如何克服学生在运动过程中出现的心理障碍——记跳高课堂实录中教师对学生心理指导的有效性反思

（广州市第二中学 广东广州 510040）

引言

体育作为增强人民体质，提高健康水平的重要学科，在关心学生心理健康方面也起着责无旁贷的作用。正确地认识体育对学生身心健康的影响可以对教学质量有大大的提高；反之，片面错误的认识不仅对学生学习动作的自信心建立没有刺激作用，也会造成动作的失调，日积月累就会产生体育学习的心理障碍和阴影，这样将学生学习体育动作和技术的信心和兴趣都会加以限制。下面我将从我的一次跳高教学课堂上来展示我对学生如何进行心理辅导，克服对跳高杆升高高度后的心理恐惧，最终不断升高高度且去挑战自己可以达到甚至突破的高度。

一、中学生跳高课堂重难点讲解与细节展示

跳高是一项周期与非周期结合的项目，跳高动作由助跑、起跳、腾空过杆、落地四个部分组成[1]。从这四个动作来看，跨越式跳高对人的协调性和灵敏性有一定的要求。其中，腾空过杆是最难的一个动作，要求具备一定的动作技巧。作为跨越式跳高，需要做到以下几个环节：1.测好步点，斜线助跑，最后一步也就是起跳那一步距离横杠一臂距离，每次跑的步幅和步频要求在相同步数时要基本一致。基本要求你要知道自己每次跑的是多少步，每次都应该跑相同步数，这很有好处，不然我跑13步，当我跑到第10步时发现和横杠的距离不对劲，我就会马上停下来不去起跑（跳了也白跳），每次助跑应该使自己感到起跳很舒适。2.起跳时起跳腿要蹬直，这一点也很重要，关系到你是否发挥了你最大的力量。同时另一支腿积极向上体摆动。3.及时将后腿拉过横杠。

此外助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度[2]。起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。

二、如何克服中学生在跳高课堂中的心理障碍

跳高运动是在快速奔跑之后用力蹬地起跳跨杆的运动，技术动作比较复杂，难度比较高。跳高动作舒展、有力、优美会产生很强大的个人运动魅力。因此学习者往往会对此项运动产生好奇和热爱，对其心理训练的要求也极高。[3]在跳高中学生往往会出现心率加快、肌肉紧张、四肢不协调、面色苍白等表现。通过观察发现他们主要是畏惧跳高杆的高度、害怕受伤、注意力分散和不够集中、练习消极、敷衍了事、不按规定动作直接跳杆。因此在教学过程中我主要通过：

1.培养和激发学生的学习动机，进行思想教育，强化在运动中的体育意识，通过介绍一些优秀运动员的跳高动作，组织学生对技术动作进行观看和动作内心模仿，让学生获得对跳高运动展现出美的享受。

2.降低练习动作的难度和强度，加强安全措施，在课堂过程中我主要通过在不改变技术动作要求的前提下，暂时降低练习的标准，首先让学生感受原地的跨越栏杆逐步过渡到慢跑跨过橡皮筋，当全部同学能够跨过橡皮筋时，再跨过低栏，直至它们能够跨国标准栏杆，让学生在轻松的环境下完成一系列的动作，增强学生的自信心，多以鼓励为主，让学生通过反复的练习使学生从简单的跳高跨栏动作感知到复杂的空间感受，时间感受，从而建立起分解动作到形成完整的技术动作，直至建立动作自信来消除对跨栏的恐惧。

3.作为体育教师，我深知加强对学生安全教育的重要性，加强安全措施是克服心理恐惧的重要手段，帮助学生检查跑道是否平整，跳高架是否稳定，跳高杆是否断裂等问题，此外准备活动要求学生充分活动，使学生在活动的时候没有任何的顾虑，从而进一步消除学生的心理恐惧。

4.采用新颖、丰富多彩的教学方法，凡是有心理恐惧的学生，在素质、技术和心理方面都会有个体的差异，就会造成课堂上出现不良的反应，我常常会向学生传授跨栏时候的节奏感，形成学生对动作的表象，从而激发学生的学习兴趣，唤起学生心理愉快的感觉，消除内心的恐惧障碍，如心理训练、放松训练、暗示训练或转移他们的注意力，通过语言的刺激来鼓励学生跨越内心的障碍，这样都有利于帮助学生掌握技术动作并消除心理恐惧。

5.发挥群体的作用，消除不良的个性心理，在运动中由于个性心理的不同而容易产生心理障碍，在动作学习的初期阶段，我常常会有意识地将身体素质和心理素质较好的学生放在队列的前面做示范动作，为后面胆小的学生和心理素质较差的学生做良性诱导和起到带头作用，从而增强他们完成动作的信心，习惯用集体优势带动部分成绩较差的学生，从而收到更好的学习锻炼效果。

结语

在跳高的教学实践中，作为教师应当根据学生出现的心理障碍进行因人而异的分析，并采用有效的手段和措施进行针对性的教学方法，加以引导，鼓励增强学生的学习信心，建立良好的学习心态，进而达到良好的学习效果。为此应该做到：深入细致地研究学生学习跳高技术动作存在的心理障碍，做到对症下药进辅导；鼓励为主，根据学生的个体差异，采用有针对性的教学方法和手段，加强对学生的心理鼓励和身体基础素质的练习，有效克服学生的心理障碍；在学习过程中也要多启发、帮助和鼓励学生，也要学会发挥集体作用，引导学生树立良好的自信心，使师生做到相互信任，形成良好的学习氛围，有利于克服心理障碍。

[1]李军亚,王洪元,徐洪平.背越式跳高运动员训练过程中恐惧心理的产生原因与克服方法[J].湖南人文科技学院学报.2006(06)：86-88.

[2]张鹏飞.克服背越式跳高训练中恐惧心理措施分析[J].当代体育科技,2013,3(32)：45-46.

[3]陈敬贺.征服恐惧,迎难而上——小学体育课堂跨越式跳高教学中如何克服学生的心理障碍[J].新课程(上).2017(08)：218.