浅议高校学生体育运动损伤防护意识的培养

摘要：随着素质教育的落实，高校间对于学生体育教育也更加重视。然而，现如今高校的教学体育活动和学生的课外体育活动中还存在着一些问题，使得学生的安全问题存在隐患。防患于未然，就要加强学生运动过程中的自我保护意识。因此，本文以防护意识为主线，浅略探究一下高校学生体育运动中损伤防护意识的培养。

关键词：高校学生；体育运动；损伤防护；意识培养

高校作为国家社会的人才储备中心，应努力的培养学生的综合素质，为国家为社会源源不断地输送人才。高校体育教学作为我国高等院校教学工作中的重要部分，能有效提高学生的身体素质同时，还能够对学生身心健康的发展起着积极作用。体育的目的不仅在于兴趣，更在于健康。如果在进行体育活动时，没有足够重视运动损伤的预防工作，没有采取正确的防御措施，就可能会影响学生的身体状况，为学习为工作带来负面消极的影响，为个人为家庭为社会带去不应有的损失，严重者可能会影响个人的心理健康。而学生在校期间如果能够养成良好的运动习惯和损伤防护意识，不仅受益于当下，更会对其未来的工作生活起到积极的推动作用。然而，由于目前各高校对于学生运动损伤的防护意识过于薄弱，因此学生在体育运动活动中也存在着安全隐患，不利于学生身心健康的发展。如此现状下，笔者结合对高校中学生体育运动的思考与反思，浅略分析运动损伤的原因以及阐述培养学生运动损伤防护意识的必要性。希望能够不断地完善高校体育的工作，为学生的身心健康发展提供积极正面的影响。

一、 运动损伤发生的原因

高校中的教学体育活动与课外体育活动中，常常会有学生发生运动损伤，究其原因，有直接原因，也有间接原因。

（一） 人为原因

1. 对预防运动损伤重要性认识不足

在高校体育活动中，部分老师和学生对预防运动损伤重要性认识不足，导致学生在体育运动中受伤的情况并不少见。在教学体育活动中，部分老师会对教学要求没有足够的重视，放任学生自由活动，并且活动前没有组织学生进行系统的热身运动，容易造成运动损伤。在体育活动中，部分同学也没有重视这个问题，比如穿着凉鞋打篮球，这都是对自己的不负责任，没有对预防损伤提起足够的重视。

2. 学生运动不合理

在体育运动中，部分学生由于热衷于自我表现或追求新鲜事物，低估了体育运动可能带来运动损伤的潜在性，不合理的运动造成了事实上的运动损伤。比如，打球时有些同学为了追求新花样，做一些违反人类常规的动作，这可能会造成相当严重的后果。

3. 运动组织不合理

在体育运动中，如果运动安排组织不合理，比如运动量过大、运动时间过长、运动方法不科学等等都容易造成运动损伤。或者教学过程中老师教的运动操作不规范，比如排球的接球、篮球的防守都会对学生的运动安全性造成影响。

4. 准备活动不充分

课前运动或者课外运动没有进行科学合理的热身运动或者准备工作较少，导致身体并没有适应运动的节奏，身体的技能没有达到运动的条件，在一些特殊项目上没有进行专项的相对的热身运动，都会造成运动损伤。

（二） 外在原因

外在条件也会对学生的运动造成影响。

1. 场地、设备问题

有些高校的部分运动设备和运动器材不达标，没能适应学生正常运动的要求，比如篮球场的场地较滑、球框球架年久失修都会对学生的运动造成安全隐患，甚至可能造成学生运动损伤。

2. 天气问题

气象也是影响学生体育运动的原因之一，下雨天会让场地更滑，影响学生运动的稳定性。运动器材也会受到影响，球变湿会变重，这些都会影响学生的运动安全。天热时户外体育更容易造成中暑等情况，这些都与运动损伤有着直接的关系。

二、 运动损伤的预防

（一） 提高学生对于预防运动损伤的认知程度

预防是避免运动损伤最直接有效的方法，对于大多高校学生来说，提高学生的预防能力首先要提高学生对于预防运动损伤的预知能力。学生只有对此有了高度的重视，有了清醒的认知，才能够尽可能的避免一些无谓的运动损伤。这就需要高校间做足宣传，需要高校教师做足工作，提高警觉性，防患于未然，积极排除学生体育运动过程中的不利因素，让预防运动损伤的概念牢牢形成于学生的脑海中。

（二） 引导学生运动前做好热身准备

热身运动是学生运动中必不可少的一个环节，身体从安静到运动的状态需要一个过渡，以适应突然激烈的节奏。热身运动不仅是调整学生的身体状态，同时也是对学生的心理状态做出一个调整。特殊的运动活动项目也需要相应的热身运动，调整状态，为后续的运动创造一个良好的身心条件。

（三） 提高学生的自我保护能力

保护在体育活动中非常的重要。学生在体育运动中，应该配套相应的运动保护措施。比如打篮球时要穿着球鞋进行运动，佩戴护腕护膝以免受伤。在完成相应动作前要先学习规范动作，避免在运动过程中由于基础不牢而动作变形导致受伤。受伤后也要注意自我保护，比如运动过程中发生骨折先不要动，以免造成骨头错位，发生崴脚状况时应该立即停止运动，并在24小时之内用冰块冷敷去肿，避免伤势进一步恶化。

（四） 加强对体育设备和场地的管理

為了消除学生运动的安全隐患，学校应该加强对体育设备和场地的管理，定期检查维修器材设备，对于已损坏的设备和场地进行管理，严格禁止学生接触，以防学生在不知情的情况下受到伤害。

（五） 运动后要做好恢复，消除疲劳

运动后，尤其是剧烈运动后如果不消除运动疲劳，就可能造成疲劳累积，长时间下去会影响身体的机能，造成身体素质的下降甚至引起运动损伤。因此运动后要做一些身体拉伸动作，避免肌肉代谢废物因为肌肉冷却而无法分解，还可以泡温水浴，加速体内乳酸的代谢，合理补充营养吃一些弱碱性食物，不但补充运动过程中的营养流失，还能够消耗运动过程中产生的乳酸，加速身体的恢复，避免身体疲劳和损伤。

参考文献：

[1]计慧.当前高校学生运动损伤中的防护措施研究[J].当代体育科技，2014，（11）：14，16.

[2]刘艳.高校学生运动损伤防护意识的培养途径[J].长春教育学院学报，2013，29（9）：101，107.

[3]冯遵胜.浅析体育运动损伤预防的有效措施[J].成功：教育，2013，（9）：266.

作者简介：

褚绪，吉林省长春市，吉林动画学院。endprint