软梯组合训练对高校健美操教学效果的影响研究

于 萍

（北京林业大学体育教学部，北京 100083）

20 世纪末国家体育总局从美国引进现代体能软梯训练法，此练习属于速度、灵敏性的训练手段，主要是以大脑皮质神经的分析综合能力的高度发展为前提，依靠人体磷酸原系统（ATP-CP）和无氧系统结合供能，改善神经系统协调性与灵敏性。软梯训练不但可以提高学生的运动能力，而且在一定程度上能预防运动损伤。目前作为一种新兴的现代体能训练手段，我国体育工作者把软梯训练主要用于一些球类项目运动员灵敏和协调能力的训练中。在学校体育课堂的教学方面，软梯练习尚没有被充分运用。由于高校体育教学是一个不断借鉴、探索与创新的过程，因此本文尝试在高校健美操教学中应用软梯练习，旨在发现软梯练习对健美操教学效果的影响。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

软梯组合训练对高校健美操教学效果的影响。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 通过中国知网 CNKI数据库查阅了现代体能训练理论与方法、软梯训练理论与方法、灵敏素质训练理论与方法、教育学、心理学等方面的相关文献，了解国内外软梯组合训练的研究现状，并进行整理与分析，为本研究提供理论依据 。

1.2.2 教学实验法 实验对象：在我校大学一年级健美操专项班中随机抽取 4个女生教学班学生为实验对象，参与实验的所有学生均没有任何健美操基础。其中，2个班为实验班，人数为70人，2个班为对照班，人数为72人。实验时间：2015年 9 月至 2015 年 12 月共计16周，每周2学时。实验地点：我校舞蹈房。实验内容：实验班体育课的准备活动采用软梯组合练习，组合方式分为直角组合、三角组合、四角组合和小栏架组合4种，练习方法包括下肢灵敏性练习：侧向小步跑、急停垫步跑、侧向高抬腿前交叉、侧向进退步，下肢反应性力量练习：开合后踢跳、开合提膝跳、交替小步跳、正向单脚折返跳，髋关节练习：侧向剪刀跳，上肢力量练习：上肢支撑前移。每节课20min，每个动作练习次数1～2次为宜，组数1～2组。对照班仍然采用传统的慢跑和常规的热身操形式的准备活动内容。2个班除了准备活动不同外，教学内容均为第三套大众健美操锻炼标准一、二级。

考核内容与标准：（1）第三套大众健美操锻炼标准一、二级。评分标准：①动作的正确性，包括身体姿态是否舒展、动作技术路线是否清晰正确、动作范围大小等；②动作的熟练性，包括动作完成的熟练程度，有无规定动作遗漏；③身体的协调性，包括动作是否放松自如，有无多余动作；④动作的表现力，主要是评价动作是否能充分表现健美操健身、力学、审美等特征。⑤乐感，包括动作和音乐节奏配合是否一致。（2）健美操创编，要求学生在自选的健美操侧并步、交叉步、迈步后屈腿、小马跳、漫步、吸腿、V 字步、开合跳等基本步法的基础上进行创编，每人创编 4 个 8 拍的组合并且是左右对称的套路。评分标准：从组合变化、科学合理、动作创新三个方面进行评分。

实验因素控制：为了减少其他因素影响，实验过程中2班学生在教学时间、教学场地、教学设备等条件完全一致。学期末聘请我校具有高级职称的3位专家组成评定小组，统一评定标准，公平考核。

1.2.3 问卷调查法 本文选用目前国内外通用的精神症状自评量表（SCL－90）为调查工具，该量表具有较高的信度和效度，涉及躯体症状、人际关系、情绪状况、生活习惯、饮食睡眠等9个因子和 90个题目，以5 级评分制计分，得分越高，表明心理健康水平越低。反之，则表明心理健康水平越高。

为了检验问卷调查填写的真实性，实验后1周对15名学生进行艺术能力量表、审美能力量表和心理健康水平问卷重测，并对2次问卷的调查结果进行检验，3份问卷的重测信度分别为0.782、0.794 和0.852，检验结果均为P＜0.01，说明调查过程中学生问卷的填写是真实、有效的。

1.2.4 数理统计法 用 Excel 2013软件和SPSS 19.0 软件对对教学实验的各项结果和收回的问卷进行统计分析。

2 结果与分析

2.1 实验分组的统计学检验

从表1、表2看出，实验班与对照班的学生年龄、身高（cm）、体重（kg）等基本信息不存在显著性差异，心理健康水平的 SCL—90各项评价指标也不存在显著性差异。从统计学检验结果看，实验班和对照班学生起始条件基本相同，可以认为来自同一总体，符合教学实验初始条件控制要求。

表1 实验班与对照班学生基本信息表±S

表1 实验班与对照班学生基本信息表±S

组别 人数 性别 年龄/y 身高/㎝ 体重/㎏实验班对照班70 72女女t P 18.4±0.66 18.6±0.64-1.832 4＞0.10 166.3±4.12 165.8±5.24 0.633 0＞0.20 51.3±5.14 52.6±6.68-1.302＞0.20

表2 实验前实验班与对照班心理健康水平的 SCL—90 测试结果比较

表3 2班学生健美操技术评分统计检验

表4 2班学生自编操成绩统计

2.2 2班学生健美操专项技术统计检验

2.2.1 第三套大众健美操一二级技术评定结果检验 从表 3 统计结果可知，除了动作的熟练性外，实验班学生在动作的正确性、身体的协调性、动作表现力和乐感等评分内容上均显著优于对照班，这主要是因为在作为现在先进的体能训练方法，软梯训练富有挑战性、趣味性和竞争性，通过千变万化练习方法能有效地促进学生注意力与兴趣的提高。通过强化人体关节和小肌肉群的运动能力，改善本体感觉能力，帮助建立与健美操专项技术相关的神经系统，提高在学生在动感节奏中维持身体平衡的能力和控制关节的细微活动，保证人体肌肉完成更大强度的专项练习。2班学生动作熟练性上没有显著性差异，说明在我校健美操教学中，非常注重完成健美操课程的教学目标，不但培养学生正确的身体姿态、塑造健美体形，而且使学生掌握了一定的健美操基本技术、技能、方法，提高其自编、自跳、自练的能力。

2.2.2 2班学生创编能力检验 健美操教学的目标之一就是培养学生的健美操创编能力。健美操不仅保留了徒手体操中各种基本动作，而且相关的运动项目和艺术门类中的诸多动作进行加工、提炼、操化，每节操都可以变换运动组合形式。在学习健美操的过程中，不但发展了学生模仿、综合等创新思维能力，而且培养了学生创编能力。在练习过程中，学生既可对个人动作姿态造型进行创新，又可对队形变换图案进行创新；既可以对单个动作进行创新，又可对组合动作进行创新；既可对动作节奏进行创新，又可对音乐选配进行创新。

经过1学期的健美操教学，学生自编操考试结果统计分析见表 4。从表 4统计结果可知，实验班学生的创编成绩明显高于对照班，差异性检验具有非常显著意义。这表明软梯训练法能促进学生健美操创编能力的提高。其主要原因是软梯训练大大促进了学生灵敏素质和协调素质的发展，学生理解与掌握基本技术的能力显著提高，学生的创编能力也获得相应的提高。

2.3 2班学生审美能力与艺术素质能力检验

健美操课程目标之一是提高学生感受美、创造美、鉴赏美的能力，促进学生审美能力、艺术能力、体育能力的全面发展。健美操的艺术性是以人体身体语言塑造出生动形象来表现人的情感与思想。促进学生审美能力的提高主要体现在教学的各个方面，具体来讲就是教学过程的美，教学内容的美，教学环境的美，教师和学生形态的美等。

通过对实验班与对照班学生的审美能力与艺术素质测试结果比较发现（表5），实验班学生的审美能力和艺术素质水平明显优于对照班，说明软梯训练提高了学生对健美操动作的表现力，学生可以在练习中感知技术组合动作的美，对健美操动作表现出的美有更深刻的感受力与鉴赏力，潜移默化地促进了了审美教育，提高了表现美和创造美的能力。

2.4 2班学生心理健康水平检验

大学阶段，学生心理状态处于一个从不成熟到逐渐成熟的变化时期，其心理健康水平不但受家庭、学校、社会等个体以外的客观因素影响，而且受社会阅历与经验、独立生活能力等的影响。

本文通过对表2、表6评价指因子比较发现，与实验前比较，实验班和对照班学生的各项因子得分均值均呈现下降趋势，说明经过一个学期的健美操教学，健美操课程对学生心理素质的提高具有良好的影响。它不但可以陶冶学生的情操，而且有助于约束学生的注意力和思维，控制其心理活动的指向，有助于学生自我概念和协调人际关系的形成，还有利于提高学生的自信心，有利于培养坚强的意志品质和提高大学生的社会适应能力。从表 6中2个组的比较结果来看，实验后两班学生虽然在总均分上没有出现显著差异，但是实验班在强迫症状、忧郁、焦虑、敌对性、精神病症等5项因子均分比对照班低，在0.05水平上具有显著性差异，表明实验班学生在这些因子上的心理健康水平明显好于对照班学生。

3 结论与建议

3.1 经过1学期的教学实验，实验班学生的教学效果显著优于对照班。

3.2 除了动作的熟练性外，实验班学生在动作的正确性、身体的协调性、动作表现力和乐感等评分内容和创编成绩明显高于对照班，说明软梯训练促进了学生灵敏素质和协调素质的发展，其在动感节奏中维持身体平衡的能力和控制关节活动的能力增强。

3.3 实验班学生的审美能力和艺术素质水平明显优于对照班，说明软梯训练提高了学生对健美操动作的表现力，学生对动作美有更深刻的感受力与鉴赏力。

3.4 实验班在强迫症状、忧郁、焦虑、敌对性、精神病症等5项因子均分比对照班低，具有显著性差异，表明实验班学生在这些因子上的心理健康水平明显好于对照班学生。

3.5 建议高校体育教师加强对现代高校健美操课程教学方法与教学手段的研究，挑选出专门的、有针对性的训练动作，有意识地促进学生审美能力和艺术素质的发展。建议在教学实践中不断总结经验，积极参加相关技能培训或经验交流会，进一步增强软梯训练课堂教学实践操控能力。

3.6 软梯训练要选择多样化方法，重视拉伸练习，运动量也要因学生的身体状况不同而存在差异，建议教师在每堂课前做好充分的准备工作，遵循由易到难的原则，根据学生的特点制订相应的教学目标和计划，把运动量控制在中等范围内，争取获得最佳锻炼价值。

表5 实验班和对照班审美能力与艺术素质测试结果比较

表6 试验后实验班和对照班心理健康水平的 SCL—90 测试结果比较

[1]孙文新.现代体能训练方法—软梯训练方法[M ].北京：人民体育出版社，2010.

[2]李建臣.软梯组合训练[M ].北京：人民体育出版社，2014.

[3]韦俊，苏志，朱长跃，姚明霞.改革健美操教学方法，培养学生获取知识的能力[J ].广州体育学院学报，2008（28）：14-17.

[4]费明旋.软梯训练对高中男子篮球运动员脚步移动速度的影响研究[D ].长春：东北师范大学，2011.

[5]王正伟.软梯训练法对提高运动员灵敏素质的作用机理探讨[J ].体育世界：学术版，2011（4）：99-100.

[6]陈昆云.“软梯训练”在高校健美操准备活动中的实验研究[J ].中国学校体育，2012（S2）：123.

[7]董孟京.软梯训练法对西城区业余体校女排运动员灵敏素质影响的研究[D ].北京：首都体育学院，2013.