踝关节活动度对蛙泳腿效果的影响——以北京体育大学2014级游泳专项学生为例

王琪 祁毅昌 顾镓渝 北京体育大学

一、研究对象和方法

(一)研究对象

踝关节活动度对蛙泳腿效果的影响。

(二)研究方法

首先有文献资料法，根据本课题研究目的和研究内容的需要，在本文选题过程中，先后在北京体育大学图书馆，中国知网等处查阅了大量相关书籍。掌握前人的研究成果并加以借鉴，为本研究提供研究思路和理论支持。

其次有测量法，选取北京体育大学教育学院游泳专项学生10人，选取北京体育大学竞技体育学院游泳专项学生10人，通过关节量角器测量踝关节前后左右最大角度取平均值得出踝关节活动度。

再次有数据统计法对测试所获得的有效数据，按照研究的内容，目的任务进行分类，并根据体育统计学原理和要求，运用计算机以及人工相结合的方式，对所得到的数据进行处理。

最后还有逻辑分析法，主要通过归纳、演绎等逻辑学原理的运用，使研究系统化、理论化，并得出正确的研究结果。

二、结果与分析

(一)踝关节活动度对蛙泳腿的重要性

1.踝关节的生理结构特点

踝关节结构是关节头为距骨滑车，关节窝是由胫骨下关节面、内踝关节面和腓骨的外踝关节面构成，属于滑车关节，其唯一轴是横贯距骨滑车的额状轴。在伸膝位时，该肌起端被拉长，可增大其曲作用，训踝的方法和手段应以踝解剖特点作依据，有针对性地进行。

2.踝关节的力学特性

从生物学特点看，水中的升力、阻力、形状阻力、波浪阻力等都是影响踝关节运动的因素。在蛙泳腿部翻脚动作中使两脚踝向外翻脚(形状阻力)，蹬水时避免垂直下压(波浪阻力)，以维持身体平衡和保证身体呈良好的流线型；加大脚下蹬水时脚掌内侧对水的截面积(阻力)、把握蹬腿的深度(升力)和注意上蹬腿时的脚型(形状阻力)来获得理想的前进动力。由此可见，踝关节结构功能的生物力学特点，决定它在训练上的特殊性和艰难。

3.踝关节在游泳运动中的作用

在游泳运动中，踝关节的柔韧性是影响蹬腿产生推进力效果的最重要的因素。蛙泳技术越好的选手，其脚面前后伸展的幅度就越大，这主要是为了增长脚面的划水路线，进而增大推进力、提高游速，而决定脚面前后伸展幅度的就是踝关节的柔韧性。所以说，要想提高腿部打水的推进力，要想成为优秀的游泳运动员，必须加强踝关节的柔韧性练习，提高踝关节的柔韧性。

4.踝关节活动度训练方法

踝关节柔韧性训练的方法很多，常见的有全蹲抱膝压踝、坐压踝、跪压踝、弓步压踝、转踝练习、负重或不负重提踵练习、脚蠕动练习等。以全蹲抱膝压踝为例，具体方法是要求全蹲抱膝，臀部尽量贴紧脚跟，向前振压50－80次；然后直腿，体前屈20次，手掌尽量触脚尖，然后再加大力度、难度，抱膝压时两手放在后背，体前屈，前手掌触脚后跟 50－80次。

(二)测试结果分析

通过对北京体育大学游泳专项学生的详细调查可以整理得知：教育学院的游泳专项10名同学中，脚踝向前伸展度15°—20°占比最大，脚踝向左伸展度35°—40°占比最大，脚踝向右伸展度25°—30°占比最大。而竞技体育学院游泳专项10名同学中，脚踝向前伸展度20°—25°有4人占比最大，脚踝向左伸展度40°—45°占比最大，脚踝向右伸展度 30°—35°占比最大。

结合两个学院同学的踝关节活动度和25米蛙泳腿次数及25米蛙泳腿时间综合分析，我们能看的出来，教育学院游泳专项学生踝关节活动度明显较差于竞技体育学院游泳专项10名学生，且教育学院游泳专项10名学生25米蛙泳腿次数和25米蛙泳腿时间明显多于竞技体育学院游泳专项10名学生。总的来说：不论是教育学院游泳专项班学生，还是水平较高一些的竞技体育学院游泳专项班的学生，蛙泳腿效果的排名高低与他们踝关节的活动度大小是成正比的，也就是说踝关节活动度越多，蛙泳腿的效果就越好。

三、结论与建议

(一)结论

1.在蛙泳中，其踝关节前后左右伸展的幅度就越大，这主要是为了增长脚面的划水路线，进而增大推进力、提高游速，加强踝关节的活动度练习，提高踝关节的活动度，有助于提高蛙泳腿的效果。

2.踝关节活动度，蛙泳腿效果有一定影响。

3.踝关节虽是一个末端小关节，但在游泳运动中作用并不小。它具有可能推进身体前进的动力，能维持身体平衡和保证身体呈良好的流线型。

(二)建议

在蛙泳中，技术越好的选手，其脚面前后伸展的幅度就越大，这主要是为了增长脚面的划水路线，进而增大推进力、提高游速，而决定脚面前后伸展幅度的就是踝关节的柔韧性。所以说，要想提高腿部打水的推进力，要想成为优秀的游泳运动员，必须加强踝关节的柔韧性练习，提高踝关节的柔韧性。