体育高考乒乓球专项学生训练策略研究

符培耀 廉江市第一中学

现代高等学府的招生形式多样化，不仅可以通过普通高考的方式还可以通过艺术、体育特长生的方式参与高考，体育高考是一种新型的高考模式，这种模式可以通过对学生的体育专项进行测试，从所有参与体育高考的学生中选择较为优秀的学生录取，所以在针对体育高考专项体育测试进行分析的过程中就需要充分的考虑到体育高考乒乓球专项学生训练中是否存在问题。与此同时，同时相关教练员还需要对参加体育高考的乒乓球专项学生制定出相应的训练计划，以便可以为乒乓球专项学生的体育高考提供保障。除此之外，在针对体育高考乒乓球专项招生的实际情况进行分析的过程中还需要对体育高考模式下的乒乓球专项学生训练的训练内容进行分析，以便可以确保在提高学生技术水平的同时增加学生的身体素质。

一、乒乓球专项学生训练中存在的问题

(一)学生对乒乓球项目的了解不足

根据调查的结果显示，在参加体育高考乒乓球专业的学生中多数对于乒乓球项目的了解不够全面，同时没有充分的认识到乒乓球项目的重要性。这样一来就会导致学生在参与训练的过程中对乒乓球项目没有产生浓厚的兴趣或对乒乓球项目的实际训练不了解，最终导致学生出现心理疲劳的现象，并且在训练的过程中因心理疲劳导致身体出现较为严重的损伤。与此同时，乒乓球专项学生在受训阶段没有清楚的认识到乒乓球项目的重要性就会导致乒乓球训练没有实质性的效果，无法为乒乓球专项学生在体育高考中提供保障。

(二)训练设施与训练场地不完善

乒乓球所需要的训练设施与训练场地包括：乒乓球馆、乒乓球发球机以及乒乓球台等等，乒乓球馆的建设不专业、馆内的地板以及面积不专业等等，就会导致乒乓球专项学生在训练的过程中没有完全体验出乒乓球的魅力所在。与此同时，多数学校内的乒乓球训练场地是由教室改造而成，所以导致乒乓球专项学生在训练的过程中因场地不专业出现训练效果不佳的现象，这样就不利于乒乓球专项学生的发展，无法提高乒乓球专项学生的乒乓球技术水平。

(三)训练内容较为单一

在针对体育高考所进行的乒乓球专项学生训练的过程中，由于部分教练员在训练时更加注重最后的结果，而忽略了乒乓球专项学生们的身体，盲目的增加训练内容，就会导致学生在训练的过程中出现受伤的情况。与此同时，也会因为部分教练员的经验与技术不足，所制定出的训练内容较为单一，只是注重对学生进行技术方面的训练而忽略了综合素质与身体素质的训练，就会导致学生在体育高考进行的过程中出现较为严重的素质不足情况。除此之外，体育的过程中对体能的消耗较大，忽略了综合性的训练就会导致乒乓球专项学生在体育高考的过程中出现体力不支，对身体也会造成较为严重的损伤[1]。

二、针对问题的有效解决措施

(一)增加学生对乒乓球的了解

在对乒乓球专项学生进行训练的过程中，首先需要对乒乓球专项学生普及乒乓球项目的相关知识，同时还需要将乒乓球项目对于乒乓球专项学生的重要性及时告知学生，以便可以使乒乓球专项学生对乒乓球项目给予足够的重视。其次需要在对乒乓球专项学生普及乒乓球项目的相关知识同时培养学生对乒乓球项目的兴趣，以便可以为乒乓球专项学生提供出显著的训练成果。最后需要对乒乓球专项学生进行心理方面的培养，定期组织学生参与心理课程，将学生出现心理疲劳情况的几率降到最低，同时还需要通过心理课程对乒乓球专项学生进行心理素质方面的训练，确保乒乓球专项学生在参与体育高考的过程中可以用一种良好的心理状态来面对体育高考，从而可以为乒乓球专项学生的实际体育高考成绩提供保障。

(二)完善训练设施与训练场地

相关学校需要为乒乓球专项学生创造出专业的训练场地以及较为完善的训练设施，只有专业的训练场地以及完善的训练设施才可以为乒乓球专项学生提供训练上的保障，从而确保可以为乒乓球专项在实际体育高考中提供保障。在完善训练设施的过程中需要采购足够的乒乓球发球机以及乒乓球台，在对乒乓球馆进行建设的过程中需要根据国际乒乓球馆建设的标准进行建设，以便可以确保训练设施与训练场地的专业性，从而可以有效的提高乒乓球专项学生对于训练的兴趣，为其今后在乒乓球项目方面的发展提供保障。

(三)制定科学合理的训练计划

针对乒乓球专项学生制定训练计划的过程中，需要将科学的理念合理的融入到训练计划当中，以便可以确保训练计划的有效性，从而提高乒乓球专项学生的技术水平与综合素质。对训练内容进行合理的安排，对整体训练内容进行分析，同时将制定出的训练计划与其他学校的训练计划进行对比，寻找出二者之间的差距，并参考其他训练计划将自身训练计划记性完善，以便可以通过科学合理的训练计划提高乒乓球专项学生的实际训练成果，从而为其在参与体育高考时提供帮助，提高其参加体育高考的有效成绩[2]。

三、体育高考乒乓球专项学生的训练计划

(一)综合素质训练

综合素质的训练内容主要包括：核心力量训练、专项意识训练以及身体素质训练等等。核心力量训练可以提高乒乓球专项学生对自身各项肌肉组织的控制能力，可以在参与体育高考的过程中为自身提供力量控制方面的保障。专项意识训练可以提高乒乓球专项学生对乒乓球项目的认知，从而可以更加全面的了解乒乓球项目训练的核心理念，从而可以确保其能够对乒乓球训练有着正确的认知。身体素质训练可以提高乒乓球专项学生的身体素质能力，增加腰部力量以及四肢力量，从而可以为其才参加体育高考的过程中提供较为有效的帮助作用[3]。

(二)力量训练

力量训练的主要作用就是可以为乒乓球专项学生在日常训练、参加比赛或参与体育高考的过程中提供力量方面的保障。力量训练的主要内容包括：上肢力量训练、腰部力量训练、下肢力量训练等等。上肢力量训练包括：提拉、平推、弯举等；腰部力量训练包括：卧推、下腰、硬拉等；下肢力量训练包括：深蹲、长跑等等。乒乓球专项学生可以通过力量训练来提高自身四肢及腰部的力量，提高自身的身体素质以及综合力量，以便可以为乒乓球专项学生提供有效的保障。

(三)技术训练

技术训练的主要作用就是可以通过科学合理的技术训练来规范乒乓球专项学生的技术标准，以便在参加体育高考的过程中不会因动作标准不规范出现影响最终成绩的情况，同时通过技术训练还可以最大程度的减少犯规动作的出现，由于在体育高考乒乓球专项考试进行时采用的是供球的方式，由乒乓球发球机供球，同时需要将发球机所发出来的球击回指定位置，所以在实际训练的过程中就需要针对体育高考乒乓球专项考试内容进行训练，以便可以确保乒乓球专项学生在参加考试的过程中不会因击球失误而对自己的成绩有着一定的影响，从而可以确保为乒乓球专项学生的体育高考提供有效的保障，同时乒乓球专项学生也可以根据自身的技术水准来选择更加适合自己的高等学府。

(四)专项意识训练

专项意识主要包括对于该项运动的运动能力以及自身机能的能力。运动能力主要是指，运动员的四肢可以感觉以及观察到运动的水平，主要表现为动作幅度、速度、耐力素质以及技术与战术能力。而机能能力主要是指运动员身体的各个组织不能够正常的观察到机能运转的水平，主要是指肌肉的机能能力包括身体肌肉的力量、有氧代谢能力、无氧代谢能力、关节部位的抗拉能力、抗压能力以及心脏正常运转的能力。

四、结束语

综上所述，在针对体育高考所制定的乒乓球专项学生训练计划可以有效提高乒乓球专项学生的技术水平，同时还可以增加乒乓球专项学生的身体素质与综合素质。除此之外在针对体育高考所制定的乒乓球专项学生训练计划的过程中，还需要注意训练的设施、训练的场地以及训练内容等等，以便可以为乒乓球专项学生的体育高考提供相应的保障，同时还可以促进中国的乒乓球体育事业的发展。