毛泽东保健医王鹤滨94岁仍出诊

文/高中梅

王鹤滨先生是留学苏联的医学博士、研究员，1949年8月任毛泽东主席的保健医生，并曾兼任周恩来、刘少奇、朱德等国家领导人的保健医生以及中南海门诊部主任。如今94岁高龄的他依然出诊看病，而且眼不花，耳不聋，血压、血糖都正常。其养生之道值得世人借鉴。

基本吃素，不吃“垃圾食品”。王老最推崇吃熟的红薯，红薯能够抗癌，王老现在还每天都吃一块，几年都不怎么感冒。王老最反对吃油炸食品，尤其是炸薯条、炸鸡腿之类备受孩子们喜爱的快餐食品。他建议中老年人多食用红葡萄酒、绿茶、豆浆、酸牛奶、蘑菇汤、骨头汤。王老现在滴酒不沾，还让老伴和孩子连烟都戒掉了。

睡好一觉，胜吃补药。王老说，最好的睡眠时间是每天23点至翌日7点这个时间段。不要因为任何理由耽误睡觉。人一天不吃饭没关系，但要是一天不睡觉，体力和免疫力都会下降。只有保证了睡眠，才能保护好老天爷给你的天然防御系统，才能有很好的免疫力。睡眠质量除了跟精神状态、睡眠环境有关外，还跟床、枕头、被褥等寝具有很大关系。王老推荐大家选择硬板床或硬弹簧床垫，选择舒适的枕头和被褥。

心态积极，爱好广泛。王老每天总是乐呵呵的，有时笑得像个孩童，这种积极的心态应该跟他一生的传奇经历有关。王老90多岁高龄依然坚持出诊，除了因为许多病人慕名而来不好推辞外，还因为他在治病救人中得到幸福感，将工作当成了一种爱好、一种生活。不在出诊的日子，王老每天都会练练书法和绘画，逛古玩市场，读书看报，养花养鱼，有时也会出去旅游摄影。这些很有情趣的习惯能陶冶情操，使人得到精神上的保健，同时也运动了大脑和身体。

重视穿衣的问题。王老认为穿不好就会得病，现在很多年轻人大冬天也会露着脚踝、脖子，是非常容易落下毛病的。王老多年行医发现，许多病症跟横纹肌受寒引起非菌性炎症有关，如青光眼、鼻炎、哮喘、头痛、眩晕、面瘫、三叉神经痛、颈肩腰腿痛等。王老认为最健康的衣服材质就是纯棉的，既宽松贴身，通透性和吸水性也好。

多运动。王老认为，如果一个人经常躺着、坐着，不爱动，那么他基本与长寿无缘。他每天尽量做到少坐多走、少卧多动，在工作生活的间隙活动几分钟，做做体操、甩臂运动，或用双手自我按摩肩颈部，以增强局部的血液供应。