五分钟活力操对抗帕金森

中华医学会神经病学分会帕金森病及运动障碍学组、中国医师协会神经内科医师分会帕金森病及运动功能障碍专业委员会发布的活力健康操，鼓励早期帕金森病患者通过积极运动对抗疾病，同时倡导中老年人参加锻炼，提高生活质量。

具体做法如下：

第一节：双臂伸展。原地踏步，双臂向上、向两侧伸展，然后单臂前伸，反向握拳，动动手指，做8次～10次。

第二节：扩胸运动。单臂分别前伸，反向握拳后，顺势向两侧打开，完成扩胸动作。

第三节：肩部绕转。单臂分别前伸，反向握拳后，从胸前交叉往上抬，绕转肩膀。

第四节：对侧伸展。原地踏步走，手臂分别向两侧打开。

第五节：踏步伸展。伸展前保持踏步，双手先向两侧打开，然后举过头顶。

需要提醒的是，第二节到第五节分别要重复6次～8次。

建议患者穿着运动服和带有支撑保护功能的运动鞋，根据自身情况循序渐进地练习。