伸展运动好处多

运动前做伸展运动不但可以帮助我们防止运动后肌肉酸痛，还能避免肌肉损伤。

防止肌肉酸痛。无论是有氧运动还是无氧运动，都很容易产生肌肉酸痛。这是由于我们的肌肉在运动过程中会产生大量乳酸，如果乳酸无法从身体中排出，就很容易导致肌肉酸痛。伸展运动可帮助我们排出体内多余的乳酸，还可以防止由于大重量锻炼引起的肌肉不正常增大。

避免受伤。尤其是想通过运动来减肥的人，由于体重基数较大，很容易对自身关节和肌肉造成严重伤害。且肥胖者绝大多数都是很少锻炼的，他们对自身肌肉能力掌握不够强，血液循环也不够通畅，如果不热身就运动，是非常容易受伤的。伸展运动就是一项非常好的热身运动，可以改善我们全身的血液循环。