练习排石操助排石

统计显示，肾结石发病的高峰年龄是20岁～50岁，男性发病率是女性的2倍～3倍。除了多喝水，一些体育活动也能帮助排石，推荐一套排石操。

原地直腿跳跃。直立在原地，然后深蹲、摆臂、蹬地用力向上跳起，落地后，再深蹲，连续重复上述跳跃动作。5次～10次为1组，每周练习2次～3次。

原地收腹跳跃。半蹲在原地，然后收腿、收腹、摆臂用力向上跳起，下落后还原为半蹲状，连续重复上述动作。每周2次，每次练2组，每组10个～20个。

原地跳起旋转。半蹲在原地，然后摆臂跳起，并旋转90度～360度，下落后还原半蹲在原地，并连续重复练习上述动作。每周2次，每次5个～10个。