运动后放松运动缓解身体疲劳

上肢放松运动。身体站立，双腿自然分开的同时微微弯腰，使上肢自然前倾下垂，双肩双臂反复抖动大约1分钟，至双臂发热为止。抖动的同时，可以活动一下手腕和手指，效果更佳。

下肢放松运动。保持身体呈仰卧姿势，向上举起双腿，同时用双手拍打、按摩双腿，脚尖稍稍用力颤动大腿和小腿，顺带颤动臀、腹、腰部等。

团身抱膝运动。保持身体呈下蹲姿势，用双手环抱膝盖，同时尽量低头、再抬起，大约20次～30次。

全身休整运动。双膝弯曲，上身向前倾使双手扶地，此时充分运用气息，深吸气于胸，然后气沉丹田。如此反复几次，然后上肢慢慢抬起，直立，直至脉搏恢复正常值。