技校学生篮球爱好者运动损伤的现状调查及对策研究

谢志雄

摘 要：为预防技校学生篮球爱好者运动损伤，促进学生篮球运动的健康、可持续发展，本文根据技工学校学生篮球爱好者运动损伤的调查结果，分析提出了相关意见和建议。

关键词：技工学校 篮球运动 损伤 对策

篮球运动是由多种多样的动作构成的快速、激烈、多变的体育运动，对抗性强、变化多、接触多，因此运动损伤的发生率较高，特别是学生群体，损伤发生率更高，给学生们带来了身体和心理的一些伤害以及影响。本文以技工学校部分学生篮球爱好者为研究对象，重点找出篮球运动中出现损伤的规律和原因，避免和减少学生在篮球运动中损伤的发生。

一、研究对象与方法

1.研究对象

技工学校部分学生篮球爱好者，采用问卷进行调查，发出调查问卷200份，回收有效问卷200份，回收率100%。

2.研究方法

（1）文献资料法：通过网络及查阅有关篮球运动损伤的文章，获得相关理论知识。

（2）数理统计法：对回收的调查问卷进行有效统计。

（3）观察法：通过观察学生的篮球运动及比赛相关损伤的原因。

（4）问卷调查法：2017年3月至6月，采用随机发放问卷调查表的方式，共发放调查表200份，回收有效问卷200份。

二、结果分析

1.受伤类型

从表1得出，造成篮球运动常见的损伤类型有拉伤、扭伤、挫伤、骨折、劳损等，其中扭伤占的比例最高，高达65%，其次是肌肉拉伤50%。

篮球运动是身体的直接对抗和高强度、高负荷的运动项目，开展运动时需要运用踝关节、膝关节、腰和手等身体部位不断进行伸展收缩、外展、旋转等动作，容易让身体处于超负荷的工作状态，引起运动机体的损伤；动作需要在经常跑动、高速下上下肢共同动作下完成，下肢损伤的比例比上肢损伤要高。

2.受伤部位

综上，篮球运动常见的身体损伤部位中，踝部是受伤比例最高的，多以扭伤为主。

3.篮球爱好者运动损伤的原因分析

（1）准备活动不充分。准备活动不充分是造成篮球爱好者在篮球运动中出现损伤的主要原因，其发生率高达65%。准备活动是大多数业余篮球爱好者在打球中最易忽视的问题，技校生这方面的意识尤其淡薄，通常会对准备活动敷衍了事，比较随意。身体器官系统的功能未被充分调动起来，韧带未能拉开，伸展能力欠佳，往往造成不同程度的运动损伤。

（2）动作技术不规范、粗暴。篮球运动要求较高的动作技术，有严格的比赛规则。有的学生比较热血，对学习技术感到乏味，缺乏基础技术就进行激烈的篮球比赛，且部分学生对篮球规则也是不太了解，动作粗狂，违反规则，利用身体碰撞及粗暴的动作去打比赛，忽略了技术、战术和规则。在调查统计中，动作技术不规范、粗暴造成损伤的占35%，不容忽视。

（3）身体疲劳过度。身体疲劳过度也是造成篮球运动中出现损伤的高概率原因之一。据研究，一场业余篮球赛，双方至少跑40个来回，大约要跑2300～3000米左右，队员们要利用身体多个部位协调进行，身体机能承受很大的运动负荷量，部分学生超出自身承受的运动量，仍继续进行篮球运动。因此，要学会合理地安排和调节运动量，避免身体疲劳过度而造成损伤。

（4）自我保护意识差。根据笔者平时观察，学生在篮球比赛中自我保护意识差，造成损伤发生。主要为以下几种情况。一是模仿高难度动作，追求欣赏性。在现场气氛比较激烈的时候，学生往往有表现欲，会模仿一些专业运动员及表演性的动作，而这些动作都是自己不熟悉的，能力有限加上场地原因极有可能发生损伤。二是在进行篮球运动时，部分学生认为自身的对抗性能力强甚至错误地认为运动能够有效恢复伤病，分不清肌肉和关节疼痛的区别，容易造成长期的伤病或加重伤病。三是好胜心强，大部分学生为了打赢比赛，没有自我保护的意识，在比赛中只顾勇往直前，容易造成损伤。

（5）場地问题。场地设备条件不齐全也会造成损伤，有25%的篮球爱好者因为场地问题造成损伤。由于各种原因，一些场地建设不完善，学生在水泥场进行篮球运动，场地较粗糙，摔地磨损后容易出现皮外伤。

（6）其他原因。天气冷、筋骨拉伤、皮肤干燥、穿牛仔裤、长袖或拖鞋进行篮球运动，也会增加篮球损伤的发生率。

三、篮球运动损伤预防策略

1.踝关节运动损伤处理及预防方法

踝关节的损伤是篮球运动中最为常见的损伤，多由空中落地不稳，技术动作不良造成。若发生损伤，应马上停止运动，抬高患肢，冰敷10～20分钟，最后加压包扎，24小时之后可采用物理疗法（针灸和按摩）。损伤恢复差不多后，可根据自身康复情况，由轻到重进行肌肉力量练习和协调性练习。预防方法：运动前充分活动踝关节，做准备活动，可带护具加固踝关节，平时加强小腿肌肉锻炼，增加踝关节稳定性。

2.手腕关节运动损伤处理及预防方法

篮球运动以手部为主的运动，容易造成手腕关节运动损伤。损伤后应立即停止运动，进行休息，24小时内在痛处进行冷敷处理，保持30分钟，切忌热敷、按摩、推拿或使用活血类药物。24小时后对疼痛部位进行推拿舒筋活血。预防方法：在运动前做好热身运动，使手指及腕关节得到充分活动；加强自我保护，跌倒时，要立即低头、团身着地，尽量避免手直接着地。

3.膝关节运动损伤处理及预防方法

膝关节的骨、软骨的骨折或韧带断裂，都可能会导致膝关节疼痛、反复肿胀、大腿肌肉萎缩等现象。出现疼痛应马上停止运动，先冷敷，24小时后就要采取热敷、理疗按摩等简易疗法。预防方法：运动时应充分热身，不暖身就运动，关节周围的韧带处于松弛状态，不能有效保护关节，可带护具运动。

4.肘关节损伤处理及预防方法

肘部是一个较为强壮的关节，篮球运动中肘损伤多为关节脱臼及肘关节周围肿痛等。出现肘关节损伤时应立即停止运动，24小时内采用冷敷，24小时后才可以热敷和按摩。严重的一定要去医院检查确认伤情。可采取理疗、针灸、按摩、外敷药膏或局部药物封闭注射等，正确地对肘关节进行按摩，能够使关节韧带加速恢复。预防方法：热身时肘关节前屈后抻和小臂前旋运动方向都要做到；选择正确的护具对肘关节进行保护，训练时不要使肘部承受过大的压力，遵照循序渐进的原则。

5.肩部、腰部损伤处理及预防方法

肩部、腰部在篮球运动中也是经常损伤的类型。出现损伤时都应停止运动，可采取冰敷或局部药物封闭注射等，24小时内不要进行热敷和按摩，要注意休息并避免超范围的急剧转动活动。预防方法：运动前做足准备活动，加强自我保护意识。

四、结论与建议

1.结论

（1）技校篮球爱好者们都发生过各种程度的运动损伤，多发损伤类型为扭伤，高达65%，其次是拉伤、挫伤、劳损。

（2）常见的损伤部位有头部、肩部、腰背部、手腕部、膝盖等。其中踝关节受伤比例最高，多以扭伤发病为主。

（3）造成篮球运动损伤的主要原因有准备活动不充分、场地问题、身体疲劳过度等。准备活动是大多数业余篮球爱好者在打球中最易忽视的问题，调查发现有65%的学生由于准备活动不充分造成运动损伤，为此得出以下有效的预防方法和损伤后的处理。

一是在运动前要做好充分的热身活动，科学合理地安排锻炼方法和运动时间，选择较为专业的运动场地及装备，适当休息，运动后积极放松，加强自我保护意识。

二是发生损伤时马上停止运动，可采取如冰敷、按摩放松、理疗、针灸、按摩等措施。个人认为心理因素对损伤后的恢复也非常重要，应当正面对待伤病，保持积极的心态，避免在恢复后对运动产生恐惧。

2.建议

（1）学生应多找专业教师或者专业人士学习，主动了解相关知识，正确学习篮球的规范技术动作，遵守相关规则。制订适合自身的训练计划，遵循循序渐进的原则，不能急于求成。

（2）学校应多普及预防运动损伤的相关预防知识，如在运动场地设立运动损伤预防知识的公共牌，在体育课上多介绍运动损伤的知识。

（3）合理安排运动量，适当进行休息，避免身体疲劳，应根据自身实际情况进行自我调节。

（4）进行运动前应做足充分的准备活动，有针对性地做相关的热身活动，使人的机能从平静地过渡到正式的运动时的状态。

（5）带相关护具减少运动损伤的发生率，注意身体素质及专业技术的基础训练。

参考文献：

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