多球训练在初中网球教学中的践行

李珺

摘 要：球类运动作为一项训练力量、速度、柔韧性的极佳型运动项目，日益得到众多运动爱好者的关注。排球运动可以提高人体呼吸系统的运作发挥，增加肺活量，提高骨密度，使组织协调能力得到锻炼；篮球运动能够有效调节心血管活动，保持良好身形，提高心脏的功能性机制；“国球”乒乓球运动可以让肌肉组织得到很好锻炼，使得腿部力量能够得到张弛有度的训练，其突发性和精准性能够使脑部应急机制得到很好锻炼；网球运动能够提高身体的灵敏度，增强对自身运动强度的把控，其场地化的优势在一定程度上能够促进个人交际能力的提升。球类运动不仅能够提高个人身体素质，且对心理调控也大有裨益，在当今社会人们更加注重个体身心和谐发展的今天，对球类运动也更加重视，因而，在教育行业开展适应学生身体、心理发展的球类课程是很有必要的。

关键词：多球训练法；初中网球教学；现状；对策

引言

在我国初中生的体育教育中，网球课程一直备受关注，其中，多球训练法以其快速、有效的特性，是网球教师的首选教学方法，被广泛应用于初中网球教学中，收到的教学效果显著，成为时下风靡初中网球课最受教师、学生欢迎的授课方式。固然，在这种网球训练法的实践中，这样那样的问题也会出现，但是，要能够看到它的利还是明显大于弊的，因而，应想尽一切办法，避免问题的出现，最大限度发挥它的优势价值。

一、 多球训练法概述

多球训练最早出现在日本，是女排教练大松博文在当时训练强度、密度不断加大的现实要求中，研究发明的一种最省时省力的、用于准确纠正技术动作的有效办法。后来，被世界各国体育界借鉴，成为球类训练中不可多得的高效训练方法。多球训练法是指，通过在单位时间内，最大程度地增加发球的数量、密度，并通过对这种相对静态状况的观测评估，得到更好的发球技术和更加精准的发球命中率，从而提高竞赛中发球的整体水平。在我国，网球运动作为一种高雅的体育运动形式，广受国人追捧，因其富有挑战性，充满刺激，也得到了许多年轻人的青睐。多球训练的方法最早出现在乒乓球项目的训练中，通过不断的收发，提高运动员对球技的精准把控，降低发球失误率。而后，多球训练法又被广泛应用于更多的球类项目中，如：排球、篮球、网球等等。特别是为我国的网球教育事业带来了极大启发，在初中生的网球课程训练中，更多的网球教师开始运用这种方法，在学生中进行针对性的训练，极大地调动了这些年轻人对网球的热情，他们的参与性极高，课堂效果显著。

二、 多球训练在初中网球课中的应用现状

（一） 多球训练法对初中网球课的益处

多球训练法的实施，对初中网球课课堂效率的提高起着举足轻重的作用。在以往的网球课堂上，教师根据书本内容，口头宣讲，学生根据书中插画进行动作想象，一方面，以初中生的思维发展进程，他们很难真正想象到实战中的应用层面所要展示出的准确动作；另一方面，教师的口头讲解枯燥、乏味，很难真正调动学生学习热情，学生的参与性不高，教学效果自然大打折扣。而利用多球训练法本身就说明了对网球课程场地要求标准更高了，必须在室外进行现场实际操作展示，以完成教学任务，在这个过程中，学生根據教师的示范动作，进行自主训练，且多球式的高密度训练，让他们的记忆能够定格在收发球的那一瞬间，随时随地能够将这些记忆运用到比赛或者是课堂训练的发挥上，这种方法调动了学生的主动性，激发了他们的兴趣，促使他们充分发挥主观能动性，树立学习网球的自信心，实现学习效率的完美提升。而且，对于初中学生自身来讲，他们的身体正处于快速发展的阶段，身体各个器官、骨骼的发育正处于黄金发展期，这种多球式的训练技法能够提高他们的腕关节和手部关节的力度和柔韧性，力量的集中练习能够使得他们在铅球等的力量课程中轻松达标，并对他们体型的塑造起到奠基作用。

（二） 多球训练法在初中网球课中出现的问题

当然，任何事物都是具有两面性的，有利就有害，有益处就有弊端，多球训练法也是如此。对于初中生来讲，他们的心理发育处于迅猛发展的少年时期，但也处于心理剧变期，他们对于在群体中展示自我有着本能的抵触，如果他们察觉出自己的表现不太符合多数人的期望会很容易产生逆反心理，而多球训练法要求他们必须在群体中进行展示，且每组10个或15个的击球量对于初学者来说难度还是存在的，因此，容易给表现不够突出的初中生带来困扰，打击他们的积极性，降低他们学习的热情，甚至会产生负面情绪影响到其他学科的学习。另外，这种比较新式的网球训练法，较之传统的网球课程还是有一定区别性的，在教学思路和方法方面有着极大的创新性突破，这对于一些体育教师的教学思路还是具有一定程度的挑战性的，在短期内的不适感可能会增加，从而间接影响课堂发挥，影响到教学效果，因此，这个问题也是不容忽视的。

三、 践行多球训练法的建议

（一） 充分了解初中生的心理特征

在心理学研究中，初中生处于少年阶段，他们的生理发育进一步趋于完备，而心理发展却存在着一定程度的滞后性，多变而又异常敏感，青春期问题凸显，这些反应在体育课上，最大的问题就是他们不愿意展示自己，害怕自己稍微的动作偏差或不够完美会引起其他同学的嘲讽讥笑，这就要求体育教师要能够准确把握学生的心理特征，在多球训练中，有针对性地开展动作训练，消除不必要的负面情绪带来的影响。可以挑选动作比较到位的学生进行师生对战，让其他同学在旁评分，提高他们的整体参与性。可以让动作标准的学生进行一对一帮扶，对那些性格内向、不善于展示的学生进行帮助，带动他们的参与热情。还可以进行竞赛式的多球训练，奖励球技高超的优秀学生，在学生中当场表扬，并给予实物奖励，用以激发他们的主动性，引发带动效应，让他们能够为了博取名誉而积极主动进行多球训练。

（二） 适当性多球训练原则

适当性原则是指，教师要能够根据每个学生的个体特征，具体问题具体分析，进行针对性的击球量设置。对于网球初学者，一组10或者15个的击球量，要能够实现顺利完成，要能够达到击球动作的标准操作，在一定程度上会存在难度，这就要求教师要能够把握他们的这一特征，进行针对性辅导。可以在多球训练中减少发球量，如可以将一组设置为5个，降低他们的动作量，提高他们短时记忆的效率；可以以柔和性动作为主，缓缓而行，使得他们在技巧的接受上能够有一个过渡期，从而实现更高难度动作的很好把控；针对初学者对底线球不能很好掌握的问题，教师要能够以最大的耐心，在不断供球的过程中，对他们的力度进行及时发现并纠正，这样，通过多次调整，初学者便能把握好收发底线球的力度，能够更加游刃有余地进行训练，从而避免了心理上出现慌乱，影响发挥。

（三） 多球训练法教学实例

在初中网球教学的正手击球中，就可以使用多球训练的方法，进行动作要领的解剖指导，从而提高学生在正手挥拍中的动作应用能力。首先，师生问好后，进行针对课堂内容的准备项目，绕操场3圈后，进行转体的训练以及相应的跳跃运动，充分调动身体的能量，打开身体的各个器官，并以小游戏的形式引入课程，激发学生的参与热情。而后，教师进行操作示范，进行正手抛球、反手抛球，学生站在底线的中点处，以直线的方式，将球控制到目的地。其次，也是最重要的实操环节，学生分组练习，每组5人，每人以5个球为一组，通过教师供球，进行正手击球练习。教师要先以慢动作、慢频次抛球，观察学生接球的动作、形体是否规范，击球的动作是否掌握，并观察纠正他们在接二连三换球空挡中的反应和动作灵敏度是否衔接有序，对于5个球都能够实现顺利接球、击球、换球的同学，进行快速、高频次的抛球训练，加大训练力度；对于不能够很好完成的同学，进行分解动作的单个解剖，从教师的抛球开始，分析出他们与之相应的接球姿势、击球力道以及换球间歇的应对策略，并进行单一动作的多球训练，形成大脑应激反应，逐渐建立起应激机制，然后再进行加多数量、加大频次的训练。最后，进行课程内容的总结，指出不足，分析解决之道，避免同样问题的再次出现。这就是一堂比较完整的网球多球训练课，这样的课程能够在很大程度上激发学生的热情，更重要的是，在多球训练中，精准的问题指向性能够使学生的网球技艺得到更快更高效的提高。

结语

实践表明，多球训练法的充分运用，对网球课程的课堂设计、教师的动作输出、问题纠正以及学生的球技掌握，都发挥着建设性的重要作用。在网球教学中普及推广这种训练方法，对初中生网球技艺的提高非常有必要，能够在问题的发现中实现问题的即刻解决，从而提高学生学习网球的自信心，提高教师的教学效率，推动国家体育教育的长足发展。

参考文献：

[1] 王文芹.网球选项课教学方法的探索与实验[J].首都体育学院学报，2011（03）.

[2] 张奇.多球练习教学法在高校网球选项课中的实践[J].体育世界：学术版，2012（13）.