游戏，耐久跑训练活动趣味的“触发器”

宋孝清

摘 要：耐久跑训练是小学体育教学中的重要内容之一。然而，在实际教学过程中，由于耐久跑训练枯燥乏味，致使小学生参与耐久跑训练活动的积极性并不高，耐久跑训练活动的效率自然也就非常低。游戏，以其丰富的内容和多元的形式，深受小学生的喜爱。鉴于此，一些体育教师在紧紧围绕耐久跑训练内容的基础上，尝试通过设计并开展各种各样的游戏活动来提升耐久跑训练活动的趣味性。在借鉴这些理论研究成果的基础上，紧紧围绕教学实际，浅显论述小学耐久跑训练游戏化教学的一些策略。

关键词：小学；耐久跑；游戏化；教学策略

耐久跑，顾名思义，就是在氧气供应充足的情况下人们进行长久的奔跑。耐久跑是一种能够有效提升人体综合素质的体育运动。然而，耐久跑并不像各种球类体育运动那样妙趣横生，耐久跑训练是枯燥乏味的。对于大部分小学生而言，因为耐久跑训练枯燥乏味，所以他们对耐久跑缺乏浓厚的兴趣，致使耐久跑课堂教学效率低。喜玩好耍是孩子的天性。尤其对于小学生来说，他们对各种游戏有着近乎痴迷的喜爱。鉴于此，一些小学体育教师尝试将耐久跑训练游戏化，借此激发小学生参与耐久跑训练的兴趣，提升耐久跑训练的实效性。到目前为止，有关这方面的研究成果日新月异、层出不穷。下面笔者将在借鉴这些理论研究成果的基础上，结合自身教学实际，浅显论述一些小学耐久跑游戏化教学的策略。

一、利用跳绳游戏，提升心肺机能

良好的心肺功能是耐久跑训练必不可少的。在以往，因为学生心肺功能未得到有效的提升，所以他们在耐久跑训练中总是表现得力不从心。鉴于此，首先，教师可以想方设法通过其他途径提升学生的心肺功能，为学生参与耐久跑训练创造良好的身体条件。跳绳游戏，因其花样多、趣味性强深受小学生的喜爱。跳绳游戏不仅可以训练学生的下肢力量、协调能力，还可以提升学生的心肺功能。

例如，笔者至少会在引领学生参与耐久跑训练活动前一个月，组织学生扎实有效地开展一些跳绳游戏活动。跳绳游戏活动通常分为单人跳和集體跳两种。单人跳绳游戏又可以分为原地单脚向前（后）摇跳、原地双脚摇跳、原地交换脚跳、行进间的交换脚跳以及花样跳等。集体跳绳游戏又可以分为一人摇跳、另一人跑进或跑出同跳，一人助摇跳，两人同摇跳，两人跑动跳以及三人重叠跳等。

因为跳绳游戏花样繁多、趣味无穷，所以小学生参与跳绳游戏的积极性也非常高。小学生在兴致勃勃地参与跳绳游戏活动的过程中心肺功能也得到了润物无声的提升，为他们耐久跑能力的提升奠定了坚实的基础。

二、利用接力游戏，克服极点现象

极点现象是指人体在持续运动的时候，感觉到呼吸特别困难、肌肉异常酸痛、动作略显迟缓以及情绪过分低落等，以至于运动者个人不愿意再继续运动下去。显而易见，极点现象是运动者运动能力提升的瓶颈，只有让运动者克服了极点现象，才能大幅提升运动者的运动能力。争强好胜是小学生所处年龄阶段的显著特征。基于此，在小学耐久跑训练过程中，教师可以充分利用小学生争强好胜的这一年龄特征，通过开展各种竞赛类游戏调动他们参与训练活动的积极性，以此让他们在不知不觉中克服极点现象。

例如，在组织小学生进行耐久跑训练的过程中，笔者总会根据班级所有学生的实际状况提前对他们进行分组，以便让他们进行分组竞赛。接力游戏是分组竞赛的一种重要形式。笔者会经常组织学生进行50米往返跑接力游戏、50米绕桩跑接力游戏以及50米传递球接力游戏等。

为了为集体、为自己争得荣誉，人人都会竭尽所能参与接力跑游戏。在此过程中，参与者不仅极大地挖掘了自身的耐久跑潜力，还有效地突破了极点现象。

三、利用情景游戏，激发训练兴趣

常规的耐久跑训练枯燥乏味，很难激发小学生的参与兴趣。在常规耐久跑训练过程中，小学生大都是被动参与的。缺乏主动性的训练学习注定是事倍功半的。情景游戏是指将枯燥的训练内容与有趣的生活情景巧妙地结合起来，把学生对多姿多彩的实际生活的浓厚兴趣顺其自然地迁移到枯燥乏味的训练过程中来，充分调动学生参与耐久跑训练活动的积极性，以此大幅提升小学生的耐久跑能力。

例如，笔者把耐久跑起跑练习设计为“赶公交汽车”的情景游戏。具体如下：首先，笔者对全体学生进行了分组。然后，每个组有两名同学在前面一前一后充当公交车，后面同学做出起跑姿势并开始追赶并“搭载”公交车。笔者把耐久跑呼吸训练设计为“到郊外呼吸新鲜空气”的情景游戏。具体如下：在“公交车”开到郊外的时候，笔者会提醒学生自由呼吸新鲜的空气。此外，为了分散学生的注意力，笔者也把途中跑设计成了“户外跑步”情景游戏。笔者会时不时地鼓励学生模仿小鸟飞翔的动作等。

形象逼真的生活情景迅速激发了小学生参与游戏训练活动的热情。学生在热情高涨地参与情景游戏活动的过程中，不知不觉地提升了自身的耐久跑能力。

四、利用障碍游戏，训练意志品质

顽强的意志品质是提升小学生耐久跑能力不可或缺的。毋庸置疑，小学生顽强的意志品质并不是与生俱来的，而是要在后天的教育过程中采取有效的措施进行有针对性的培养而形成的。障碍游戏是一种通过有意设置各种障碍提升游戏难度，训练学生意志品质的游戏活动。基于此，在小学体育耐久跑训练过程中，教师可以在全面了解学生实际学情的基础上，结合耐久跑训练的相关内容，灵活巧妙地利用障碍游戏训练学生的意志品质。

笔者结合教学内容设计了障碍跑游戏。动作要领如下：踏，即单脚踏跳，摆动腿屈膝上的障碍物，重心前移；跨，即踏跳点的选择、摆动腿高抬向前跨步；钻，即降低重心、低头、协调连贯；绕，即降低重心、外侧脚的脚内侧着地等。

教师设置的障碍游戏不仅激发了学生参与训练活动的浓厚兴趣，还着实培养了学生的意志品质。学生顽强的意志品质是提升自身耐久跑能力的内驱力。

综上所述，在小学耐久跑训练过程中，教师要在围绕训练目标的基础上，结合学生的实际状况，巧妙设计并开展各种妙趣横生的游戏活动调动学生参与训练活动的积极性，借此训练学生的耐久跑能力。总而言之，教师要让游戏成为提升小学生耐久跑训练活动趣味性的“触发器”。

参考文献：

[1]张子恒.小学耐久跑趣味练习法[J].体育教学，2014（6）：64-65.

[2]沈晓明.趣味方式在小学体育课堂耐久跑教学中的运用[J].长江丛刊，2017（3）：31.

编辑 高 琼