健身气功对现代中国女性追求美学要求的重要作用

乔晓芸

摘 要：文章选用文献资料法、逻辑分析法等研究方法，在界定健身气功文化及女性追求美学的要求基础上，主要分析健身气功对现代女性追求美学要求的重要作用及起源和发展的主要特征、内在的文化价值和外在的表现形式，研究结论如下：健身气功对于女性审美有巨大影响，并且健身气功的健身塑形，养生调理以及培养高雅气质的功能都适用于现代女性。

关键词：健身气功 中国现代女性 美学要求

中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2017）11—0092—03

伴随着改革开放，女性的社会地位越发提高，与此同时关于女性更加独立自我的美学形态出现，是现代女性追求美的方式；健身气功的发展在当下社会深受大众好评，这种有着承接了中国民族文化的现代多元文化养生健身项目，恰恰符合于中国现代女性对于追求现代美学的要求。目前健身气功运动已经在我国大众体育和高校体育中得到了广泛的开展，与其他健身项目相比，健身气功具有动作优美舒展，内调外养，塑形美体等作用，并且可以培养习练人群的健康审美能力。从社会的各个领域和层面来讲，不论是学生、职场女性还是家庭主妇对于健身塑形、延缓衰老、控制不良情绪都有着不同程度的需求。

1 对于现代女性审美的控制

面对古往至今男权主流文化控制的女性身体的病态审美文化，从西方女性为了蜂腰而束腹，旧时代的中国女性为了取悦男性而丧失自我的“美丽”方式裹小脚，这类病态的中西方审美方式，无疑是对女性的肉身和心理上的摧残，而当时的女性却是为了取悦男性的审美要求，欣然接受这种近乎摧残的病态美的方式，这无疑是对人类种族的摧残和灭绝人性，最令人难以接受的是对于这种近乎变态的追求美丽的方式。而现今社会下的中国女性为了取悦现代的审美眼光，也未曾见得高明许多。为了追求病态的瘦弱骨干美，通过节食绝食、催吐催泻的这种违反人体正常新陈代谢方式达到瘦身的目的，这种病态的追求美方式无疑和曾经旧时代的女性没有分毫区别。

调查显示，近几年中国新生儿的出生率大幅度下降，何种原因导致如此结果。母体不够健康何来谈及生养孩童的可能性，现代中国女性为了追求一种病态的美丽方式，不惜以破坏自身正常生理结构甚至是牺牲女人的生养能力作为代价，这是当今中国时下最为病态的审美方式。对于现代中国这种畸形的审美方式，没有一种健康审美文化去取代它，想要改变女性对身体痴狂减重并且以牺牲健康为代价的局面无疑是难于上青天，病态的审美观对于现代女性身体的控制是制约着女性本身乃至下一代的发展，多数中国女性单纯地认为，通过当今消费美学文化是让女性变美的最直接和最速效的方式，然而这种变态的审美方式却恰恰有悖于健康的审美观念。

2 现代女性应当重视健身文化

中国正处于社会的转型特殊时期，当代中国女性的角色发生了结构性的变化，除了传统意义上具有性别特征的妻子、母亲、女儿外的角色，在现今社会上还扮演着其他社会元素的角色。如今的中国女性在家庭中要扮演贤内助的角色，同时在社会上也要有自己的一片天地，职场女性这个角色则是现今中国社会的新生产物。

现今社会的健身娱乐瑜伽项目尤为突显，瑜伽具有让人调息调心的放松功效，伴随着轻歌曼妙的音乐，习练者通过习练瑜伽可以达到缓解压力，调匀呼吸做有氧练习的同时也可达到调心平缓心情的目的；美体塑形更是每个瑜伽习练者终极修炼目的，可以通过健康的方式达到纤体美肤的目的，既不用节食那么痛苦，还能够增强身体体质，改善肤色肤质，更是能够提升自己的气质，如此看来，瑜伽项目被推崇绝非是巧合和机遇。

3 健身气功对于现代女性美学要求的重要作用

3.1 对于现代女性健身塑形的作用

健身气功原是中医药学领域的运动处方的分支，本以矫正和预防人体身体疾病为目的创编的养身之术，比如华佗的“五禽戏”，少林寺的“易筋经”等功法套路，在随着时间的变迁，健身气功项目为了迎合时代的需求，注入了需要时代因素的元素。由此促进身体健康是健身气功最本质的作用。无论哪个项目的健身功法均是由若干有利于锻炼人体的吐纳呼吸、増加肢体的伸展能力，加强人体控制能力的动作构成。

习练者通过长期的习练，不仅能够明显地提高新陈代谢能力，并且可以有效改善习练者的精神面貌与身体机能，还能够在一定范围内增加软组织的弹性与伸展性，加强肌肉收缩的控制作用，使人们呈现出挺拔、匀称、精力充沛的状态。随着社会的发展，“健康”的内容从原先单纯的身体健康，过渡到了身心俱健，按照现在的理念，甚至发展成为集身体、心理以及社会适应能力兰个方面都良好的状态。这种“健康”，含义更加多样化和全面化。

2010年国家健身气功管理中心在原有传统养生功法的基础上创编四套健身气功竞技功法，其动作功理添加了一定的平衡性、柔韧性和力量性的难度动作，既能满足习练者挑戰自我难度动作的挑战心理，又能够达到瑜伽项目特有的牵拉提升局部线条的效果。如“五禽戏”中的猿摘、鸟飞式都有后翘腿的难度动作，进而练习后腿臀大肌肌群，长期练习可以达到翘臀丰臀的效果；而女性要求的前凸后翘的丰胸效果，则是可以通过其中一些功法的局部动作长期习练达到预想的效果，比如“易筋经”的出爪亮翅势和“六字诀”中的“呬”字诀都是以气息韵动配合展肩扩胸的动作，以此练习胸肌，长期习练能够达到丰胸之效；纤腰也是各位女性最为看重的身体部位，而“五禽戏”鹿戏中的鹿抵，“易筋经”中的九鬼拔马刀式的动作，恰恰是练习了腰腹肌群的动作，长期习练可达纤腰之效。

3.2 对于现代女性养生调理的作用

3.2.1外调

健身气功不仅动作优美轻灵，以平和的心境适时缓解女性皮肤衰老。延缓衰老是每个女人的理想和梦想，而当代女性在巨大的社会和家庭双重压力下身心俱疲，皮肤质量愈来愈差，皮肤衰老速度也因此加快，而健身气功这样一项宁静致远的运动项目对于女性缓解机体衰老有一定的功效。endprint

健身氣功中的大多数动作多具备牵引调引之效，在练习气功的过程中，跟随轻灵的音乐，采用逆腹式呼吸方法，不仅在增强力量的同时，还对全身的筋骨与肌肉都进行了充分的拉伸与牵引。通过健身气功的肢体运动，达到气血经络的通畅，健身气功习练过程习可通脉疏络，减少或消除各种症状。学习健身气功以后很多难受的病症都有所改善，气血在中医理论中则是人们身体的营养物质，假如气血不足就会致使血气虚弱营养不良、精神涣散，免疫功能也随之降低，长期进行气功锻炼不仅可以补充气血、通脉活络，气血循环，进而达到女性延缓衰老的目的。

3.2.2内养

大多数女性皮肤衰老速度快的原因就是精神压力过大，抑郁症、失眠、焦虑症已经是现代人所面临重大心理疾病，而对于现代女性这些心理疾病更是尤为凸显，女子面色愈来愈憔悴，气血不足精神涣散衰老接踵而至。而长期习练健身气功者紧绷的精神得到缓解，舒缓心情、睡眠充沛、增进食欲，这就是女人延缓衰老最直接的方法，而健身气功恰恰有这样的奇效。

养气功能。在中医理论中，首先认为人的形体是由气构成的，气主宰着生命。人体不论是外在的皮肤、毛发、五官和人体的生命活动现象，还是内在的肌肉骨骼、五脏六腑，都是由“气”构成的。女性相较男性而言更为敏感和情绪化，而当代女性由于社会和家庭的双重压力，情绪化现象更加显著，中医学中讲究精气外泄，肝气大伤，在习练健身气功的时候会气行肝经，除了疗养之余更是在养护肝脏。长期习练健身气功者可以提高女性精气充裕，精旺于脏腑器官性能的完善，神盛则可以令大脑与免疫功能较强，以到达养生保健，延缓衰老的效果。

3.3 对于现代女性改善培养高雅气质及健康心理的作用

从古至今的女性在面对生理年龄衰老的问题上会显得束手无策，但是女人的气质会伴随着年龄的增长而更尤显突出，有着良好的生活环境和经常注重保养的女子或许在同龄人中显得气色超群，而气质这种虚无缥缈的东西却不是可以靠一朝一日就能够修炼而得的，有一种女人长得不是很漂亮，却是气场超凡，让人不得不一眼注意到她的存在，这就是因为她特有的气质所在。

健身气功是中小强度的有氧运动。跟随着音乐走向，肢体动作的习练，身心达到无比的平静和自然，练习时要求静心用意，做到“心中无一物”，有一种虚怀若谷的平和心境，用意识协调自如地引导动作运行，将意念和动作形神合一，能缓解大脑的疲劳，调节情绪，保持身心平衡，对心境的影响具有积极的促进作用。

众所周知，健身气功是我国优秀的民族传统体育文化，不仅仅限于肢体的动作和配合呼吸的最浅层需求，真正热爱其功法的习练人群会参悟其道，只有参透其根本之理才能够在练习功法中得到更深层的精神意义上的升华。

4 结论

4.1 健身气功文化的作用

健身气功动作简单易学，动静相宜，内外兼修，适合任何年龄阶段的群体锻炼，它深受传统文化影响，注重人体的精神世界修养。它肯定和重视人的本我价值，强调人性具有向上和向善的良知性，可以创造出更高的文化水平。深入了解健身气功文化，不仅在于修身养性的外在功能，更是对于中国传统文化的涉猎和认同，是传承我国优秀精髓文化的所在。

4.2 健身气功的文化功能适时改变当代女性的审美观点

健身气功文化植于我国传统文化的沃土中，是中国历史上绵延千年的集中医学、体育健身学的文化精髓，在当今世界众多的体育项目中，它是一项具有哲理性、保健性、审美性和条理性的多方位运动综合项目。能帮习练者修身养性、健康体魄、陶冶情操，更能达到自然美、健康美、内在美、柔和美的目的。健身气功文化的推广，尽可能地改善当代大多数女性追求病态骨干的审美观点，更是以健康美作为必修准则。

参考文献：

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[2]许凤英.善治视角下中国健身气功社团的管理体制改革研究[D].曲阜：曲阜师范大学，2015.

[3]张国明.北京市健身气功发展现状分析及对策研究[D].北京：北京体育大学，2007.

The Important Role of Fitness Qigong for modern Chinese Women Requirement to Aesthetic

Qiao Xiaoyun

（Sias International College of Zhengzhou University， Zhengzhou Henan 451150，China）

Abstract：This paper， based on the research methods of literature review and logic analysis， mainly analyzes the origin and development characteristics， cultural value and external expression of fitness qigong， which is the important role of health qigong for modern women. The conclusion is as follows： the health qigong has great influence on female aesthetic， and the fitness plasticity， health conditioning and the function of cultivating refined temperament are suitable for modern women.

Keywords：qigong Modern Chinese women Aesthetic requirementsendprint