孙俪原来是中医气功的粉丝，这招你不妨也学学

文/王业美

孙俪原来是中医气功的粉丝，这招你不妨也学学

文/王业美

日前，一组孙俪在《那年花开月正圆》的片场照曝光。孙俪在片场一改“美娘娘”的形象，休息间隙练起了金鸡独立和拉筋等中医健身气功。自己注重养生外还不忘帮剧组演员敲经脉，对中医的痴迷可见一斑。那么，练习金鸡独立对身体有哪些好处呢？

练习金鸡独立的养生作用

金鸡独立健身法很简单，只需要将全身放松，双眼微闭，两手自然放在身体两侧，然后任意抬起一只脚，试着站立几分钟。站立的关键在于不能睁开眼睛，同时必须将全身所有的力量和心意集中在脚底。

金鸡独立健身法第一个好处就是养心宁神。能够让人心不再散乱虚躁，达到集中意念、养心安神的目的。练过的读者都有这个体会，如果你心浮气躁是不可能练好的，越是心如止水单腿站立的时间就越长、越轻松。

金鸡独立健身法第二个好处就是引血下行。由于单腿站立，会将人体的气血引向足底。人的脚上有六条重要的经络通过，通过站立达到对脚部经络的刺激和调节，经络得到了锻炼，那么这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

金鸡独立健身法第三个好处就是锻炼平衡感，辅助降血脂。人体的平衡功能不光是靠大脑、小脑，也要靠视觉，闭上眼睛后，视力校对功能就弱了，身体就难以保持平衡。这个原理，和闭上眼睛走不了直线是一样的。练“金鸡独立”，对平衡血压、血脂都有好处。

另外，初次练习金鸡独立健身运动的朋友一定要循序渐进地锻炼，不要急于求成，注意安全。有高血压、眩晕症等疾患的患者更要注意，最好在练习前咨询医生。

金鸡独立可以预测中风危险

日本京都大学医学院新研究发现，单腿平衡能力可预测中风危险，如果单腿站立无法坚持20秒钟，中风危险相对较大。

新研究中，京都基因组医学中心副教授田原康治及其同事对平均年龄67岁的近1400名参与者进行测试，结果发现，单腿站立时间不超过20秒钟的参试者发生小中风或脑内小出血风险更大。同时，平衡能力差的参试者在思维能力和记忆技巧测试中得分也相对更低。研究人员称，单腿站立难度大预示着小中风或大脑内已发生轻微出血，这意味着更高的中风风险。

美国纽约北岸医疗集团血管神经专家理查德·利布曼博士指出，小中风既会增大智力衰退和老年痴呆危险，也与走路不稳、平衡能力差关系密切。他表示，新研究对中风临床诊断具有重要意义。通过单腿站立测平衡，可较准确筛查出可能发生小血管病变的患者，进一步排查中风危险，做到防患于未然。