要长寿也要健康

雷辉志

人人都追求长寿，究竟多少岁才算是长寿？

古人有云：“人生七十古来稀。”可见那年代能活到70岁已是罕有的事；如今人类平均寿命增长了，活到八九十岁也是平常事。

其实根据生物学家的理论，人类应该可以活到125岁，那是按照一般动物在停止发育岁数的5倍来计算。而人类停止发育的年岁是25岁，以5倍来计算，理论上人类是可以活到125岁的。

然而，各种因素皆让人类难以达到这终极岁寿。而且，单单“长寿”并不足以让人欢欣，能活得“长寿而健康”才值得我们追求。

保养靠衣食住行

如何才能活得更健康、更长寿？长寿的最大条件是健康，人能否长寿，除了受遗传基因影响，最重要是健康。健康则包含肉体和精神两方面。

身体与精神上的健康，皆要靠后天的保养，即是通过日常生活的“衣、食、住、行”这四方面配合。然而，任何一样都要达到“不过亦无不及”，即不能过量，也不能不足，样样皆要均衡合度。

衣：衣物的作用是蔽体兼保暖、抗热。因此，衣服要穿得适当，不在温热的地方穿寒衣，也不在寒冷的所在穿得凉薄。穿衣要适应环境，不让身体过热或受寒。

食：人类是有机体，必需摄取营养来适应新陈代谢以促进生命成长。因此，要适当饮食平衡，不要食太过亦不能食不足。

住：住是指环境，居住环境对一个人的健康有很大影响。古人说，近山者仁，近水者智。靠山而居的人，性格比较仁和。所谓仁者不忧，性情轻松，在没有精神压力下，人就活得健康。所以通常住在山中的修道者或住在郊外的人，比住在闹市的较长寿。住这一点，这个时代的城市人群是最难达到要求的，要选择居住在适合的环境很不容易。

行：行是指运动。《易经》曰：“天行健，君子以自强不息。”这既指精神也指肉体。人不能不活动，否则血脉不畅。打太极、气功、健身操、游泳都是好的，只是不宜太过，要适合自身。

养生靠方法得当

在日常生活中养生，人在食补、运动及情绪上采取恰当措施才能达到更好的效果。

1.恰当进补

服食名贵药材，就能延年益寿？如人参对人体新陈代谢有补益作用，但也要看个人体质。有些人吃了人参会发热，尤其高丽参，那是采用人参加附子、当归、北芪等药材炮制，性质带热，不是每个人都适合。进补要看体质的需要，最好先请教医师。

一般养生的方子，六味汤就很不错，材料可随意选用百合、莲子、泡参须、桂圆、红枣、党参、淮山、杞子等，这些都是温和药材，能补气又健脾胃。

若是贫血，可以用党参、红枣、杞子及玉竹煮水喝，能补血；地中海贫血的，一般是没有药可根治，可吃含铁质丰富的食物，例如每天吃一两颗红苹果。

中医用药强调治病培元，一方面治疗，一方面进补。中医认为，肾是生命之根，所以中医注重补肾。其中，六味地黄丸能主治一些肾病，如慢性肾炎；同时也能加强肾脏功能。

2.有病亦可进补

有人认为癌症患者不能进补，因为补品会使癌细胞更活跃。这个说法理论上既对也不对。当人体进补时，癌细胞也会摄取到补品而变得更活跃，这话是没错。坊间也有一种饥饿疗法，即让癌细胞饿死，但人体总要摄取营养。癌症病人通常体质很弱，抵抗力弱也就对抗不了癌魔。只有补充更好的营养才能增加力量来消灭癌细胞，而且人体内的正常细胞总会比癌细胞多。

3.适合运动

国人一向偏好以打太极或气功来养生。打太极拳除了能锻练身体，还能让精神集中。气功和太极拳都是柔软的运动，且不宜受伤。

其实无论哪一种运动，只要是适合个体的，都是有益的。但并非每种运动都适合每一个人，最好量力而为。例如，刚刚发育的小孩儿练举重是不适合的；身体瘦弱的练快跑也不行。

爬山也不适合每个人，如果心脏有问题，爬山时会让心脏难以负荷。最好的保健养生活动就是步行，这是男女老幼都适合的。步行要达到快而不喘，却要比散步的速度快，但一定要持之以恒。年轻的可以走上一两个小时，体能弱或年老的，则可走半个小时至1个小时。

步行的路径最好选择有一点起伏的，如此才能锻练身体。环境方面要选择空气清新的地方，例如公园或森林。时间方面最好是早上6～8点之间，早八九点的阳光是最好的，其富含维他命D，能增加钙质，有助骨骼成长。晨运前，最好先喝一些饮料或白开水，同时也要做一些热身运动来活动肢体。

4.控制情绪

情绪也会影响健康，现代人的生活压力很大，负面情绪很多。

要让情绪放松，可借运动来杜绝胡思乱想，或用下棋让精神集中，且有修身养性作用。如果喜欢听音乐也可借音乐来调节。若已有情绪问题，有两种方式可解决，一种是通过心理辅导，另一种则是以中药镇定安静。

在古老的中藥方中，有逍遥散、安神汤、天王补心汤、十味甘草大枣汤等汤剂可以安神。有些人心跳很快，并非心脏问题而是情绪病，也可吃天王补心汤或安神汤，这也有助医治失眠。另外，患有极度精神衰弱或常有自杀倾向的人，可服食十味甘草大枣汤。

上述中药汤都适合平时进补及舒解情绪，或者过于疲劳及睡眠不足者，都适宜服用。

人要长寿一定要健康；人要健康一定要适度的衣食住行保养，不能太过也不能不足；运动一定要持之以恒。在衣食住行之外，一定要定期做健康检查。若能定期检查，及早得知、及早医治，才能保有健康的长寿生活。