过量补维C 当心身体埋炸弹

段琼

一颗泡腾片飞快地在水里转着圈圈，几分钟之后，就可以喝到一杯酸甜的维生素水。在朋友圈和各种社交媒体上，很多重视健康的人们在交流保健心得时都忘不了强调，要每天补充维生素。

前段时间，杨小姐就疯狂地迷恋上维生素C泡腾片，几乎每天一杯。但最近她开始有些困惑：为什么这段时间一直牙龈出血，难道维生素C补充得还不够吗？

维生素C泡腾片可以增强机体抵抗力，用于预防和治疗各种急慢性感染性疾病、坏血病等，也可用于病后恢复期、创伤愈合期及过敏性疾病的辅助治疗。但是长期大量服用维生素C，身體会出现下列问题：

1.当人体对它产生了依赖性，一旦停服，轻则导致牙龈出血，重则可能会诱发皮下瘀斑等症状，更甚者可引起坏血病。

2.有些长期服用者，也会有尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石的情况发生。

3.当每日服用1g以上，可引起腹泻、皮肤潮红、头痛、尿频等现象。

维生素C还会与下列药物发生作用：

1.长期大量服用维生素C，能干扰双硫仑对乙醇的作用。

2.水杨酸类（阿司匹林）能增加维生素C的排泄。

3.与左旋多巴联用时，可降低左旋多巴的药效。

4.与肝素或华法林联用时，会引起凝血酶原时间缩短。

正常情况下，每天维生素C可以吃多少呢？

1.成人及孕早期妇女推荐每天摄入100mg。

2.孕中晚期妇女及哺乳期妇女推荐每天摄入130mg。

3.感冒时服用维生素C泡腾片也是一日一次，3天～5天为宜，不能长期服用。

4.每日摄入上限为1g。

杨小姐服用的维生素泡腾片剂量为1g（这也是市面上常见的剂量），而这个含量是临床上患者临时强化身体免疫力的治疗用量，并不是健康人群日常补充剂量。杨小姐出现牙龈出血是长期服用又停用后出现的不良反应。

最后再次提醒广大读者，维生素C泡腾片是药物，服用之前应咨询医生或药师。endprint