篮球运动中锋队员抢篮板球意识的培养策略分析

康朕豪

（延边大学 吉林延吉 133000）

篮球运动中锋队员抢篮板球意识的培养策略分析

康朕豪

（延边大学 吉林延吉 133000）

随着篮球运动的发展，篮球比赛尤其受到人们的关注。发展至今的篮球比赛中，愈演愈烈的比赛中，篮板球作为比赛中影响比赛胜负的重要因子得到了教练员、运动员的重视。能否抢到篮板球、取得篮板球的主动权也成了攻防转换，变被动为主动的进攻关键。而篮球比赛中作为抢篮板球的关键人物。就是中锋，中锋队员因为其最为高大的身材一直都处于争抢篮板球的最佳位置上，而中锋能否帮助球队抢到篮板球也是所有篮球人士最为注重的一环，而训练当中，中锋的篮板球意识也就成为了重中之重。中锋队员的篮板球意识应遵循其形成规律和形成过程，通过改善知识结构，加强队员场上判断力的培养，借助经典战例分析等方法实现培养目标。

中锋队员 篮板球 拼抢意识

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

29届奥运会篮球中锋运动员。

1.2 研究方法

研究主要采用文献资料法和逻辑分析法等方法，对篮球运动中中锋队员拼抢篮板球意识的培养和训练等相关问题进行研究。

1.2.1 文献资料法

根据研究需要，在图书馆查阅大量针对篮球中锋运动员抢篮板球意识培养的相关资料，为论文分析奠定坚实的理论基础。

1.2.2 逻辑分析法

对篮球中锋队员抢篮板球的意识培养进行研究，并从中锋队员抢篮板球意识的构成要素、中锋队员抢篮板球意识的形成过程。

2 研究结果与分析

2.1 中锋队员篮板球意识的培养

意识在生理学上意识是觉醒、知晓，是指人体大脑对客观现实的反应；心理学上，则把意识看作是自觉的心理活动[2]。中锋队员篮板球意识的形成具有一定的规律，在篮球比赛中中锋队员又是运用篮板球技术最多的球员，在平时训练中对中锋队员进行科学的、系统的培养和训练争抢篮板球技术是中锋队员训练的重中之重，并且在训练及比赛过程中不断地强化和累积篮板球拼抢的经验。

拼抢篮板球技术可以说是一项责任重大的篮球运动技术，抢篮板球的中锋队员都是在对手或者队友出手后根据出手后球的方向而不断进行卡位，进行变化。队员要随时根据不同因素不同的篮球的运动轨迹去调整自己争抢篮板的最好的地理位置。而根据篮板球最后的落点也要巧妙的应用各种技术以便自己能够真正的抢到篮板球或者多为球队抢到篮板球。有时，甚至知道自己不能在最佳的位置做出最好的争抢，也要通过各种手段把机会给与队友，以便为自己的球队再一次争取进攻的绝佳机会。

而篮球比赛是五个人的集体运动项目。篮板球关系到整个队伍的进攻和防守，运动员一定要有集体配合、相互协作的意识，在抢篮板球时互相协助，互相配合，努力为队友创造机会，才能取得更大的效果，同时能也给对手造成更大的压力。

2.2 中锋队员抢篮板球意识形成过程

篮球中锋队员的篮板球拼抢意识是一名优秀中锋必备的素质，是篮球比赛过程中支配自身篮板球拼抢动作的意识基础[3]。

篮球运动中锋队员的抢篮板球技术在长期系统的训练和比赛经验的积累中，逐步结合自身特点形成了特有抢篮板球意识。而意识的形成都是有初级到高级的逐步形成的特定规律。都是从认知到熟悉到准确判断的过程。

最后，网络资源故障分析功能。网络系统运行中出现故障在所难免，在这种情况下，要及时对故障点进行分析，充分利用数据找到合适的抢修方法。通过对网络设备日常运行数据进行监测，分析相关的历史记录参数，对长期使用的设备容易出现的故障点进行可靠的预测，制定出有针对性的预防措施。此外，通过对全网资源的运行故障进行分析和统计，对设备、网络运行提出定量的性能分析评价对策。

一般来说，从初级的场上的基本观察，和结合实际的应变，战术思维的转换和配合，一直到能根据身体的组织做出再次的对抗意识与攻守转换，一直到高级阶段的理论与实践的完全融合。从本质上说，篮球中锋队员的抢篮板球的意识全面的提升，符合思维意识中初步认识和再认识的过程。因此在对中锋队员的抢篮板意识的培养，不要操之过急要循序渐进。并且要让中锋队员从实践与应用的角度得到进一步的提高。

2.3 中锋队员抢篮板球训练

2.3.1 中锋队员篮板球的意识培养

熟练掌握抢篮板球的基本规律是该意识形成的首要条件。

拼抢篮板球的关键在于对投篮出手后球的判断。第一，投篮者的位置和其与篮筐的距离。第二，球飞行的弧度和旋转。有意识地关注这两个方面，能够预判篮球反弹的方向和落点。第三，攻守情况的观察判断。这是对队友及对手位置、距离和意图的预判。

抢位挡人是抢攻守篮板球的一个重要环节。抢位挡人的抢篮板球技术方法有两种：第一种是前转身；第二种是后转身。挡人必须紧贴对方，用腰部、臀部顶住对方，力争抢占对手和篮板之间的有利位置。若被对手挡在身后，就要通过突然的变向、突然的启动，借助虚晃、弹跳等假动作为了更有利的占据好的便利位置抢的篮板球，而去积极判断球的变向。由于篮下拼抢往往是最为激烈的地域，因此，必须树立先抢位挡人后抢球的意识。

篮球中锋队员除了依靠优良的技战术能力和作风获得拼抢成功外，良好的比赛心理素质，不紧张能够正常或者超长发挥比赛水平也是保证篮板球能力的关键之一。

2.3.2 中锋队员抢篮板球的专项技术训练

（1）无球训练。让篮球中锋队员在限制区域外，利用脚步进行绕前或者其他来摆脱防守队员，积极到篮板下去，或者在三分线附近利用假动作积极的到篮板下方。又或者让队员在两腰进行各项摆脱等。但是最后的目的都是冲向篮下。

（2）有球训练。让篮球中锋队员做自投自抢的动作，在不同角度连续投篮，体会、判断反弹方位的一般规律并做出反应，让队员将球打板后，冲向篮下，跳起用单手拨球或空中托球补篮，让队员投篮出手后，采用假动作虚晃变向，或绕步冲向篮下抢篮板球[4]。

（3）对抗性训练。一对一、二对二、三对三、以比赛形式进行的攻防训练。技术与战术密切配合，制定固定的配合战术去抢篮板球，充分发挥集体的力量和智慧。

技术上要求中锋队员判断好球的落点，抢时要敢于身体靠人接触，注意不要随便犯规，起跳要及时，胳膊要充分伸展，手指触球后，将球勾回要快，落地后要保证重心降低，双脚同时落地以便稳住重心，膝盖微曲，利用转体、跨步、不断移动球的位置，保护好球，及时的二次进攻或传球。

3 结语

经过对中锋队员抢篮板球意识的分析最后得出以下结论。

在篮球比赛中，中锋队员的篮板球意识的好坏，拼抢篮板球技术能力是一个优秀篮球运动队核心竞争力之一，培养和训练中锋队员的篮板球意识，及时适应现代篮球竞赛的需要，也是队伍提掌控比赛过程中主动权的需要，培养篮球中锋队员抢篮板球的意识对于提高一支篮球队伍技战术水平具有极大的意义。以现代篮球比赛的激烈、对抗等特征为重要基础，加强对篮球中锋运动员篮板球意识的全面提升和培养，结合篮板球拼抢的因素，提高中锋的身体和心理素质，以及技战术能力，并形成培养规律。制定科学、系统的篮板球意识训练规划，在加强篮球中锋队员作风训练的同时，保证篮板球拼抢训练的有效性，为比赛中篮板球拼抢成功率提升打下良好的基础。因此，现代篮球比赛对篮球运动员的身体素质、篮球技战术、心理素质、意志品质等都提出了更高的要求。

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[2]任贵武.论篮球的攻击性防守[J].辽宁体育科技，2003(6)：65-72.

[3]王守恒.篮球运动攻守对抗的理性思考[J].北京体育大学学报，1999(9)：21-22.

[4]王家宏.球类运动—篮球[M].高等教育出版社，2005：162-166.

[5]郭本禹，主编.当代心理学的新进展[M].山东教育出版社，2003.

[6]寇振声.篮球教学、训练理论与实践[M].中原农民出版社，2007：117-122.

[7]王春阳，宋君毅，吕秋壮.篮球运动员踝关节柔韧性、本体感觉与踝关节损伤的预期性研究[J].广州体育学院学报，2003，23(3)：21-22.

G841

A

2095-2813(2017)10(a)-0225-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.28.225