乒乓球运动员比赛心理素质的训练测量探讨①

赵芹

(广西大学体育学院 广西南宁 530004)

乒乓球运动员比赛心理素质的训练测量探讨①

赵芹

(广西大学体育学院 广西南宁 530004)

随着社会的不断发展,我国体育运动也逐渐受到了重视。在众多体育项目之中,乒乓球一直是广大人民喜爱的运动,它不仅能够起到强身健体的作用,更是我国竞技类体育中最重要的类型之一。在体育竞赛之中,运动员的比拼除了技术外,更多也是心理的承受能力。只有在这两个方面都能够做到尽善尽美的运动员,才能够真正取得成功。因此,该文针对心理训练的主要内容,对测量结果进行分析。

乒乓球运动员 心理素质 训练测量 探讨

与传统的比赛过程不同，现代乒乓球比赛中，比拼的不仅是运动员的技术性与持久性，更是双方心理素质的较量。在比赛过程中，往往会出现一些因承受太多压力而不懂得调整失败的情况。尤其是在乒乓球运动当中，赛制的紧凑性使得运动员的应变能力成为了制胜的关键。所以，乒乓球运动员比赛中心理素质的训练测量探讨势在必行。

1 乒乓球运动员心理素质训练内容

在平时的训练中，乒乓球运动员往往要承受着比常人多数倍的压力，其中不仅包括技能上的训练，也有专项的心理素质培养内容。心理素质的训练分为两种：一种是平时性训练；另一种是特殊性训练，也可以称之为赛前训练。一般心理训练主要贯穿在整个专项运动之中，并与技能的培训息息相关。特殊性训练是在比赛前两周进行的心理调节活动。在此过程中，会有专业的心理专家来为运动员进行疏导，运动员也应该遵循着自我锻炼，综合性提升的原则，调整好自己的心理状态。从整体上来讲，特殊性训练针对性比较强。它主要从心理调节的一些技巧上作为切入点，使运动员保持好最佳状态。

2 乒乓球运动员比赛中常见的心理变化

2.1 因对手强势而产生的变化

乒乓球比赛与其他的体育运动有着相通之处，对手的强势都会令运动员产生畏惧之感。如果在比赛的过程中，自己频频失利，并且受到了对方的强压，意识到实力悬殊。乒乓球运动员就会逐渐产生一种退缩心理，在气势上就落了下风，很容易造成失败。如果自己处在优势的位置上，也会出现轻敌现象，运动员没有将注意力全部放在比赛之中，认为自身的能力较强，并不用完全将对手放在心上。这种心态是非常不可取的，会使对方得到可乘之机，并且发生形式逆转的现象。另外，由于比赛时间过长而导致的心理不稳定。由于乒乓球运动的赛制具有连续性、长期性。一些运动员在长时间的比拼下可能会出现浮躁心理，甚至一些心理素质差的人会体现出严重的节奏紊乱，间接给予了对手胜利的机会[1]。

2.2 暂时有利或暂时失利

在乒乓球比赛之中，不到最后一刻谁都不能够断定最后的胜负。当出现暂时有利或者是暂时失利时，许多运动员则会出现明显的心灵变化，无法将注意力集中在赛制当中。有些运动员在骄傲自满的时刻表现出“打法保守、进攻减缓”的状态。他们认为主要稳定住目前的发展态势就可以成功。只要存在这种思想，就代表着失败的来临。如果对手乘胜追击，乘机连续猛攻，则会令自己措手不及，进而失去比赛中的斗志。俗话说得好，胜负乃兵家常事。乒乓球比赛也是一样，暂时的失利也是在所难免的。不同的人对待失利情况会有着不同的表现。对于斗志比较强，胜负欲明显，能够对自己的心理进行有效掌控的运动员，会在失败中愈挫愈勇，甚至转败为胜。对于没有自信，无法合理把控整体局面的运动员，则会由此消沉，甚至选择逃避[2]。

3 乒乓球运动员竞赛运动中的心理影响因素

3.1 比赛动机影响

乒乓球运动员比赛动机主要分为两种：一种是外在动机；另一种是内在动机。内在动机是影响运动员心理的本质性原因，它是受运动员自身需求影响。运动员在长期磨炼中，想要通过比赛来证明自己，使自己的努力能够被别人看见，以期得到成就感。外在动机是受名利影响以及父母家人和教练所付诸的期待。一般情况下，运动员只要将这两方面因素铭记于心，就能够取得动力，使自己的意志坚定[3]。

3.2 面临任务的心理迎战水平

在很多时候，运动员在比赛之前都会接收到教练的指令以及要求。教练会为他们制定一些阶段性目标或者是终极任务。一旦有了坚定的目标，也就会发挥出自己的内在潜质，不断地向前突破。这时的运动员是心无杂念的，他们只想着自己的比赛目的，冲着胜利而奋斗向前。所以，在这种情况下，比赛规模越大，运动员的进取心越强，他们希望为团体、为国家赢得这份荣誉。对于他们来讲，这也是一份沉甸甸的责任[4]。

4 乒乓球运动员比赛心理素质的训练措施

4.1 明确比赛动机,克服心理难题

动机的明确性是比赛取得胜利的基础，也是运动员心理素质锻炼的主要内容。第一，在比赛之前，运动员应该不断进行心理调整，将乒乓球竞赛中的一些关键点铭记于心，为自己制定一个小的实现目标，在每天锻炼的过程中朝着自己的计划去努力，逐渐克服心理中的一些弱势因素。第二，树立正确的比赛观念。运动员不能将动机看作是比赛的一切，特别是外部因素中的名利动机。这样会使得比赛过程中存在过多的杂念。一旦形势不利于自身的发展，运动员则会迅速失败。乒乓球运动员应该以提升自我、挑战极限为最终目标，在比赛之前将自己不熟练的专业知识进行反复练习，以向教练请教的方式进行改进。如果是双人作战，两方运动员应该不断磨合、互相协作，指出彼此的优势与缺点，在互帮互学的基础上形成正确的比赛意识。只有能力得到了提高，才会提升运动员的自信心，从而克服赛制中的难题[5]。

4.2 从实际出发,将自身特点相结合

心理素质的训练要求乒乓球运动员能够充分了解自己。只有在针对训练的情况下，才能够突破自我。第一，根据自身的实际情况，指定出适合自己的打法，做到在突发情况来临时，能够灵活性应对。例如：在发球阶段，如果运动员发球的速度比较快，则应该在合理站位的基础上选择先攻的方式，做到出奇制胜。如果对方在使用反复旋转以及落点技术，运动员可以调整发球的力度，采用左右手切换的方式来迷惑对方，从左到右进行连续性攻击。另外，运动员也可以采用连续性攻击的方法，先进行正手突击，以较快的速度进行发球，使对方脱离桌面。再进行反打，使对方处于无力还手之地。这种打法要求运动员一定要充分了解自己，避免劣势，凸显优势，在使用心理战术的情况下进行突围。第二，培养自信，进行积极主动变通。在比赛初期，应该适当安排练习内容，进行战术的逐渐突破。先从一些简单的项目出发，锻炼自己的自信心。再对难题进行针对性攻破。找一些与自身水平相当的运动员来进行联系，将其视作实战，克服自己心理上的难关[6]。

5 结语

综上所述，乒乓球运动员若想在竞技中取得良好的成绩，不仅要在技术训练上多加练习，还要注重平时的心理素质提升。在赛前做好比赛心理，赛后进行心理总结，为积累比赛经验奠定良好基础。

[1]赵玉明.乒乓球比赛中的心理变化对比赛结果的影响[C]//《西部体育研究》2011年第3期(总第123期).2011：3.

[2]任满迎，闫琪，李宗珊，等.乒乓球运动员体能训练方法的研究[C]//第12届全国运动生物力学学术交流大会论文汇编.中国运动生物力学学会(CSSB).2008：2.

[3]张松林.高水平运动员临场竞技心理状态的面部表情特征测评及其应用探骊[D].上海体育学院，2013.

[4]朱桂华.四川省高校乒乓球运动员竞赛焦虑的调查研究[D].成都体育学院，2013.

[5]邓莉莉.河南省专业乒乓球运动员心理耗竭现状及其影响因素分析[D].河南大学，2010.

[6]梁丽娜，施之皓，任杰.优秀乒乓球运动员训练比赛技战术差异分析[C]//中国体育科学学会(China Sport Science Society).2015：2.

G846

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2095-2813(2017)02(a)-0046-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.04.046

赵芹(1973，3—)，女，白族，云南昆明人，本科，讲师，研究方向：体育教学与训练。