太极柔力球在中小学开展的必要性研究

卢 琳

榆次区张庆乡中心校，山西 晋中 030600

太极柔力球在中小学开展的必要性研究

卢 琳

榆次区张庆乡中心校，山西 晋中 030600

太极柔力球是一种太极化的球类体育运动项目，在全国广泛的推广，受到各地中小学生的热爱。文章通过文献综述与深入分析，认为太极柔力球在中小学开展是十分必要的，首先，太极柔力球经济实用的特点适合在中小学开展，它能促进中小学生的身心健康发展，有助于中小学生心理调节，缓减中小学生学习压力，以及有利于中小学生对传统文化的传承的意义。

太极柔力球 中小学 必要性

满足中小学生的需要是体育课程价值实现的重要标志。如何实现体育课程对中小学生的价值，关键是真正把中小学需要放在应有的高度。传统的体育对中小学生需要关注不足，也影响了体育课程价值实现的重要因素。满足中小学生需要，要保证中小学生对体育课堂活动的参与，所选择的内容必须贴近中小学生的实际，教学方法、手段新颖，灵活多样，能激发中小学生的运动兴趣。要把满足中小学生的需求放在第一位，教师自身要经常反思。课堂教学的最终决策是由教师作出的，所以要选择合适的教学内容，为中小学生创造轻松适宜的课堂环境，关注学生的心理体验，在重视体育课堂外在价值的同时，更重视中小学生内在价值的达成。[1]针对太极柔力球运动在中小学的开展，我们从该运动是否实现了体育课程的外在价值和达成了中小学生的内在价值两方面作论述，以期满足中小学生对体育学习的需要。

1 太极柔力球概述

太极柔力球深受中国传统文化哲学理念的影响，以太极阴阳理论为中心，又具有现代竞技体育的特征，是现代广泛流传的一种球类体育运动项目。太极柔力球与羽毛球、网球、乒乓球等隔网对抗项目不同，它的运动轨迹是触接球并顺势将球抛出，是以“弧形引化过程”为主要技术特征，融会贯通中国文化中“刚柔相济，以柔克刚”的理念，秉承“先引后发、引进合出、借力打力”的基本运动思想，与传统的硬性击球形成鲜明对比的一种用肢体来表达博大精深的中国思想文化的体育运动项目。[2]现代人通过太极柔力球实现健身、表演，以球会友，增强人际互动，享受娱乐。

1.1 太极柔力球运动的起源

太极柔力球运动是在山西诞生的，其创编人是白榕先生。白榕先生凭着对该项运动的热爱，在创编太极柔力球过程中付出了艰辛的努力。他首先搜集了大量的资料，运用太极理论中的技术原理，通过多次试验，靠“先引后发、借力打力”的拳理特征，发明了“太极娱乐球”和“太极球拍”这两项器械，并向国家专利局申请了专利权。后来，白榕先生抱着对事业强烈的责任心，屡次奔波于山西省内各大专院校，终于成立了太极柔力球项目创编组，对这项运动进行了全面的研究。[3]

1.2 太极柔力球的发展概况

太极柔力球运动虽然经过波折，但到今天更加蓬勃发展起来，也说明该项运动顽强的生命力。同时，该项目包含的内容也在不断扩大，由过去的仅有竞技比赛，而逐渐演变为“以套路为基础，以竞技为核心”的发展趋势。[4]到现来看，太极柔力球已经形成了一个全面的运动技能体系，并且在发展的过程中越来越完善，其普及已经覆盖了二十六个省、市、自治区，有近一百多万人参与到了太极柔力球的运动中。十五年前，体育教材编委在北京市将柔力球编进了中小学体育课的选修内容中，相继在各个省市自治区，如在香港、澳门、哈尔滨、大连等地的校园教学活动中得到了较快的开展，并受到了全国的关注和好评。

2 太极柔力球在中小学开展的必要性

2.1 经济实用的特点适合在中小学开展

在传统的校园体育课堂上，中小学生进行一些简单的徒手体育训练，在有限的学校条件制约下，学生对体育课堂的训练产生了较强的抵触情绪，一堂体育课使老师和学生的衣服沾满了灰土，使得老师对体育教学缺乏了热情，学生对体育课产生了厌烦心理，从而很难有效丰富校园文化生活，这种现象在中小学体育教学中一直普遍存在。随着学生对物质生活与精神需求的提高，也开始追求一些文雅、绅士的体育运动项目，如球类运动。可是，像羽毛球一些运动，课堂上学生不恰当的狠抽猛打，基本导致器械全部报废，所以，由于学校经费有限，以及运用中大量浪费的现象，很难满足学生们的需求。而太极柔力球运动的形式是轻巧灵活，挥洒自如，又具有极强的娱乐性和观赏价值，吸引着学生们对该项运动的兴趣，同时，给了中小学生很多自由想象和创造的机遇。[5]太极柔力球运动可以在操场、楼道、小径等各种场地进行，并且由于太极柔力球恰当的重量设计，以及球拍对球的引领的轻松的运动形式，使这项运动不受风天气候的限制，有效的弥补了网球、乒乓球、羽毛球运动无法在风大时露天运动的弊端。太极柔力球和球拍并不像羽毛球拍那么昂贵，而且并不容易损坏，一般都能维持五年左右的使用寿命，这就更适合我国中小学生运动锻炼的实际情况。这门技术也简单易学，太极柔力球有很强的离心作用，极易帖靠住球拍，初学者很容易接受和掌握，柔力球也不像网球一样，在落地后弹很远，由于球内有颗粒物的填充，可以大大缩短捡球的时间。柔力球拍的拍把上有防滑按摩套，内部又装有永磁铁，可以对手部神经穴位起到按摩磁疗的保健的效果，也避免了手防滑落拍的问题。所以，太极柔力球既能解决了学校体育教学中存在的问题，又具有极好的实用健身性。

2.2 促进中小学生身心健康发展

太极柔力球运动是全身各部位都参与锻炼，并且是带有一定弧线的运动，它可以使眼、颈、肩、腰、腿、神经比较全面的锻炼和改善，能有效提高练习者的协调能力和反应能力。由于太极柔力球运动的运动强度和持续时间的特性，该运动属于有氧运动，长期锻炼可改善人的呼吸系统和血液循环系统功能。[6]由于太极柔力球一改硬性击球方式，而以将球纳入球拍后的弧形引化过程为主要技术特征，因此可完全避免身体各个关节在运动中的硬性冲撞，其锻炼的结果即增加了肌肉力量锻炼了身体，同时也有效减缓了肌肉的疲劳程度和骨骼关节在运动中的损耗，从而达到防病治病的效果。由于太极柔力球运动带有浓厚的中国传统文化思想，因此在练习过程中，能让练习者潜移默化的受到传统文化的的熏陶；另外该运动能与音乐完美融合，能够使人同时享受音乐和运动带来的双重快乐，达到快乐健身，怡情养性的目的。太极柔力球“以退为先，以静制动”反意识活动，它是本能的、自然的、即兴的创造，能够促进中小学生进行多项思维和反向思维，在练习玩乐的同时使智力得到开发，对新事物的适应能力。太极柔力球灵活多样的技术动作，全身参与的整体运动形式，能够使青少年的身体得到全面均衡的发展。

2.3 有助于中小学生心理调节

现在中小学生因为激烈的学习竞争，残酷的升学压力，形成了较普遍的心理压力，有的常常会情绪化，苦闷、抑郁、失眠、孤独、无助、缺乏沟通等心理疾病。医学研究表明：对于精神忧郁，首先要解决的是睡眠问题。改善睡眠的最佳方法是通过科学的运动，这样不仅能够增加深睡眠的时间，平衡大脑分泌的激素，缓减精神上的压力和释放紧张的情绪，产生愉悦的心理感受，有效促进中小学生心理健康发展。中小学生是祖国的未来与希望，他们要在健康的环境下快乐成长，必须创造良好的环境促使他们有积极上进的心态和理智成熟的性格，具备一定的心理承受能力，这样的中小学生才能热爱学习，享受学习生活，承担一定的社会压力。太极柔力球一改硬性击球方式，而以将球纳入球拍后的弧形引化过程为主要技术特征，这一特点成为其与网球、羽毛球和乒乓球等其它架网相隔、持拍对打的球类运动的主要区别。在运动中，每一次的收力、发力、接球、送球都是一次对心理的修炼，使每一参与者都能享受到自由自在、随心所欲、无拘无束的境界和氛围及酣畅自如的肢体运动所带给的快乐。[7]太极柔力球还能使中小学生学会为人处事之道，它是在音乐旋律下有节奏的运动过程，双方对练时，球来球往，引导中小学生们学会主动面对矛盾，不是去躲避矛盾，而是克服与化解矛盾。太极柔力球整个过程圆灵舒展，和谐轻缓，无形中给中小学生灌输一种谦和忍让、包容大度、平和为善的思想，进而学会与人之间和睦相处，与人交流，以更好地适应社会，融入社会。

2.4 缓减中小学生学习压力

太极柔力球运动有着其他运动项目不可替代的作用。运动中需要全身肌肉的协调配合，来实现太极柔力球动作的轻柔连贯、刚柔互补，神经系统与肌肉之间形成协作配合关系，从而有效缓减中小学生身心的疲劳和紧张。太极柔力球运动不像大多数运动一样，强调了人体运动的“顺关节性”“本能性”“自然性”，而是渗透了肌肉活动的“反关节性”“非自然性”“非本能性”等，这种“动中有静”“进中有退”“柔中有刚”的特性，可以锻炼中小学生的肌肉控制力和神经调节力，长期训练可以改善学生技术的灵活多变与和谐自如。在练习太极柔力球的过程中，还是一种享受的过程，虽然肢体在运动着，但运动强度不大，更是肌肉有规律的放松的过程，神经系统与肌肉的协调作用，使肢体在放松的同时起到按摩的作用，使全身气血畅通、舒筋活血、关节灵活、肌肉放松，使人体处于一种舒适的环境下，机能平衡，健康长寿。太极柔力球在球拍内有节奏的得到掌控，充分调动人体大脑皮层运动区域的活跃细胞，而大脑的其他区域的兴奋得到抑制，处于一种被保护的状态，紧张的神经才会有所调整和放松，人体的生理产生一种新的平衡状态。同时，太极柔力球运动一个显著的特征是靠腰腹肌的转动带动全身有节奏的运动，这样就可以在锻炼心肌和骨骼肌的同时，对内脏器官的平滑肌起到按摩。平滑肌的锻炼可以提高中小学生肠胃功能，增强食欲和消化能力，营养物质和能量有效吸收利用，体内毒素及时排除体外，从而保障了中小学生的生活质量和健康水平。

2.5 有利于中小学生对传统文化的传承

民族文化传承是中小学民族基础教育应承担的使命，但在现实中由于全球一体化和主流文化强势冲击，民族文化被忽略和日益边缘化。社会进入21世纪，中国也面临同样的问题，这就是既要维护国家统一，又要促使民族文化多元化发展。[8]所以，21世纪是实现中华民族伟大复兴的时代，更是民族传统文化复兴的时期。太极柔力球运动不仅适合中小学生的实际现状，更适应我国目前发展的国情。太极柔力球凝聚了我国的民族特色，渗透着深厚的民族文化色彩。太极柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动，体现中华民族博大精深的“太极”文化，以柔克刚，以退为进，以巧击蛮，以小胜大以及和平圆满的战略思想，它保留了太极思想和太极运动中所有的精华，同时又加入了现代元素，并且使两者很好地融合在一起。从运动形式、内容表达、技术要领及器材设计方面都传达着我国浓郁的民族文化特征。它将我国天人合一、自然和谐等养生观结合到运动中，使中小学生在强身健体的同时，起到修身养性和陶冶情操的作用，通过体会中国传统文化提高中小学生的人文素养及对生命的热爱，进而在无形中使我国深厚的传统文化得到了继承与发扬。

3 结语

太极柔力球项目的课程价值中学生个体的内在价值是核心，只有满足了中小学生的需求，才能使得体育课程的社会价值得以展现。而社会价值对中小学生价值具有导向和规范作用，太极柔力球运动的价值的发展也必然是人文价值和科学价值的融合。太极柔力球的广泛普及与推广印证了在中小学开展柔力球项目的必要性，它不仅是一项竞技运动，更能作为一种娱乐消遣、休闲健身的活动。因为它太极柔力球能有效改善学生的身体素质，促进中小学生生理、心理和谐发展。中小学的开展太极柔力球本着“以人为本”、“健康第一”的指导思想，缓减了中小学生学习的压力，也有利的推动了我国民族文化的传承与复兴。

[1] 赵立功.我国中小学体育课程价值与实现[M].石家庄:河北人民出版社,2015.

[2] 全远芳. 太极柔力球的文化背景及价值体现 [D].武汉:华中师范大学大学,2008.

[3]刘占峰.论太极柔力球运动的产生、发展及健身作用[J].南京体育学院学报,2007(43):5-10.

[4] 陶意敏.太极柔力球运动及其在全民健身活动中的作用研究[D].桂林:广西师范大学,2008.

[5] 李恩荆,曹东平,王大平.太极柔力球与小球运动[M].武汉:华中师范大学出版社,2007.

[6] 巴义名,向宇宏.浅析民族传统体育在高校体育教学中的缺失[J].当代体育科技,2015(23):2-7.

[7] 步德寿,梅雪雄.21世纪高师学校体育改革与发展[M].厦门:厦门大学出版社,2006.

[8] 金志远.民族文化传承与民族基础教育课程改革[M].北京:民族出版社,2008.

A Study on the Necessity of Taiji Softball in Primary and Middle Schools

Lu Lin
（Zhangqing Center School of Yuci District, Jinzhong Shanxi 030600,China）

Taiji softball is a ball sport of Tai Chi, is in the promotion of national wide and loved by students across the country. Through literature review and in-depth analysis, the paper analyzes the nececity of Taiji softball promotion in primary and secondary schools, and finds: first of all, the characteristics of Taiji softball is suitable, economic and practical to carry out in schools, it can promote the students' physical and mental health, help students psychological adjustment, reduce students learning pressure, and is conducive to the students in the traditional cultural heritage significance.

Taiji softball primary and middle schools students necessity of development

G85

A

2096—1839（2017）8—0064—03

卢 琳(1987～ ),女,中小学二级。研究方向:体育教育学。