篮球抢断球的运用及训练探析①

吕宏伟

（南京邮电大学通达学院 江苏扬州 225127）

篮球抢断球的运用及训练探析①

吕宏伟

（南京邮电大学通达学院 江苏扬州 225127）

抢断球是篮球运动基本技术之一,抢断可以夺走对手的进攻机会,可以形成一次快攻反击,可以打出本队的士气。本文主要从抢断球的要点、抢断球的时机、抢断球在比赛中的运用以及如何训练抢断球四个方面来探讨分析,提出了提高篮球断球能力的相关建议。

篮球 抢断球 防守 训练

抢断球是篮球比赛中速度与灵巧得以体现的一个重要方面。良好的防守使球队能够更多地赢得比赛，而较高的抢断率又是个人和全队防守能力的综合体现。抢断球比例越高，进攻的次数和进攻的成功率就越大。合理运用抢断球技术，有利于球队获胜的几率。抢断球可以打断对方的进攻部署，使对方措手不及，使对手无法形成防守体系，造成局部空档，形成以多打少的局面；抢断可以迫使对方犯规，进一步削弱对方的实力，从而影响对手的斗志、技术和战术的发挥；抢断球可以使本队在最短的时间内形成一次有效地进攻，提高本队全体队员的士气等。因此，在篮球运动中必须把握好、运用好抢断球技术。

1 抢断球技术的要点

1.1 正确观察和判断是抢断球技术的前提

对场上情况的正确观察和判断是完成抢断球技术的首要条件。观察是指抢断球队员的视野要宽，要尽可能达到“眼观六路”，把篮球场内队员的行动意图尽可能控制在自己的视野之内。判断是抢断其队员根据持球队员的情况，分析并区别其行动的真伪预见其下一步的行动。首先预判对方传球、运球的时机，然后看清后场队员的站位以及即将移动的路线，在第一时间内占领有利位置，做好抢断球准备。

1.2 快速、灵活、机动的脚步动作时抢断球技术的基础

在抢断球技术中常用的脚步动作有进攻步、滑步、绕步、跨跃步、碎步等。这些防守脚步动作除了单独运用外，通常与起动、跑步等移动技术相结合，形成成套的脚步移动。在篮球比赛中，由于快速移动的脚步动作、出击时的瞬间动作太慢或选择的脚步动作不合理都将导致本次抢断球失败。

1.3 灵活、准确的手部动作时抢断球技术的关键

在篮球比赛中，手是抢断球的主要工具，同时也是造成犯规最多的身体部位。准确的手部动作和正确的运用，可以使抢断球的成功率大大提高，并且使犯规的次数和失败的几率减少。

1.4 抢断时机的把握是抢断球重要环节之一

在掌握抢断球基本技术要领之外，把握好抢断球的时机是抢断成功的关键环节和重要因素。良好的抢断时机稍纵即逝，良好的抢断时机是短暂的、刹那间的，必须要把握好这难得的机会。

2 抢断球技术在篮球比赛中的运用

2.1 抢断球与步法的运用

2.1.1 抢球

当持球者对球的保护不严密时，防守队员趁机出其不意地运用进攻步、碎步或滑步等步法快速准确地逼近对手去抢球。要求抢断队员起动要迅速、下手要稳、准、狠。

2.1.2 横断球

当防守队员向右侧断球时，要以短而快的助跑，适宜采用跨跃步、跳步、进攻步等步法去断球。向左侧断球时，步法相同，方向相反。

2.1.3 纵断球

当防守者从对手右侧绕断球时，右脚先向前跨出一步，然后侧跨左脚绕到对手身前，左脚或双脚用力向前跃出形成跳步，前身双臂将球截获。若从对手左侧断球时，则脚步动作相反。

2.2 抢断球与手的运用

在篮球比赛中，抢断球可分为两种：(1)拉抢。防守队员扑闪对手持球空隙部位，用双手或单手抓住球突然猛拉，讲求抢出的动作。(2)转抢。防守队员抓住球时，利用手臂后拉和双手转动球的方式将球从对方手中抢过来的动作。对于小个子队员，要充分发挥其快速、灵活的特点来抢断球。当对方抓住球的一瞬间，防守者从对手侧面插上，看准球的位置，及时伸出手去掏球。一手在上，一手在下，双手掌心对着球，当双手触球一霎那，以全身力量用于手掌前部和手指将球握紧，并往自己的身体方向拉、转，出手时要“快、准、狠”，动作短促有力。夺球到手后，做出正确选择，是传球还是运球等，要根据现场实际情况来决定。

2.3 抢断时机

抢断球的时间稍纵即逝，掌握住抢断球出现的时机至关重要，首先要知道何时会出现抢断球时机。抢断球时机出现的时机将在以下几个方面出现：（1)在对手球暴露的瞬间、进攻队员球一出手的瞬间、进攻队队员还没有接到球前。(2)在对方运球时，迫使对方用非习惯手运球，在球还未碰到地面的一瞬间时。(3)进攻方对防守方放松警惕，在进行专心投篮、传球的一瞬间。(4)当进攻方抢到篮板球或接到传球，背对防守队员时。(5)合理运用断球前的假动作，让对手做出错误判断，给对手制造假象，使其上当受骗。而在做真正的抢断球动作时要突然，给对手防不胜防。

3 抢断球的训练

3.1 腿部力量的训练

不论采用何种方法进行抢断球都离不开引动中向前、后、左右道德单双脚的移动。任何方向的运动都离不开腿部的快速用力。腿部力量的训练要有针对性、科学性，但其主要内容包括两种：一是增强半腱肌、半膜肌、胫骨前肌等。二是加强起跳时稳固重心的协调性的训练。

3.2 提高手部灵敏度训练

在运球练习时，可以同时运两个球，并且不停地变换姿势、方向。在传接球练习时，采用多球练习。

3.3 抢断球练习

两个人原地或行进间传接球，第三个人站在中间设法把球断掉；积极封传、抢断，加强队员的选位意识，在教学中可采用“二防二”防守选位练习、一人定点断球防守练习、全场传接投篮定点断球练习；原地打板抢篮板球，没有抢到篮板球的一方迅速进行抢断球；长传快攻战术时，后场防守队员伺机进行抢断球练习；双人包夹持球队员，使其传球，其他防守队员伺机抢断球等。

3.4 抢断球的站位与时机

对进攻队员进行紧逼，迫使他背对篮筐、背对防守队员。一旦进攻队员背对防守队员，防守对眼要立刻紧贴对手，同时身体重心稍降低，张开双臂，手掌摊开，随时都可以出手抢断。

进攻方伺机传球时是断球最佳时间。虽然持球队员对防守人高度警惕，但在寻找自己的同伴传球时，总会有刹那间无法集中注意防守队员，在他企图传球的一瞬间正是抢断的最佳时机。

进攻方运球时，防守方要张开双臂，一般来说，对方运球手那边的手稍高，另一侧略低，在正面运球时，可以试着假装去捞球，在对手习惯之后就会松懈，之后断球的几率就高。

4 结语

抢断球在篮球比赛中不单是一项攻击性强、杀伤力大的防守技术，也是积极防守的战术基础。合理运用抢断球技术，提高抢断球技术水平是球队获得比赛胜利的保证。但在实际比赛中的运用要把握好时机，看准准机会，突然起动，不可冒然出击，否则得不偿失。

[1]王飞，张媛涛.浅析篮球断球技术的训练与运用[J].湖北体育科技，2008(5)：564-565.

[2]华正春.浅析篮球比赛中抢、打、断球技术的作用与运用[J].长春教育学院学报，2001(8)：60-61.

[3]曾爱华.浅谈青少年女子篮球运动员抢断球技术的教学与训练[J].体育科技，2009(3)：44-46，85.

[4]胡安义，舒刚民.第15届男子世界篮球锦标赛中国队防守分析[J].玉林师范学院学报：自然科学版，2007(5)：122-125.

G808

A

2095-2813(2017)09(a)-0056-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.25.056

吕宏伟（1976—），男，汉族，甘肃静宁人，硕士，讲师，研究方向：体育教学与训练。