《篮球：持球交叉步突破》一课的设计思路

郑翔 （浙江省温州中学,325014）

一、设计思路

篮球运动属于技战能主导类同场对抗性项目，本次课以浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要中“技术、体能、运用”三维度为建构依据，主要围绕持球交叉步突破这项技术展开，其不仅要求学生有较高的协调能力与良好的爆发力，而且在比赛中的作用也是不可低估的，将持球突破技术与传接球技术、行进间单手低手投篮技术、急停跳投技术等结合运用，可以有效地提高学生篮球水平及身体素质。在“技体运用”的基础上，融入了现代前沿的功能性训练元素，巧妙地将准备部分、技术教学、身体素质练习串联起来，达到了科学严谨合理的技术教学与体能锻炼效果。

本次授课对象是鄂尔多斯市一中高一（11）班40名男生，生活在大草原的他们有着良好的体能，对篮球运动也非常热爱，有一定的篮球基础，并且有参加过市中学生篮球比赛的学生，能起到较好的带头作用。从生理学角度分析，他们正处在迅速生长发育阶段，通过持球交叉步突破技术学习与TABATA训练，可以提高其协调、速度、爆发力等身体素质。同时学生较强的模仿能力和强烈的表现欲能够激发他们的学习动机并且促使其更好地掌握这项技术，因此在这个阶段学习这项技术是非常具有意义的。整堂课的学生学习过程中，加入了“浙江省温州中学”特制的手环来作为学生课堂表现的评价，时刻给予学生学习表现的肯定与鼓励。从开始部分到结束部分，学生始终持球练习，让学生在课堂中触球练习时间最大化，就如职业篮球运动员所说的“一天不摸球，自己能感受到；两天不摸球，教练能感受到；三天不摸球，全世界能感受到”，因此一堂45min的课中让学生更多时间进行有球练习是非常必要的。在准备活动中，采用了常规的运球跑接听哨音跳步接球急停，一是为了增加学生的心率，二是为了后续的技术环节做铺垫。在动态拉伸中，持球“环游世界”主要增加了学生肩带与腰椎的灵活性，交叉步胯下绕球不仅为了激活臀腿的肌肉群，而且符合本次课专项技术动作的空间感知觉。球性练习与运球掏球比赛则是更好地调动学生的积极性与课堂氛围。在技术环节，根据运动生理学技能形成理论，需要经历“泛化—分化—自动化”的过程，先运用了2个分解练习来针对性地解决教学重难点——蹬跨幅度大、不走步以及降低重心的问题，再过渡到完整技术的学习，最后在运用技术结合上篮以及后续的绳梯脚步练习，让学生尽可能在实战环境中磨技术的同时强化控球能力与体能。在身体素质部分，也是针对强化学生体能来设计，TABATA训练具有符合篮球运动的供能特点，20s高强度练习10s休息，刺激了学生的无氧供能系统，模拟了在篮球比赛中的体能运用情景。结束部分的拉伸环节则是针对髋关节周围肌肉群而设计，由于本次课的跑、跳量很大，臀腿部位的肌肉较为疲劳，所以需要针对性地静态拉伸来帮助恢复。

二、教学内容及重难点

（一）教学内容：持球交叉步突破（单元第1课时）。

（二）教学重难点

重点：蹬跨幅度大、不走步。

难点：低重心且推放球加速迅速、协调。

三、教学流程

（一）准备部分

1.课堂常规

2.准备活动

内容1：运球慢跑。

要求：带领学生沿篮球场边线运球跑5圈并听哨音做跳步接球急停（前后间距2m）。

内容2：持球“环游世界”。

要求：转体幅度大，充分拉伸肩带与下背部活动范围。

内容3：前交叉弓步胯下绕球。

要求：蹬跨方向正确、幅度大且充分激活腿部肌肉。

内容4：拨、抛球并且成“三威胁”姿势。

要求：动作连贯，接球时迅速降低重心。

内容5：马步左右横拉运球。

要求：运球时重心低且目视前方。

内容6：分两组在全场运球相互掏球。

要求：掏球时保护好自己的球，并且注意安全。

（二）基本部分

内容1：持球交叉步突破练习方法。

练习1：持球模仿不运球

要求：蹬跨有力、幅度大，并且做到转体探肩。

练习2：蹬跨转体探肩左手前伸触地板同时右手运球

要求：两人相向同时练习，左手尽量前伸触地。

练习3：跳步接球突破“T”型障碍柱

要求：蹬跨腿要求蹬过障碍柱，并且不走步、低重心选择性增加假动作（虚晃）。

练习4：两人一组相向突破接上篮模仿

要求：一人喊口令同时蹬跨突破并要有“擦肩而过”的感觉。

练习5：三分线右翼45°突破上篮接组合运球及脚步练习

要求：蹬跨腿迈过障碍柱运1-2次球后上篮，然后做脚步练习（左右、前后、开合等）及组合运球（后转身、胯下、背后、体前变向）。

练习6：持球突分转换成消极防守，接球者突破上篮

要求：传球后快速移动成消极防守，左翼接球者中路突破上篮并且做脚步及组合运球练习；灵敏梯练习根据学生自身体能情况选择性练习。

教学内容2：素质练习。

练习7：Tabata训练（箭步蹲—俯卧撑—仰卧夹球举腿—滑雪跳—俯卧撑—弓步交换跳—夹球平板撑——深蹲跳）

要求：每个动作练习20s，间歇10s，共8个动作。教师带领学生一起练习，学生根据自己的体能情况调整练习动作的频率，尽自己最大的能力去完成。

（三）结束部分(略)