试析高校足球教学中心理技能训练方法的应用

康 欢

(西华师范大学， 四川 南充 637000)

试析高校足球教学中心理技能训练方法的应用

康 欢

(西华师范大学， 四川 南充 637000)

心理技能训练是足球教学与训练中重要的组成部分，心理是认识、情感、意志、感知觉和思维等因素相互作用的产物，影响着足球运动员身体、技术、战术水平的发挥和改善，因此在高校足球教学中心理技能训练尤为重要。

高校足球；足球教学；心理技能训练

足球是全球第一大竞技项目，在科技高速发展的背景下，足球运动员的综合素质要求也需要提升。当前，足球项目已经开始进入到对体能、团队技战术等诸多要素有着更高要求的时代。对优秀运动员进行研究得知，获胜和心理素质密切相关。运动员成绩的好坏，心理涉及到的影响要素包括技、战术和身体以及心理。其中，最后一个无疑是影响运动成绩的关键要素。而且它为前三个要素的发挥提供重要的保障，当前的足球界，运动员的身体和技术能力，整体上的差异并不是很显著，决定胜败的重要因素已经上升到心理层面。

1 高校足球教学中的心理技能训练及其内容

1.1 高校足球教学心理技能训练概述

以足球运动项目为对象，分析它的心理技能内涵，可以从两个层面来进行概括：第一，广义概括。在足球教学中，对学生的行为和认知进行相关的干涉和影响，使之心理发生一定的变化，进而有效提升足球教学水平，同时也能够最大限度地提升学生的身心健康水平。第二，狭义概括。针对足球运动项目的心理技能训练，则是采用专有的训练方法，针对性地对学生的心理环境进行改变，从而使之能够更好的进行足球教学和训练的需要。通常，心理因素诱发的运动损伤，都是通过运动员过激反应出现，只要通过对这些心理要素进行管控，就能够有效地控制他们的过激反应问题，这对于规避运动员的损伤，往往具有事半功倍之效。

1.2 高校足球教学中心理技能训练的内容

在进行足球技战术训练和体能训练之前，可以开展 15分钟左右的心理技能方面的训练，训练内容包括表象、放松和自我暗示。第一，表象训练。学生可以按照一些标准的动作程序，在脑中进行重复展现，进而对相关的内容进行熟悉。第二，暗示性训练。这主要切合人类高级神经活动的特点，利用第二信号系统，来调节学生的情绪，并对学生的注意力和意志进行相应的巩固。在高校足球教学中，使用该方法，能够让学生可以完成差异化的训练任务，能够有效地消除学生在竞技之前产生的紧张心理，包括生理层面的紧张。第三，放松性训练。这种训练主要是基于内外两个层面的语言、意念等方法进行刺激，进而让学生的心理和生理得到影响，进而实现身心的同时放松。而这样的训练，无疑是高校足球教学和训练重要内容之一。

2 高校足球运动心理特征

通常，高校学生的年龄区间在18至20岁之间，此时虽然生理发育已经接近稳定，但是心理上却具有不稳定性，而这种不稳定会很容易影响足球的教学训练。首先，在训练过程中，如果按照自己的想象开展，那么相关的情绪就会昂扬。但是如果过程和自己的结果有着显著的偏离，那么运动员的情绪就会低落，很难发挥其正常水平。第二，在比赛和训练过程中，他们的情绪具有显著的波动性，一旦遭遇不利于自身的判罚，就很容易出现激动的情绪，做出出格的事情，导致对整个球队的成绩带来负面的影响。最后，在此阶段，学生的心理情绪丰富，当外界稍加刺激，就会产生相应的反应。而这种反应必然会对赛果产生影响。比如在取得领先时，是继续攻出去，还是将该比赛结果维持到终场，往往会成为他们心理矛盾的焦点。这就需要通过相关的训练，让他们做到无论是领先，还是落后，都需要以正常的心态去发挥自身应有的水平，让他们能够做到乘胜追击，或者反败为胜。

3 加强高校足球运动员心理训练的方法探析

3.1 加强足球运动员意识训练

第一，要增强学生的足球意识。在训练过程中，必须要采用多元化的方法，增强学生的足球理论，使他们能够对足球运动有着更加深刻的理解。要充分利用多种渠道，锻炼学生的拼搏精神，促使他们更加顽强。作为教练员，需要积极帮助学生解决训练过程中所遭遇的各种问题，然后帮助学生总结其中的经验，这样就能够很好地促进学生爱好这项运动。

第二，要让学生能够充分认知运动训练的重要性。在运动训练实践过程中，端正训练态度，了解训练的目的，对于提升他们的心理素质有着重要的作用。作为教练员需要让学生能够认识到足球运动给集体带来的荣誉感，让他们知晓团队的重要性，每一位足球运动员，都需要有着正确的动机意识，从而让自己能够更好地融入到这个集体当中。也唯有如此，才能够积极地学习技战术的精髓，并有效提升自身的基本功。

第三，要培养学生对足球的感知水平。要知道足球运动具有十分显著的动态性，基本上每个时刻都会出现很多变化。所出现的机会往往就在一瞬之间。所以这对运动员的敏锐性有着更高的要求。对此，教练员可以通过加强相关的训练来增强学生的感知水平。比如通过轨迹式训练，让学生能够对足球的运行轨迹做好提前预判，这有助于提高他们抢点的能力和站位意识。这样，就能有效地提升他们的感知能力。

3.2 加强自信法及自我暗示放松法训练

第一，作为教练员，可以通过自信训练，来锻炼学生的心理能力。在日常训练中或者竞技比赛中，通常会有很多发生，比如一个难得的进球机会，却因为意外配合不佳，进而导致失误。当出现这种问题之后，此时不少运动员就会陷入自责当中，越怕出问题，往往就会越出现问题，进而形成恶性循环。

为了解决这个问题，就需要通过自信的训练来解决。对此，教练员需要让运动员知晓，每个运动员都会有犯错的可能，不能因为一时的失误而影响随后的比赛。此时不能使用简单粗暴的语气来责备运动员，而是要告诉他们整体水平发挥良好，只是有点运气的因素，只要大家继续维持现有的水平，并提升自身的信心，很快机会就会来临。当然也可以拿世界级球星的失误来举例，增强这些运动员的自信心。第二，通过自我暗示的方法来增强学生的心理素质。当运动员已经处于疲劳的状态，或者相对紧张，此时就可以使用这种方法来对他们进行训练，让他们默念我还是非常轻松，有能力继续。通过自我鼓励和暗示，来放松自身。当然，遇到的情况不同，采用的鼓励语言也能够需要差异化。在日常的足球训练中，作为教练员可以有意识地应用这种暗示法来影响学生，进而让他们通过这些暗示调整自身的心理状态。

3.3 以赛代练，提高运动员的意志力和注意力

在足球比赛中，可以模拟实战，来增强学生的心理素养，让他们懂得更好地调整身心压力。第一，通过真实训练的模拟，能够有效增强学生的意志力。作为教练员，当运动员出现紧张心绪时，需要给予鼓励的言语或者一些鼓励性的动作来稳定学生的情绪，如果学生在比赛中出现了畏难的情绪，那么还需要鼓励他们勇敢地坚持。如果运动员出现了懈怠的思想，则需要鼓舞士气，促使他们不放弃。通过这种模拟训练，可以有效地提升运动员的意志品质。第二，在比赛过程中，可以通过真实的模拟训练，来提升学生的观察和注意力。这两个方面的能力，能够让人们很好地防范外界的干扰，如果他们的注意力集中，那么就能够有效地排除在竞技过程中所遭遇的各种外界的干扰，这样，就能够极为精确地判断出足球的行进路线，并让他们的情绪维持在一个稳定的水平。所以，在日常的训练过程中，就能够有效地提升对足球的认知水平，在运动中，可以记牢相关人或者对象的典型特征，这样，就能够有效地提升自身的观察力和注意力，而通过长期的训练，能够提升学生的综合心理素质。

3.4 发挥好榜样效应

第一，作为高校足球的教练员，必须要以自身的行为来对学生施加影响，并使之成为学生学习的标杆。如果学生能够对教练员产生模仿的想法，那么作为教练员，本身就要有着足够精湛的技艺，并能对足球的发展有着深刻的理解，当运动员在训练或者比赛中出现了问题，需要给予及时的纠正，并能对运动员透露出来的心理和情绪问题给予相应的帮助。通过这样的表现，教练员才能够对学生产生良好的示范和影响，并能有效地提升团队的凝聚力和促使学生不断地奋斗向上。第二，在足球运动项目中，可以将足球明星当成相应的榜样，他们的足球精神、技术水平都能够成为很多学生竞相模仿的对象。实际上，作为教练员，就能够在日常的训练中，利用这些明星自身拼搏和奋斗的历程来激励他们，从而激发他们的斗志，进而提升他们的自信心和心理素养。

4 结语

作为教练员对足球运动员，需要采用多元化的心理训练模式，增强他们在训练和比赛过程中的心理素质，让他们在这些环节能够正常地发挥自身水平。这样，才能为今后的专业发展带来坚实的基础。随着心理素养的提升，自控能力就会随之增强，这也为后续的技术训练，提供良好的心理素质支持。

[1] 王海滨.心理训练对减少高校足球教学中运动损伤的意义探究[J].青少年体育,2016(08).

[2] 邹小驹.心理训练在高校足球专项课中的运用[J].青少年体育,2016(01).

[3] 张璐.加强高校足球运动员心理训练的必要性及方法探究[J].湖北函授大学学报,2012(03).

Application of Psychological Skills Training Methods in College Football Teaching

KANG Huan
(China West Normal University, Nanchong 637000, Sichuan, China)

康欢(1980-)，四川达州人，本科，讲师，研究方向：学校体育学、社会体育学