浅谈游泳对青少年女生体质健康的影响

吴惠宇 陈晓敏 马国水

(1.广州工程技术职业学院;2.广州市海珠区南洲街道办 广东广州 510500)

浅谈游泳对青少年女生体质健康的影响

吴惠宇1陈晓敏2马国水1

(1.广州工程技术职业学院;2.广州市海珠区南洲街道办 广东广州 510500)

该文采用文献资料法、实验法和数理统计法等研究方法,以广州市从化区体校30名青少年女生为研究对象,平均年龄为13.5岁。对游泳青少年女生体质健康的情况进行实验研究,结果显示：青少年女生长时间游泳可以改善身体形态和健美体形,增加肺活量和肺活量体重指数,增强身体机能和身体素质。目的为了更好推广游泳对青少年女生的身体健康提供理论依据。

游泳 青少年 女生 体质

2002年我国教育部和体育总局共同研制了新的《学生体质健康标准》。学校教师如何更好地实施新的学生体质健康标准,增强学生的身体体质。游泳是一种在水中进行的全身性的体育项目,游泳需要游泳者的四肢有节奏地进行划水。青少年参加游泳训练后是否会对其身体体质健康产生一定有效的影响。笔者通过对广州市从化区体校30名青少年女生进行一个学期有计划、系统的游泳教学,学生实验前后的身体体质测试的指标进行比较,探讨游泳运动对青少年女生体质健康重要的意义。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以广州市从化区体校30名游泳的青少年女生为研究对象,平均年龄为13.5岁。

1.2 研究方法

(1)文献资料法。对近5年以来国内外有关游泳对青少年体质健康等方面的文献资料收集,并资料进行讨论与分析。(2)实验法。采用对照法,实验者进行一个学期游泳课程训练,总共14周,每周4次课,每次课2h。测试时间为第一次课和课程最后一次课。测试指标分别是身体形态(身高、体重、BMI),身体机能(肺活量、肺活量体重指数),身体素质(坐位体前屈、握力、仰卧起坐、握力体重指数、立定跳远),从多方面测试指标来反映游泳对青少年女生体质健康影响的效果。(3)数理统计法。运用spss 12.0对相关数据进行统计与分析,采用配对样本t检验来统计处理,实验结果P＜0.05为显著性水平,P＜0.01为非常显著性水平。

2 结果与分析

2.1 游泳对青少年女生身体形态的分析

身体形态是我国青少年非常关注的热点话题之一,塑造匀称的形体是我国青少年不懈的追求。体重是反映人体横向生长及围、宽厚度及重量的整体指标[1]。体重指数(BMI)是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个评价标准。

从表1可以看出,实验者通过一个学期有计划游泳锻炼后身高变化无显著性差异,说明这些女生身体发育基本成熟。实验后与实验前相比,受试者的体重和BMI均有显著性的差异。说明受试者可以减少体内多余脂肪,健美体形。游泳运动过程中交感神经兴奋,可引起身体的胰岛素分泌减少。游泳可以增加脂蛋白脂酶(LPL)的活性,LPL活性增加可促进体内的脂肪分解。游泳时人不断拍打人体各部位,并结合臂、腿和腹肌等部位用力运动来克服水的阻力,此过程可以使身体脂肪燃烧。

2.2 游泳对青少年女生身体机能的分析

身体机能是指人的整体及其组成的各器官,各神经系统所表现的生命活动[2]。身体机能主要包括肺活量和肺活量体重指数等指标来评定。肺活量可以反映肺的容积和肺的扩张能力,肺活量是一个重要的指标来评价人体呼吸系统机能状况,其大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系,因此,结合肺活量体重指数可以有效评定呼吸系统机能[3]。从表1可以显示,实验后与实验前相比,受试者的肺活量和肺活量体重指数均有非常显著性差异,这说明游泳可以增强青少年女生的身体机能。

2.3 游泳对青少年女生身体素质的分析

身体素质是指人体肌肉活动的基本能力,是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映[4]。身体素质一般包括五个方面：力量、速度、耐力、灵敏和柔韧。坐位体前屈是反映人体柔韧性的一个指标。从表1可以看出,实验后与实验前相比,受试者身体的坐位体前屈具有显著性差异。这说明有计划、系统地进行游泳锻炼能有效提高人体关节的灵活性,可以改善关节周围软组织的功能状态。握力是反映被测者的力量素质一个指标。有研究表明,一个人的握力与其全身力量呈有高度相关。握力的大小与体重有关。从表1可以显示,受试者实验后与实验前相比,实验者的

握力和握力体重指数有非常显著性差异,这说明游泳可以提高青少年女生的手臂力量。仰卧起坐是测试腹肌力量和耐力的一个项目之一。从表1可以看出,实验后与实验前相比,受试者身体仰卧起坐具有非常显著性差异,说明游泳提高受试者腰的柔韧。立定跳远是运动员测试爆发力的指标,人体爆发力要求在最短时间内发挥最大的力量。爆发力的大小不仅取决于力量,而且取决于力量和速度的结合。从表1可以看出,实验后与实验前相比,受试者身体的立定跳远成绩具有非常显著性差异,这说明游泳提高青少年女生的爆发力。

2.4 游泳对青少年女生身体呼吸系统与血液循环系统的分析

青少年女生长时间有计划、系统地进行游泳锻炼,可以有效地增强呼吸肌的力量和增大肺的容量。有人研究表明,青少年女生经过1年有计划系统地游泳训练后,身体肺活量可以提高63%,相对于陆地上的锻炼,体肺活量只能提高23%。游泳是最直接、最有效的提高呼吸系统功能运动项目之一[5]。游泳时水流对肌肉的刺激和挤压作用可以增强血管壁的弹性,可以减小血液循环的外部阻力。青少年女生长时间有计划、系统地进行游泳锻炼不仅提高青少年女生呼吸系统的功能,还提高循环系统的功能。

3 结语

实验者经过长时间的游泳锻炼后,可以减少体内多余脂肪,健美体形。游泳可以提高受试者的肺活量和肺活量体重指数,增强青少年女生的身体机能和身体素质。实验者在游泳训练过程中教练员能够有计划、系统、科学合理地安排运动量和运动强度,从而使得青少年女生能够安全和健康成长。

[1]杨雪雄.游泳高等学校教材[M].北京：高等教育出版社,2007．

[2]王玉秀,黄滨.游泳健身运动处方对小学生体质与健康影响的实验研究[J].福建体育科技,2006(6)：55-58．

[3]林楚辉.游泳运动在塑造青少年身心健康中的作用[J].嘉应学院学报,2007(3)：23-25．

[4]张勤丰.广州市青少年游泳女运动员与普通女学生身体成分对比分析[J].当代体育科技,2014,4(7)：21-22．

[5]严军虎.长期游泳运动对中年男性体质健康影响的实验研究[D].陕西：陕西师范大学,2010.

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2095-2813(2017)05(b)-0008-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.14.008