关于加强预防高校篮球动员运动损伤的方案探讨①

魏元元

(南京航空航天大学金城学院 江苏南京 211156)

关于加强预防高校篮球动员运动损伤的方案探讨①

魏元元

(南京航空航天大学金城学院 江苏南京 211156)

篮球运动一直风靡高校,但伴随着篮球运动的火热,高校篮球运动员运动损伤的情况也随着而来。该文拟在总结高校篮球运动中经常出现的运动损伤种类以及造成运动损伤的原因进行分析的基础上,对于预防运动损伤的策略进行研究以供借鉴。

高校篮球 高校篮球运动员 运动损伤

高校篮球运动日渐火热,尤其是近年来兴起的CUBA联赛,更是将高校篮球推向了高潮。一些较有规模的高校都组建了专业化的篮球队伍,以参加校内的训练赛,校区之间的友谊赛、以及CUBA赛区的专业化联赛。这些高素质的篮球队员,一部分也有望成为我国专业篮球队伍中的中坚力量,为我国篮球运动的发展做出贡献。但在实际训练和比赛的过程中,由于篮球运动的激烈对抗性,运动员的运动损伤时有发生,并且由于部分损伤还带有非常隐性和长期性的特点,为一部分高校篮球运动员带来了极大的损害。当前已经有部分高校制定了篮球运动员运动损伤的应对方案,并提高了预防运动损伤的意识。

1 高校篮球运动中经常出现的运动损伤种类

由于篮球运动是一项肢体接触非常密切的运动,因此常见的损伤就是皮肤刮擦伤害,同时由于运动过程中需要进行力量的对抗,所以一些扭伤、拉伤、挫伤和关节损伤也时常出现。按损伤的部位进行分类的话,四肢的损伤率是比较高的,而皮肤的刮擦伤的损伤率则次之。具体来说,有以下几种。

(1)擦伤。其主要的来源有两类：一类是由于场地地面的摩擦力不够或因为汗水等影响导致地板过滑从而出现跌倒等情况从而引发起来的;另一类则是由于双方运动员在肢体接触的过程中,皮肤相互摩擦碰撞或者指甲划伤所造成的擦伤。

(2)扭伤。扭伤多数是由于篮球运动中的一些技术性动作幅度过大或者由于双方运动员相互冲撞因而所导致的关节突出使周围软组织损伤,主要是韧带损伤,如踝关节外侧韧带扭伤、膝关节内侧韧带扭伤、急性腰扭伤等。

(3)拉伤。多数存在于篮球训练当中,主要是由于准备活动不够充分,肌肉的群体协调能力还没有得到舒展,又或者是技术使用不合理等原因导致肌肉所承担的力度超过了其正常范围。在非常严重的情况下有可能会导致肌肉肌腱的突然撕裂或断裂。如大腿的前后肌群、小腿后肌群、肩背部肌群等。

(4)关节损伤。这是篮球运动当中最为严重的一种,且可能会持续存在并逐步演变成为老伤。篮球运动中机体关节损伤部位主要集中在掌指关节、踝关节和膝关节。下面介绍一下踝关节的解剖结构及易损伤原因。踝关节由胫、腓骨远端和距骨构成,外踝比内踝长,距骨体后窄前宽。当跖屈时,关节活动度较大,足内翻肌群力量大于外翻肌群。关节内侧三角韧带力量强于外侧距腓前韧带力量,限制了脚踝迅速外翻的能力,而内翻的牵制力较弱。当脚踩到不平整的物体而使身体失衡时,体重落到歪曲的脚掌上,易造成踝关节内翻,外侧韧带撕裂伤,重者还会伴有腱断裂和骨折,而内侧副韧带损伤较外侧少。关节损伤的严重性并非当时造成的损伤和影响,而在于其长久性。长期进行篮球运动的篮球运动员,往往带有一些老伤,而这些老伤多数就是关节损伤。且很难被根治,并且病痛持续而长久,可能会出现多种并发症,因此,关节损伤对于高校篮球运动员来说是最需要注意和预防的运动损伤。

2 预防运动损伤的策略研究

造成高校篮球运动员运动损伤的原因有很多,笔者结合自己在高校篮球体育方面多年的工作经验,认为主要有心理素质、身体素质和客观原因这三点,而针对于这三点的情况,我们也将在三方面进行预防。

(1)心理原因所造成的损伤。篮球运动不比其他小型的球类运动,他是一项非常讲求战术技巧的合作类运动,良好的心理素质是确保胜利的关键。高校篮球运动员与专业的篮球运动员也有所不同,其本质上依然是学生,较为年轻,且不以篮球运动作为其主要的事业。而且相比于专业运动员来说,经受过的磨练也更少。因此,在艰苦的训练和激烈的比赛当中,心理问题可能爆发。从而造成指数动作的失误,进而导致运动损伤的发生。

针对这一点要做好高校篮球运动员的心理健康预防工作。对于可能出现的心理问题,老师要结合运动本身的情况,来进行适当的心理疏导和心理健康教育,使运动员建立起良好的心理素质。一方面,是在日常的训练过程中,要加强心理监督,并且积极培养运动员坚定的战斗意志;另一方面是在进行比赛的过程中,当运动员出现情绪波动的时候,要及时安抚,对于其情绪进行适当的调节。在把握住运动员心理的基础上,提高其预防运动损伤的意识,确保其不因为心理原因所导致的失误带来一些不良损伤。

(2)身体素质原因造成的损伤。篮球运动对于体能的消耗极大,且对于运动员自身的力量有着重要的要求。高校篮球运动员在选拔和训练上与专业的篮球运动员均存在着一定的差距,因此,体能训练不能够达到最为专业化的标准,而在肢体力量上也会存在着有所不足。所以当高强度的训练和激烈的比赛出现的时候,其身体素质的缺陷就能够体现出来。在较为疲劳的状态下,不仅没有办法发挥应有的水平,而且极易引起一些动作失误甚至跌倒等情况的发生,从而导致出现运动损伤。

因此,要有针对性地加强体能和力量训练,以平时刻苦努力的训练来减少运动损伤。因此,要求高校篮球教师在对于运动员训练过程当中,要结合运动员自身的实际情况来制定有效的训练方案,并严格执行。比如进行负重长跑训练以增强耐力,进行短途冲刺训练以增强爆发力,进行针对性的增加运动员的身体素质,提高其基本体能和力量要求。而在训练过程中也要规范和纠正运动员的一些战术动作,防止动作不标准所产生的损伤。

(3)场地等客观原因造成的损伤。高校篮球运动的损伤大多数出现在训练过程中,这与高校日常所提供的基础设施等有着莫大的关系。由于篮球场标准不够,或者维护不当,导致篮球运动员在运动过程中出现损伤是较为常见的。此外,是关于运动员佩戴的物品和所穿着的衣物。由于高校篮球运动员缺乏像专业运动员那样专业的体育用品供应商进行专业的体育用品供给,所以难免有所不适,尤其是在进行统一训练和比赛过程中,学校所发的统一的运动服装,有可能出现对于个人不适的状况。由此导致在运动过程中,出现不同程度的失误,因此出现运动损伤。

针对以上要做好客观原因运动损伤的排查预防工作。对于训练场地要进行严格的要求和规范,对于一些器械要进行定期的检查和维护,对于其中老旧损伤的要及时更换。在服装要求上,要尽量满足每个人的合理要求。在具体的篮球训练和比赛当中,对于穿着佩戴要严格要求。这些工作的开展可以很好地保证运动损伤预防工作的开展和进行。

3 结语

综上所述,我们不难看出,在高校篮球运动员的日常训练和比赛过程中,运动损伤是在所难免的,但其原因也多数是我们可以解决和预防的。高校体育老师在督促训练和专业性指导的同时,也一定要关注运动员的安全保障和身体健康,一定要加强运动损伤的预防,使运动真正的达到强身健体这一根本目的。

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G804

A

2095-2813(2017)05(b)-0012-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.14.012

魏元元(1981,3—),女，汉，江苏徐州人，硕士，讲师，研究方向：体育教学与训练。