北京市青少年皮划艇运动员体能训练的探讨①

王树权

（北京市芦城体育运动技术学校 北京 102612）

北京市青少年皮划艇运动员体能训练的探讨①

王树权

（北京市芦城体育运动技术学校 北京 102612）

探讨北京青少年皮划艇运动员科学化体能训练。运用文献资料法、逻辑分析法、归纳总结法，对北京青少年皮划艇运动员体能训练进行研究，总结皮划艇体能训练的释义为结合皮划艇项目的体能特点，皮划艇运动员在比赛和训练中，保障技术动作的发挥，创造优异的运动成绩所需的专项的力量、耐力、柔韧、形态和机能。同时归纳体能训练的内容分类，揭示青少年皮划艇运动员体能训练问题并提出合理化对策，期望为青少年皮划艇运动员科学化体能训练提供借鉴。

青少年 皮划艇运动员 体能训练 探讨

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

本文以北京市青少年皮划艇运动员为研究队象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅有关皮划艇训练的相关文献，通过中国知网检索关键词“皮划艇、青少年、训练”下载和阅读相关文献，为本文的研究奠定理论基础。

1.2.2 逻辑分析法

对研究的思路逻辑呈现，对结果逻辑分析。

1.2.3 归纳总结法

对前人的研究成果进行归纳，总结前人的研究为本文提供参考。

2 分析与讨论

2.1 体能训练释义

早在1992年出版的《教练员训练指南》一书中就提出了体能训练的定义，认为体能就是运动素质，它包括力量、速度、耐力等。1999年体育教材《运动训练学》中，李万来提出了体能的释义是运动员表现出优异的技战术和取得优异的运动成绩时所表现出来的身体的综合能力。

田麦久在《运动训练学》中将体能定义为人体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要组成部分，主要包括运动素质、形态和机能，他认为体能对运动员是非常重要的。

2.2 皮划艇体能的分类

不论是什么项目，对体能训练的内容分类大概分为：形态、机能、素质、心理4种，其中形态、机能、素质这3类是体能训练最长用的分类体系，有些项目例如射击、射箭等还将心理归到体能训练范畴。

归纳前人的研究研究成果，结合运动员和教练员的实践经验，将皮划艇体能训练的内容分类按照田麦久《运动训练》中对体能内容的分类，皮划艇体能训练内容分为3类，即形态、机能和素质，其中素质又分为力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素质。

青少年皮划艇运动员的体能训练内容也是按上述体能分类，只不过训练的内容和负荷强度有所不同，要按照青少年的身心生长发育的规律特点，选择合适的方法和内容进行皮划艇青少年运动员的体能训练，这样才能更有针对性。

2.3 青少年皮划艇运动员训练原则

2.3.1 全面性原则

青少年皮划艇运动员体能训练要全面化，体能训练的运动素质中的各部分内容都要有所涉及。技术对青少年皮划艇运动员最为重要，也是青少年皮划艇运动员训练的核心内容，但是体能训练在皮划艇运动员青少年时期与技术同等重要，青少年阶段身体和心理处于发育期，良好的体能训练提高青少年运动员体能的同时，打好体能基础，为后期的高强度训练和保障技术的发挥非常必要。青少年皮划艇运动员要注意体能训练的全面性，体能训练内容要设计运动素质的各个方法，实现青少年皮划艇运动员综合体能水平。

2.3.2 针对性原则

在注意对青少年皮划艇运动员体能训练的全面性基础上，还要考虑青少年皮划艇运动员不同时期和阶段身心发育的特点，有针对性地制定科学的体能训练计划。青少年运动员各项运动素质发展的敏感期不同，在进行青少年皮划艇运动员的体能训练时要更有针对性，保障运动员在运动素质发展的敏感期能够综合有效的训练，达到训练负荷，取得训练效果。

2.3.3 适宜负荷原则

青少年皮划艇运动员处于生长发育的关键时期，有一定的特殊性，区别于成年的皮划艇运动员。体能训练内容负荷设计时一定要注意体能训练的负荷强度和负荷量度。合理的、适宜的负荷可以提高青少年皮划艇运动员的体能水平，全面提高运动员的各项素质，循序渐进得到提高。

2.4 青少年皮划艇运动员训练的问题

2.4.1 教练员重视程度不够

教练员过分注重对青少年皮划艇运动员技术的训练，而忽视对运动员的体能训练。平衡关、分解划、完整技术动作等基础动作训练一直是教练员非常重视的内容，青少年皮划艇运动员需要初期就规范技术动作，但技术动作训练的同时也要兼顾对青少年皮划艇运动员体能的训练，良好的体能是运动员承受高强度训练的基础也是有效保障技术动作发挥的重要方面。我国很多教练在对青少年皮划艇运动员训练时往往忽视了体能训练的重要性，并没有将体能训练的内容涉及到训练计划之中。

2.4.2 训练内容不够全面

力量训练是青少年皮划艇运动员体能训练的重点内容，很多教练尤其注重运动员的力量素质。研究表明，力量素质是体能训练内容的一部分，只是运动素质的一种，青少年处于生长发育期，青少年皮划艇运动员需要综合提高各项素质从而提高运动员的体能水平。教练员过多的重视力量素质，反而会影响运动员正常的生长发育。体能训练内容不全面，也是制约青少年皮划艇运动员体能水平提高的主要弱点。

2.4.3 运动员对体能训练认识不足

教练员对体能的偏见认识会影响青少年皮划艇运动员对体能正确的认识。我国青少年皮划艇运动员还没有形成对体能的正确认识，他们认为皮划艇项目就是技术，技术好了成绩自然就好，他们往往讨论的也都是技术问题，这就造成体能训练时，运动员不积极或者注意了不集中，甚至将体能训练课当成调整放松课，对体能训练的重视程度不够，并没有理解体能训练的重要性。

2.5 青少年皮划艇运动员体能训练的对策

2.5.1 提高教练员对体能训练的重视

体能训练可以提高运动员的承受能力，保障规范技术的发挥；可以让运动员在激烈的比赛中正常发挥技战术，提高心理的稳定性；良好的体能训练还能够预防运动损伤。要将体能训练的重要性和功能向皮划艇教练做一重点阐述，提高教练员提体能训练的认识程度，摒弃传统的训练只重视技术训练是不科学的观念，因此应从思想上提高教练员对体能的认识程度。

2.5.2 全面提高青少年皮划艇运动员的体能水平

训练计划的设计要兼顾针对性和全面性，让运动员各项素质综合发展，避免产生弱连接而影响运动员的体能水平。力量素质、速度素质、耐力素质是皮划艇运动员的重要素质，保障青少年运动员这三项素质综合提高的同时，还有兼顾柔韧素质和灵敏素质，这两项素质也是青少年皮划艇运动员的基础素质，实现体能的全面综合提高。

2.5.3 让运动员树立正确的体能训练观

“身体是运动员的本钱”，体能训练可以让运动员抓住身体的本钱，系统有效性地完成训练内容，取得良好的比赛成绩。将体能训练的重要性给青少年皮划艇运动员重点说明，让他们深刻了解体能训练的优点，训练中重视体能训练的内容和课程，用充沛的精力完成体能训练，全面提高自身的体能水平，保障系统的训练，提高身体的承受力，争取取得专项能力的提高。

3 结语

体能训练对青少年皮划艇运动员非常重要，是训练中不可或缺的内容。青少年皮划艇运动员进行体能训练要按照体能分类内容有效进行，同时要坚持全面性原则、针对性原则和适宜负荷原则；提高教练员对体能的认识，全面提高青少年皮划艇运动员的综合体能水平，让运动员重视体能重要程度。

[1]吴昊，徐菊生.中国优秀皮划艇运动员身体形态特征的研究[J].武汉体育学院学报，2004(1)：73-74.

[2]李江华，唐瑶函，汤长发.第五届城运会皮划艇参赛运动员的身体形态指标研究[J].北京体育大学学报，2005(6)：774-776.

[3]曹景伟.面向2008年奥运会我国优秀皮划艇运动员科学选材的理论与实证研究[D].北京：北京体育大学，2004.

G861.4

A

2095-2813(2017)10(a)-0055-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.28.055

王树权（1980，2—），男，汉族，北京人，本科，初级教师，研究方向：运动训练。