高中女生自主运动的能力之我见

孙敏芳

(南京航天航空大学附属高级中学 江苏南京 210007)

在现在的老师和家长还有学生眼中，体育成绩和体育素质的高低，似乎并不是很重要。很多学生对体育课并不重视，课堂上的体育积极性非常低，这是一件让体育老师非常头疼的事情。这种情况更多的表现在女生身上。男生们普遍喜欢足球、篮球等各种球类运动，然而女生既不喜欢球类运动，也不喜欢跑步，跳远这些自身操作型的运动。高中的女生身体形态已经发生了变化，心理和心智都趋于成熟。所以在心理方面，她们开始产生害羞，胆怯的情绪。在身体方面，她们的肌肉和力量都逐渐削弱。以上很多原因都导致女生并不喜欢体育运动。所以，如何提高高中女生的自主运动能力是一个非常重要的事情。

1 自主运动能力低的原因

1.1 生理变化的因素

女生在高中阶段通常是15～17岁，这个年龄段的女孩子已经进入了青春期，其生理发育已经逐渐成熟，接近于成人。她们的脂肪和内分泌都逐渐上涨，臀部和胸部变大，肺活量和肺容量都逐渐变小。大脑变成熟，身体动作较迟缓。这些生理变化都是高中女生自主运动能力低的原因。

1.2 运动环境的因素

学校不够重视也是高中女生自主运动能力低的原因之一。学校的硬件不够完善，体育课程的设置也不够合理。这样没有激起高中女生对体育课的兴趣，没有根据女生的特点来妥善管理体育体系。

1.3 教师教学的因素

教师教学中的体育项目安排不合理是导致高中女生不热爱体育课的另一个原因之一。相对来说，女生最感兴趣的运动是乒乓球、羽毛球，而体育课程的项目通常是跑步，跳远等，所以女生并不感兴趣。由此可见，带有娱乐性和自由发挥性的项目更受女生喜欢。老师在教学过程中应该安排一些更受女生喜欢的运动来激发女生的兴趣。

1.4 家长和老师的因素

高中女生和别的年龄段的女生不同，她们不仅在成长中，还面临着沉重的高考压力。很多家长和老师不但不支持女生参加体育活动，有的还很反对，他们认为女孩子就应该好好学习，考一个好大学。他们更认为只要文化课的成绩高，以后能考一个好大学，体育成绩和身体素质都无所谓。

2 引导女生热爱体育运动

2.1 让女生了解体育运动的好处

老师的职责是传道，授业和解惑。体育教师在教学的过程中，不仅应该教授学生们专业的体育技能，更应该让他们知道体育锻炼的好处。在上课过程中，应该更关心女生的心理和身体健康，更应该让每一个女生都感受到尊重和关爱。老师应该多与女生进行交流，了解她们的兴趣和个性。体育老师在与女生沟通的过程中，应态度和善，语气温柔，让学生心情舒适。另外老师在对学生讲述体育课的好处的过程中，应该慷慨激昂，富有感染力，激发学生对体育运动的兴趣。在教学过程中，应温柔的纠正学生的错误，让学生感受到爱戴和关心。

2.2 培养兴趣

俗话说，兴趣是最好的老师。学生只有对一门课程产生了兴趣，才会更加的热爱这门课程。高中女生喜欢的运动，比如乒乓球和羽毛球运动都是运动量不太大而且娱乐性和自主性比较强的运动。高中女生讨厌的运动项目是跑步，田径，跳远等运动量大且娱乐性不高的运动。根据以上特点，老师和学校应合理安排教学内容。安排一些羽毛球、乒乓球、排球、健美操等活动，给学生提供选择。

2.3 改变老师和家长的观念

如果想真正的改变高中女生自主运动的能力，首先就要改变老师和家长的观念。只有家长和老师支持，学生才会更加愿意和有自信去参加体育锻炼。家长和老师不应该只重视学生的文化课分数，首先要改变其思想和观念是改变学生运动水平的关键。家长应支持自己的孩子参加体育锻炼，条件允许的情况下也可以陪同自己的孩子一同参加体育锻炼。老师应该积极地组织学生体育锻炼。

3 提高高中女生体育运动能力的建议

3.1 充分了解高中女生的心理和女性特征

上好高中的体育课不容易，上好高中女生的体育课更不容易。想要上好高中女生的体育课，首先要充分的了解高中女生的心理和女性特征。十五六岁的女生发育普遍成熟，这些女生对参加体育运动都有着不同程度的心理障碍。很多女生比较害羞，不擅长体育运动。另外是由于身体的发育比较爱面子，自尊心强，情绪波动也比较大。与初中和小学时期的女生不同，她们更重视自己的仪容仪表和体型，爱美之心很重。她们的身体素质和脂肪、肌肉、力量等条件都是女生相对于男生运动不占优势的方面。这样就应该在教学课程的安排中安排一些柔韧性，协调性和艺术性比较强的体育活动供女生们选择。突出重点的体育运动项目，配合娱乐性和自主性，让女生们认为体育活动不再是单调和枯燥的体育运动。女生对于体育课的印象变好，自然就会爱上体育课，越来越热爱体育活动。增强女生们的自信心和安全感，让她们认为体育运动是一项和购物逛街一样有趣的事情，这样她们就会更加热爱体育。所以，充分地了解女生的性格和身体特征是提高女生体育运动的自主能力的非常重要的因素之一。

3.2 增强女生的体育运动意识

根据高中女生的身体特点和心理特点，增强高中女生的体育运动意识也是非常重要的。要经常和高中女生讲解体育运动的好处，让她们知道，只有身体素质提高，学习成绩和心理健康才会有所提高。有一个强健的体魄比任何事情都重要。老师可以给学生讲授一些关于身体和生理的知识，正确的面对成长中的自己。正面的引导高中女生，以批评和教育为辅，鼓励和支持为主。有耐心，有爱心，有恒心，使高中女生感觉到在体育课堂上非常愉悦和轻松。

3.3 科学合理的安排体育项目内容

学校应根据女生们的性格特点与男生不同，安排各种各样不同的体育项目来供学生选择。比如男生可以安排一些田径项目如跳远、跳高、跑步、单双杠等，也可以安排一些足球，篮球等球类运动。女生的性格天生温柔，适合一些优美的舞蹈和健美操。这样可以调动女生们对体育运动的兴趣，增加其新鲜感和娱乐感。比如可以在跑步的过程中先增加一些健美操和拉伸活动，也可以与同伴合作进行双人操、跳绳、跳远等活动。让她们认为体育运动并不难，增加其自信心，达到教学的目的。

4 各种方式和手段相结合

4.1 合理安排运动量

根据高中女生的自身特点和身体素质合理安排体育运动的运动量，这对提高学生的体育学习兴趣有极大的帮助。在健康又不疲劳的情况下进行体育运动，可以增强学生的运动信心。

4.2 男女搭配学习

俗话说，男女搭配干活不累。可以利用男生对体育运动的兴趣来带动女生对体育的兴趣。让男生发挥对体育的热爱，使女生因为集体荣誉感和团体意识进行体育锻炼，达到教学的目的。

4.3 科学结合女生经期时间

高中的女生已经到了来月经的年纪，因为月经的来临，每个月的体育课都会请假，这时候体育老师就要做出合理安排。没来月经的女生可以适当进行一些运动量大的体育锻炼，来月经的女生可以进行一些轻松不累的运动。这样可以在每一时期都让女生得到不同程度的锻炼。

5 结语

综上所述，要培养高中女生自主运动的能力，首先要了解高中女生的性格和心理特点。其次，学校要重视，也要增加硬件设施的条件。最后，家长和老师的支持也是培养高中女生自主运动的体育能力的关键。本文通过这几个方面，详细的分析了高中女生自主运动能力低的原因和如何提高自主运动能力。只有做到以上几点才能激发高中女生对体育运动的兴趣，进而增强身体素质，培养其自主运动的能力。

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