谈花样跳绳对超重及肥胖儿童身心健康的作用①

门传胜 杨丹 陈阿亮

(1.沈阳体育学院体育教育学院 辽宁沈阳 110102;2.河南商丘学院 河南商丘 476000)

目前，青少年“小胖墩、小豆芽”情况的比率不断扩大[1]，”儿童肥胖问题已经引起社会各界人士的高度关注。第二次和第三次国民体质监测数据显示，我国青少年学生的身体素质呈现出持续下降的趋势，儿童肥胖问题已经引起社会各界人士的高度关注。

花样跳绳难度可控、安全便捷、易学有趣等特点特别适合于体育课教学，对超重/肥胖儿童参与体育活动有较强的吸引力，增加同龄儿童之间的交流，提升超重/肥胖儿童对成功的体验水平，增进超重/肥胖儿童的自信心。

1 花样跳绳和跳绳的异同

1.1 跳绳运动的主要技术及特点

跳绳可以理解为以“绳”为器材、围绕人体运动轴进行的肢体与身体相互配合而产生的蹦、跃、两脚离地的全身运动[2]。跳绳运动包括：速度（双脚跳）、体力（双摇跳）、行进（跳绳跑步和走步）等类别[3]。

跳绳运动的主要特点有器材便宜、场地多选，对器材和场地的要求不高；参与人数灵活，可以进行一人、两人或多人灵活组合练习；简单易学；操作性强，安全性较高。

1.2 花样跳绳运动的主要技术及特点

花样跳绳属于跳绳的一种，是一项融大众健身、竞技等为一体的新兴体育运动[4]，花样跳绳主要包括：单人花样、两人一绳花样、车轮跳花样、交互绳花样、长短绳花样、长绳类花样等。

花样跳绳的特点：(1)花样繁多，观赏性强：花样跳绳的技术动作有单人、双人、多人的向前、向后、向侧等单摇、交叉和多摇动作组合[5]，通过精彩纷呈的花样跳绳炫式组合形式，带给观看者的视觉冲击和心灵的震撼。(2)运动量可控，难易可控：练习者参与花样跳绳不同项目、不同练习时间和频率，能够达到不同的运动强度[6]。(3)健身、娱心：通过有节奏的花样跳绳练习，全身肌肉也随着有节奏的收缩和拉伸，能够消除疲劳，并不断体验成功的喜悦感。(4)器材简便，易于开展：花样跳绳器材组成简单、易于操作，对练习场地的要求不高，安全性相对较高，适合开展。

2 花样跳绳对超重儿童的适用性

2.1 超重儿童的生理及心理特点

近年来，随着人们物质生活水平的不断提高，肥胖已经成为一个备受关注的社会公共卫生问题，尤其是儿童肥胖问题，在全球范围内出现儿童肥胖/超重的现象呈现明显增长的趋势。对于肥胖/超重的儿童而言：(1)体重大，行动受限，肢体运动能力较差，上下肢不协调[7]。(2)心肺功能较差，儿童肥胖会导致脂肪堆积，影响胸廓和膈肌的正常收缩[8]。(3)血压、血脂及血糖等有异于正常儿童。

肥胖/超重儿童心理方面的影响有：(1)容易被同伴取笑，表现出自信心不足，产生自卑心理，不愿与别的小朋友交往，不愿意参加集体和体育活动，身体的活动量较少[9]。(2)肥胖儿童对自身的认识不足，心理发展水平较正常儿童差[10]。

2.2 花样跳绳适合超重儿童练习

花样跳绳的花样繁多，可以进行单人、双人及多人的向前、向后、向侧、交叉、多摇的组合练习，具有很高的观赏性。另外，花样跳绳的运动强度可控，可根据参与者自身的情况选择练习内容。对于肥胖儿童来说，他们的肢体运动能力较差，心肺机能有异于正常的儿童，容易产生疲劳，在运动项目选择方面具有一定的难度。由此，在众多体育运动项目中应该寻找具有花样繁多、能够激发肥胖儿童的学习兴趣、难易可变、强度可控，有一定的观赏性和参与性的运动项目，而花样跳绳就是一项很好的选择。康杰通过研究证实了跳绳运动是一种简便、有效的减肥方法[11]。李庚也指出：“跳绳运动可以改善肥胖儿童的脂类代谢状况，还可以帮助消除身体多余脂肪，增长肌肉，能够较为有效的减少学生的肥胖率[12]。”

综上所述，参与花样跳绳既能增加肥胖/超重儿童参与体育活动的时间，又能促进他们个性的发展。

3 练习花样跳绳对超重儿童心理和生理的作用

3.1 练习花样跳绳对超重儿童生理的作用

花样跳绳可以作为一项有氧运动，在练习的时候神经系统和身体器官都要协调配合，身体各方面的机能都能得到很好的锻炼。对于超重/肥胖儿童而言，他们的体重较大，身体的运动能力较差，灵活性和协调性较正常同龄儿童也存在一定的差异，容易受到同伴的嘲笑。久而久之，超重/肥胖儿童参与体育活动兴趣及班级活动的积极性就会下降，运动能力得不到改善和提高，造成恶性循环。而花样跳绳运动的特点能够满足超重/肥胖儿童的运动需求，单人花样技术中的左右侧甩、前后打地，敬礼打、放绳等绳不过脚的技术动作，既能减少超重/肥胖儿童由于跳跃动作而对膝盖、脚踝产生的冲击力，又能够锻炼超重/肥胖儿童的上肢力量。另外，两人一绳、车轮跳的技术动作中，需要两人在互相配合的基础上可以单人/依次/同时跳跃过绳，这种练习方式能够增加肥胖儿童与其他同伴的交流与合作，既能够很好地控制超重/肥胖儿童的运动量，又能避免其因动作太难而不愿参与的情况。另外，在进行长短绳的组合练习时，超重/肥胖儿童可以与正常儿童搭配组合，分别充当“摇绳者”和“跳绳者”的角色，增加肥胖儿童与其他同龄儿童一起参与体育活动的机会和时间，增加彼此之间的友谊，培养超重/肥胖儿童参与体育活动的习惯和集体荣誉感，锻炼他们敢于挑战，不怕困难的意志品质。

综上所述，花样跳绳对场地的要求不高，器材的价格也不贵，并且跳绳的方式方法多样，能够帮助肥胖/超重儿童增加参与体育活动的机会和时间，增加肥胖/超重儿童与其他同伴之间的交流，使他们更好的融入集体、提升自信心。

3.2 练习花样跳绳对超重儿童心理的作用

花样跳绳主要是通过不同的“摇法”和“跳法”组合进行表现，在锻炼身体的同时，又能给参与者带来精神上和心理上的满足感，能够增强锻炼者的身体和心理健康水平。

肥胖/超重儿童表现出自信心不足、自卑的心理，不愿参与集体活动，也不愿与其他同伴交往，而花样跳绳的特点能够吸引肥胖儿童的参与兴趣[13]，能够增加肥胖/超重儿童与同伴之间的交流，减轻学习压力，提高肥胖/超重儿童的自尊和自信水平，让肥胖/超重儿童体验更多的快乐，使他们能够从自身兴趣需求出发，更加积极地参与到花样跳绳运动的学习，不断学习新动作和难度动作，有助于增强肥胖/超重儿童敢于挑战、勇于克服困难的意志品质，在完成一定难度动作时，能增加其内心的愉悦感和成就感，有助于肥胖/超重儿童心理素质的全面发展。

综上所述，将花样跳绳运动运用到体育教学中，既丰富了体育教学资源，又满足肥胖/超重儿童身心发展需要，增加肥胖/超重儿童参加课余活动的时间，提升肥胖/超重儿童对体育活动的学习兴趣，增强肥胖/超重儿童参与体育活动的自信心。

[1]何志文，郭春峰.对青少年学生体质状况下降的思考（之四）——增强青少年学生体质健康的对策[J].体育科技文献通报，2008，16(9)：23-25.

[2]毛振明，王虹，王晓东，等.花样跳绳[M].北京师范大学出版社，2014.

[3]王小芳.浅析跳绳运动[J].网络财富，2010(10)：159.

[4]王奉涛.花样跳绳初级教程[M]江苏大学出版社，2015.

[5]顾堃.探析我国跳绳文化历史研究[J].体育世界，2013(8)：69-70.

[6]甘鲤珲.跳绳好处多[J].集思广益，1997(1)：25.

[7]顾英帅.试析定向越野运动损伤与训练管理[J].军事体育学报，2007，26(1)：124－125.

[8]甘雯.儿童肥胖的预防及心理行为干预[J].当代学前教育，2010(2)：43-46.

[9]李小敬，党雪.定向运动在中学的推广策略研究[J].体育科技，2013，34(3)：143-144.

[10]万宇慧.儿童肥胖防治的运动干预实验研究[D].牡丹江师范学院，2016.

[11]康杰.跳绳运动结合丙酮酸钙对肥胖女大学生脂肪代谢的影响[J].体育与健康，2014，2(44)：99-102.

[12]李庚，王亚辉，周笑松.跳绳运动对肥胖小儿血脂及载脂蛋白的影响[J].工企医刊，1999，6(12)：57.

[13]张斌，赵胜国.广州市中小学体育课程引入花样跳绳的可行性分析[J].赤峰学院学报，2014，2(30)：7.