形体训练对大学生身体形态气质与体质的影响研究

张琴

（江苏旅游职业学院 江苏扬州 225127）

1 形体训练对大学生身体形态的影响

保持身体形态是广大女大学生主动接受形体训练的最重要目的，针对女性身体形态的审美标准有着几个方面的要求:首先,是身材比例，这一点受到遗传因素的影响较大，通过后天的训练难以有所突破;其次,是身体的曲线度，另外，随着时代的发展人们对身体的美感有了视觉以外的追求，主要突出在健康与健美方面，考察女性肢体是否具有力量感。然而，最直接考察女性身体形态的指标就是“三围”[1]。

笔者曾对一名女大学生进行形体训练，经过3个月的科学训练，女大学生的腰部围度明显缩小，然而，却并没有影响到臀围和胸围，这使得女大学生的形体比例有了较大提升，身体的曲线度有了明显提升，虽然受制于时间和训练强度，使得女大学生的手臂与大腿围度下降不明显，但可喜的是，女大学生的身高有了一定的提升，然而，变化幅度较小，这主要是受制于女大学生的年龄。在这次的训练中，女大学生的身体围度虽然明显下降，其体重却有了一定的增长，这也是困扰众多健身者的问题。其实健身的目的不是单纯的减轻体重，帮助肥胖者进行科学的健身，往往是出于帮助肥胖者减脂的目的，脂肪减掉了健身的目的也就达到了。

多名形体训练的受训者的实际经验证明，形体训练可以有效地帮助受训者缩小腰围，提升胸围和臀围，优化形体曲线，以达到视觉上的美感。

2 形体训练对女大学生身体成分的影响

人体的身体成分可以划分为骨骼、肌肉、脂肪以及其他成分，在考虑形体训练对人体成分的影响这一问题时，主要考虑脂肪成分，将人体的脂肪成分与其他非脂肪成分做对比，就可以基本的判断出人体的身体形态以及健康程度，这需要经过科学的测量和计算，脂肪占身体的比重过高或过低都说明了被检测人的身体状况有所不足，然而，在帮助女大学生们进行形体训练的过程中，笔者也对大学生们的脂肪比重做出过检测和记录，将进行形体训练前的比重和进行形体训练后的比重相比较，得出结论，形体训练可以有效地改善女大学生的脂肪比率，这主要源于形体训练改善人体消化系统的功能，经过科学合理的形体训练，大部分肥胖者的脂肪比例明显下降，而体型较瘦的人，其脂肪比例则会有所上升。

形体训练较之于流行在女大学生群体中的以美化形体为最终目标的其他运动有着较为明显的优越性，在减脂增重的同时，能够保持了BNR的平衡，也就是说，采用形体训练的方式进行减脂、塑性，其运动的结果更易于保持，体形也更易于维持。一些曾在笔者指导下进行形体训练的女大学生确实在离开形体训练后的一定的时期内依旧保持住了训练成果，形态依旧良好，这一点较之于有氧运动等其他流行在大学生间的运动方式更具有优越性，也成了广大女大学生选择形体训练进行塑身的原因[2]。

3 形体训练对女大学生身体素质的影响

形体训练能够帮助训练者塑造形体，训练较好的仪态，塑造较好的身形，获得更加迷人的曲线，增强训练者的自信，同时形体训练还能起到良好的增强训练者体质的作用。体质的含义较为广泛，人体的肌肉力量、柔韧程度、耐力程度以及协调程度都在其考量的范围，对体质进行此案侧相对复杂，常规的方法得到的结论也会相对抽象，为了避免这一问题，本文采用等动检测仪来进行体质检测。

笔者选取了20名身材情况各异的但身体基本健康的女大学生进行实验，将20名女大学生分为两组，一组进行形体训练，一组进行有氧运动的训练，在进行训练前，对20名大学生的VO2max以及肺活量进行录，然后要求两组学生在为期3个月的训练中以统一的时间进行训练，3个月的训练接受后，再检测两组女大学生的VO2max以及肺活量，发现两组同学的VO2max以及肺活量指标都有所提升，且效果明显，有氧运动对于提升人的体质具有明显的作用，在进行以力量为主的形体训练时，不应忽略有氧运动，应将有氧运动引入进来，以达到更好的运动效果，然而，单纯的有氧运动虽然可以有效提升训练者的心肺功能，但也存在着一定的不足之处，笔者将长期进行有氧训练的学生和长期进行以力量训练为主的形体训练的学生的身体情况进行比对，发现单纯进行有氧训练的学生在力量当面有明显的不足，身体肌肉力量也是体质的考察范畴，从这个角度来讲，单纯地进行有氧运动不能全面提高女大学生的体质。

在对大学生进行形体训练时，要考虑多方面的因素，学生的个体情况有着较大的差异，无论是有氧运动，还是力量型运动，在不科学的操作下，都存在着一定的风险性，教练员需要注意这一问题，另外要为训练者的体质考虑，综合全面的设计健身方案，以全面提高训练者的身体素质[3]。

4 形体训练对女大学生体质的影响

体育健身的原始目的是强健体魄，提高免疫力就是强健体魄中重要的一项，近年来，随着生物医药学科的发展，免疫力问题受到了广泛重视，许多科研人员都对白介素和免疫球蛋白进行研究，想要在其中找到帮助人体提高免疫力的方法。白细胞介素来源于白细胞，本质上是一种细胞因子，目前发现的白介素超过了30种，这些白介素有着广泛功能，比如:IL-1,IL-1的成分较为复杂，其生物效应相当广泛，可以针对人体各个部位受损，采取相应的措施，既能够促进局部的伤口愈合，又可以参与人体的造血，还能为人体地域炎症，是人体中最为活跃的一种白介素。不只IL-1对人体有着重大意义，还有许多白介素也在免疫领域发挥着较大作用，IL-6也是一种功能强大的白介素，IL-6的来源较为特殊，当人体发生运动刺激，骨骼肌就会分泌出这种物质，它可以有效地促进B细胞的增值分化，在必要的时候，IL-6可以促使肝脏生成急性期蛋白，对人体的防御系统居功至伟，另外，IL-6对于肿瘤疾病有着较好的抵抗效果，人们把IL-6称之为运动因子。免疫球蛋白，对于人体的免疫系统来说至关重要，这些与抗体相似的球蛋白，能够有效识别特异性结合抗原，免疫球蛋白的种类较为繁多，目前人们发现的就有lgE、lgG、lgA、lgM、lgD这5种。IgM对于人体的免疫系统起到了较大的作用，它能够有效中和病毒与毒素，如果人体的lgM量过少，很容易就会受到败血症的侵害，lgM在人体中最重要的工能就是产生淋巴结。lgG是由脾和淋巴细胞共同生成的，是一种能够通过人体毛细血管壁的物质，它可以进入人体的组织间隙，不仅能够抗感染，还能有效中和病毒帮助人体进行调理[4]。

针对形体训练是否能够对人体的免疫力和体质产生影响这一问题，有一位形体教练进行了简单的实验，选取20名女大学生，分两组进行为期3个月的形体训练，在这20名女大学生进行形体训练的前后对其对进行身体检查，检测其身体中的IL-1和IL6以及lgG的含量，在这次实验中，20名女大学生经过训练，身体中的IL-1和IL6以及lgG的含量都有不同幅度的提高，由此，可以得知，形体训练可以提升人体的IL-1和IL6以及lgG的分泌量，而IL-1和IL6以及lgG分泌量的提升体现了大学生免疫力有所提升，可见，形体训练对于女大学生的免疫力有着正面的作用，能够帮助广大青年强健体魄。

形体训练可以帮助女性获得更好的身体曲线，从视觉上提升美感，塑造形体，美化仪态，在气质上有较大的提升，然而，形体训练在健康上也有着较大的益处，女大学生进行形体训练可以有效优化自身的身体成分，提升免疫力，增强体质，改善身体状况，形体训练对于人体的发展有着较大的益处。

[1]陈品.形体训练对女大学生身体姿态变化的实验研究[J].浙江体育科学,2008,30(3):111-113.

[2]胡雯雯,陈玉娟,翟凤鸣,等.形体练习对女大学生体成分及形态的影响[J].石家庄学院学报,2016,18(6):128-131.

[3]马岩.形体训练对提高航空服务专业学生身体素质的作用[J].吉林省教育学院学报旬刊,2015(8):53-54.

[4]胡晓宏.适度运动与免疫的研究进展[J].健康前沿,2016,23(6):173.