青少年篮球运动员训练策略研究

车振卿

（弥渡县青少年业余体校，云南 弥渡 675600）

篮球是当今体育运动中最为普及的一项大球运动项目，其组织实施相对其他运动项目来说较为容易。篮球领域中杰出运动员大多从青少年时期就开始接触篮球、并且在教练员的带领下科学的训练和参与比赛。如我国著名篮球明星姚明9岁就在上海徐汇区少年体校开始接受业余训练，14岁进入上海青年队，17岁入选国家青年队，18岁效力于国家队。众多NBA篮球明星也大多有少年时期与篮球结缘的经历。青少年时期是培养篮球运动员后备人才的关键阶段，教师或教练员要抓住儿童少年的身心发展特征科学的组织篮球训练。

1 我国青少年篮球训练现状

目前，我国青少年篮球训练中主要是过于集中技能的学习而缺乏相关篮球理念的指导。众多研究者研究结果表明，我国青少年篮球在实际训练中存在不少问题，比如在篮球兴趣、意识、基本理论、胜负观等方面缺乏培养。众所周知，篮球运动是以技术作为前提、体能作为保障的，个人的技能体能在篮球运动中不可忽视；但篮球运动又是一项团队的对抗项目，因此在青少年篮球训练中，若缺乏对青少年学生团队精神的培养，就失去了篮球运动的意义。而技战术意思、个人心理素质、临场经验也是青少年篮球运动不可忽视的因素。

我国青少年篮球训练中还存在盲目跟风的走向，如全盘借鉴国外的训练方法，大量的将国外的训练方式套用到教学和训练中。教师或教练员应根据中国学生的特点设计训练方案，对于国外科学的训练方式应是借鉴和引用。也有研究者提出，目前在我国青少年体育运动学校中，学生普遍缺乏专业理论知识的培养，在篮球训练中只会在教练员的指导下跑、投、跳等，缺乏自主思考和应变的能力，这不可避免的导致了学生走出校门后缺乏讲解能力。虽然发展学生的技能很重要，但培养他们的综合素养更重要，加强理论知识培养，有利于开发学生思维的灵活性，在实际比赛中才会用“脑子”打球。

2 青少年篮球训练的策略

2.1 青少年篮球训练中兴趣的培养

篮球运动源于比赛性游戏的本质是吸引儿童参与的兴趣所在,也是人们学习篮球的一个途径[1]。兴趣是最好的老师，在篮球训练中兴趣对儿童、青少年的学习非常重要。很多青少年也是因为平时在玩耍篮球中发现了篮球带来的乐趣，而选择进一步学习篮球技术，以提高球技。提高技术是最终的目标，但在学习过程中让学生获得学习带来的乐趣和成功感才是最重要的。从培养兴趣开始，再到技能的学习，以兴趣带动学习，这样学生的学习效率才高。在美国篮球氛围极其浓厚，他们对儿童少年篮球的培养都是从娱乐性的玩耍开始，再慢慢步入专业化训练，最后到职业生涯的过程。如在广场中集体玩耍篮球，有条件的人在自己家中的一块空地上安装个篮球架来练习篮球。很多青少年的家长也是因为发现篮球能给孩子带来的快乐而支持孩子学习篮球，让他们通过练习篮球后获得身心健康。

2.2 在训练中注重意识的培养

篮球意识是目前青少年训练和比赛中最欠缺的一个环节。这是因为很多青少年在平时的练习中只关注个人技能的学习、投球命中力等，缺乏实战经验和场上意识。意识是抽象的概念，并不是能看得见摸得着的物质性的东西。意识的培养是个长期积累的过程,要培养青少年的篮球意识,也需要一个长期的训练和比赛过程的积累[2]。意识是在个人学习和掌握一定的技能基础上，通过比赛或训练培养的能根据场上各种突变情况做出及时、准确的判断和快速反应。意识又是一个综合的抽象概念，与进攻、防守、战术、心理、智能等多种因数相关，是根据训练或比赛中变化的情况随机应变的能力。

一支球队想要发展得更好，想要赢得比赛的胜利，球员必须有良好的场上意识。在高水平的球队之间的竞争中，假若双方实力相当，有着较高球场意识的球队在关键时刻对球处理会更好，这往往也决定了比赛最终胜负的结局。通过观看NBA篮球赛可以看到，勇士球队、马刺球队球员，具备较高的场上意识。青少年对于意识的理解可能比较抽象，这就需要体育教师在平时的训练和比赛中，布局战术训，通过观察、总结提出存在的问题，指导要从整体指导细化到个别指导，激发青少年的在球场上思维能力，渐渐培养学生的篮球意识。

2.3 注重特长技术和全面技术的培养

特长技术是一支球队个人技术的一大杀器，这也是篮球整体队伍作战基础。因为在球队中教练员安排的技战术首先是从个人的技术特点出发，哪个运动员拥有什么样的特长技术，同时结合身高在场上就有不同的角色。如后卫要求有较好的运球技术、突破能力，中锋要有较好的挡拆、策应能力，前锋要求有抢篮板球能力和“溜底”跑动的能力，个人特长技术的发挥在比赛的关键时刻会起决定性的作用。全面技术是球员运动寿命得以延长的主要影响因素，主要以基本技术为核心的“基本功”。一个球员不仅要有特长技术，还要有全面的技术。在实战中球的运转变换、双方队员身体对抗比较激烈，球员体力下降等情况下，一个小小失误对比赛胜负都会有较大的影响。而球员全面的技术将会给对手难攻难防、难以应对的感觉。如NBA球队中勇士队，球队员不仅有个人特长技术，而且有全面的技术，斯蒂芬·库里投三分的能力是最大的个人特长技术，但是他的运球传球、突破能力也很强，这又是他技术全面的表现，而德雷蒙德·格林、克莱·汤普森等人在球场上表现亦如此。

青少年阶段是培养学生掌握全面技术（以基础技术为核心）的最佳阶段，同时也是培养他们拥有特长技术的良好阶段。教师在教学中要结合当今下篮球技术的发展特点，合理设计教学内容，让学生了解最新的、实战最强的技术动作。而青少年阶段学习和接受能力相对较弱，教师在讲解各类技术动作时，不宜教授过于复杂繁琐的、实战性差的技术。同时，教师在平时的训练中还要做到关注个体特点，以便发展个体特长技术。

2.4 训练与实战的有效结合

训练与实战也就是通常所说的训练与比赛，训练是比赛的基础，比赛是检验训练效果最佳方式。训练是否有提高、是否有进步是通过比赛来检测的。青少年篮球教学中，大部分教师过于重视技术动作的学习和无对抗的练习，忽视了符合实际的对抗性比赛。篮球是一项身体对抗性较强的运动项目，当教师教会学生掌握基本技术之后，应适当安排对抗性的实战比赛，使学生将技术运用到实战中去，学以致用。

不难看出，现代篮球运动的特点是进攻激烈，防守坚固，对体能要求较高。通过实战对抗，来检测学生是否能将技术运用到赛场中去，锻炼他们的智能和心理的对抗能力，也是培养青少年球场意识的主要手段。教师要注意模拟比赛的真实性和严谨性，尤其是运动负荷要尽量接近比赛甚至超出比赛的负荷量。在比赛中运动强度和对抗性较大，比赛具有不可预测性，谁能够在激烈对抗中，在体力极大消耗的情况下把球传到位、把球命中、失误率降到最小，同时队员之间有效的配合等等，谁就握有获胜的主动权。要做到这样，教师不能仅仅只停留在教学或是训练的层面，还必须安排青少年走进比赛（实战）。教师在安排比赛时，要注意比赛的趣味性，如教师可以参与实力相对弱的一方，带领学生进行比赛，让他们既能够愉快地享受比赛又能在实战中学习。对于在比赛中出现的问题，又返回到平时的训练中去改进和提高。改进后又回到比赛中去检验，这样循环往复、有针对性的实际训练，才会提高青少年的技战术水平，这也就是训练和比赛不能分开的原因。

2.5 树立正确的胜负观念和团队精神

胜负是篮球比赛的最终结果。由于青少年阶段心理、智能等尚未成熟，他们对于比赛的胜负观念过于绝对，对于因某个人的失误导致的后果，往往会带着全盘归因的看法去责怪队友。过于注重结果或过于责怪队友的失误只会给青少年带来负面的影响，不利于培养他们的团队精神。著名美国篮球约翰·伍顿教练在执教中并不过于强调队员对于比赛获胜的追求，而是只要求每个队员尽自己最大的努力发挥出自己的水平，全力以赴的投入比赛[3]。这样既能使每个队员发挥出自己应有的水平，同时也能通过每个人都最好地发挥自己的水平并形成强大的团队力量，最大限度地发挥整体的力量，这是运动员团结协作的表现，更是比赛获得胜利的背后力量。

青少年在平时的训练或比赛中对于自己的技术技能有着更高的评价和更多的期待，对于比赛胜负结果也很在乎。因此，教师在教学过程中要建立青少年树立良好的胜负观，促进青少年对于篮球学习、训练、比赛中成功的体验，及时发现他们表现好的地方并给以表扬。青少年阶段每个人都是想表现自己，自尊心也比较强，每个人都是希望从教师那里得到更多的夸奖，而对于队员间相互合作的能力和意识可能较弱些，教师在教学过程中要积极引导他们有团体精神，个人努力只是整支队伍的一个元素，整体团队的强大才是真正的强大。

3 结语

青少年时期是训练的最佳时期，包括力量、耐力、灵敏、柔韧、协调等各项身体素质的训练必须从这一时期抓起。篮球技术技能的教学必须从青少年时期开始，然而青少年篮球训练中会受到许多内外因素的影响，主体内部因素首当其冲。学生和教师是最主要因素。教师在篮球教学、训练的过程中要运用有效的策略，加强青少年篮球训练中兴趣的培养；在训练中注重意识的培养，注重特长技术和全面技术的培养，训练与实战有效结合，树立正确的胜负观念和团队精神。另外，教师或教练员自身的执教能力也要提高，这也是青少年篮球教学中的一个重要问题，教师的执教能力是开发青少年篮球训练助推器，执教能力的强弱也关乎到教学、训练的效果。总之，青少年篮球训练是教师与学生双向互动、相互结合的运动训练，教师要根据学生的实际情况，运用科学的理念和策略指导青少年篮球训练。

[1]于少华等.用科学的理念指导青少年篮球训练[J].成都体育学院学报,2008,12(34)：61-63.

[2]刘馨坤.青少年篮球意识培养及训练研究[J].当代体育科技 ,2014,4(15)：194-195.

[3]莱斯·里德著.球队基本建设[M].北京体育大学出版社,2005.

[4]侯少纯.青少年篮球训练的不足和对策漫谈[J].当代体育科技 ,2013(3)：41-42.