浅析中学生课余时间参加足球运动的锻炼价值研究

贾晓虎

摘 要 从生命学的角度而言，适量参加足球运动，势必对促进人的生理机能，心里修养，特别是对提高内脏器官和感受器官的功能、中枢神经系统的支配能力、提高身体的生命基础水平、增进健康以及发展灵敏、速度、力量、弹跳等身体素质、锻炼意志品质培养优良的作风和集体主义精神起着积极作用。足球运动是在团体间对抗和变化条件下进行的，对提高神经系统的灵活性，应变能力和大脑的分析综合能力都具有重要作用。从事足球运动，有利于提高群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。

关键词 足球运动 高中生 锻炼价值

中图分类号：G843 文献标识码：A

1问题的提出

目前，我国的体育运动虽然出现了快速发展的景象，全民健身运动也在积极的开展过程中，但与发达国家相比，经济发展水平尚不能为体育休闲运动的广泛开展提供更多的保证。特别是高中学生面临着高考，他们自己可支配的时间少之又少，所以如何使学生通过体育锻炼促进其生长发育和生理健康，培养学生的兴趣，完善学生个性以及如何通过体育锻炼培养其终身体育的意识是一个很重要的问题。

1.1研究背景

1857年，英国成立了第一个足球俱乐部——谢菲尔德足球俱乐部。1863年10月26日，英格兰11个足球俱乐部的代表在伦敦举行会议，成立了第一个足球运动组织——英格兰足球协会。它的成立标志着世界足球运动进入了新阶段，人们把这一天称为现代足球的诞生日。会上修改并制定了统一的足球竞赛规则。尽管规则只有14条，但它是现代足球比赛规则的基础，推动了现代足球运动的发展。

1.2研究意义

足球运动在广大群众中有着很好的基础，希望通过本文的论述，使广大学生能够重视在校期间的余暇时间，以足球运动带动其对体育活动的兴趣，把它们很好的利用起来并进行体育锻炼，从而促进其生长发育和生理健康，培养学生的兴趣，完善学生个性，并树立起终身体育的意识。

1.3研究目的

通过对足球运动锻炼价值研究，使学生认识到足球运动对身体以及心理上的益处。

1.4概念的界定

锻炼价值：足球运动中有人体基本活动的跑、跳、和足球基本技术和战术。经常参加足球运动，可以提高跑、跳、等基本活动能力，发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质，促进青少年身心的正常生长发育。足球运动是在团体间对抗和变化条件下进行的，对提高神经系统灵活性，应变能力和大脑的分析综合能力都具有重要作用。从事足球运动，有利于提高群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。

2研究方法与对象

2.1研究对象

高中生课余参加足球运动的锻炼价值。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

其中书籍10篇以上，报纸刊物5篇以上。

2.2.2访谈法

走访北京师范大学（珠海）附属高级中学的高中生。

2.2.3逻辑分析法

从大部分高中生足球课余体育活动现状进行分析、归纳，从而进行推理，得出结论。

3分析与讨论

3.1高中学生的生理与心理特点

高中阶段是一个人身心发展的关键时刻，随着身体的迅速发育，自我意识的明显加强。独立思考和处理事物能力的发展，高中生在心理和行为上表现出强烈的自主性，迫切希望从父母的束缚中解放出来，开始积极尝试脱离父母的保护和管理。并且，对高中生心理和行为的限制，还使他们丧失了许多锻炼和完善自身的机会，不利于他们的成长。随着自我意识的加强，独立思考和处理事物能力的发展，高中生在心理和行为上表现出强烈的自主性，迫切希望从父母的束缚中解放出来，开始尝试脱离父母的保护和管理。

3.2高中生课余体育活动现状

学生的课余体育是指学生在课余时间里，采用各种身体练习的方法，以发展身体、增强体质、活跃身心、提高运动技术水平和丰富业余文化生活为目的而进行的体育教育活动和自发的学习活动。课余体育在学生增加知识信息；学习社会生活技能；获得休闲愉悦等方面有着不可替代的作用，它从体育教育的整体观来思考人才的培养模式，是一种崭新的体育教育理念。

3.3足球运动的特点

3.3.1整体性

足球运动的整体性特征是其竞技性质和比赛要求所决定。足球比赛是以每队11人上场参赛的集体球类项目，场上11人虽位置、职责、分工不同，但必须按照既定的战术策略和要求协同一致，形成一个严密的整体，作到目标、思想、行动“三统一”攻则全动，守则全防，只有形成整体的攻守，隊伍才有战斗力，才能取得比赛的主动权。

3.3.2对抗性

技术、战术、身体、心理等因素的综合对抗和全面较量是现今足球比赛的显著特征。以控球权的争夺为焦点，足球比赛始终贯穿着进攻与防守，制约与反制约，限制与反限制的激烈对抗。据统计，一场高水平足球比赛双方攻守转换接近300次，一半以上的技术动作是在强对抗条件下运用或完成的，冲撞抢位、贴身紧逼、倒地铲断、高空争顶等各种形式的对抗越来越多，越来越激烈。

3.3.3多变性

技术多样，战术多变，胜负难测是当今足球运动另一特点。全面型足球的问世，打破了运动员职责范围的局限性，运动员技战术能力的单一性被全面性所替代，成了比赛场上的多面手，既能攻，又能守，技术的全面化导致了战术的多变性。现今足球比赛，攻守转换快速而频繁，运动员位置和职责随着比赛进程的变化而变化，技术能力的全面提高和多变的战术打法，使比赛充满活力和悬念。

3.3.4艰辛性

现代足球“高速度，强对抗”的比赛特征要求运动员必须具备承受大运动负荷的身体能力。研究表明，一场激烈的足球比赛，运动员活动距离高达9000米―14000米，快速冲刺距离在2500米以上，完成技术动作近百余次，运动员心率在180次/分以上时间约有32分钟，氧消耗超过300升，能量消耗达1500―2000千卡，体重下降2―5公斤。endprint

3.3.5易行性

足球竞赛规则比较简练，器材设备要求也不高。一般性足球比赛的时间、参赛人数、场地和器材也不受严格限制，因而是全民健身中一项十分易于开展的群众性的体育运动项目。

3.4高中生课余参加足球运动的锻炼形式

在高中生课余活动时间里，足球运动一直是被高中生所喜爱，在有限的课余活动时间里打打足球，对自身各方面都有一定的好处.也可以在课余时间里组织比赛，不仅提高学生的身体素质，而且对学生心理以及生理上都有一定的好处.另一方面，在课余时间里做做足球游戏，也能很好的提高学生反映能力和身体协调能力。

3.5足球运动作为高中生课余体育的锻炼价值

3.5.1促进学生身体生长发育

高中生身体发育处于发展接近完全时期，是锻炼身体的“黄金时期”，而且还有很大的可塑性空间。对于高中生来说，参与余暇体育活动对促进他们的体力和技能是十分明显的。由此可以给他们带来成功、喜悦和满足感，以及来自伙伴的赞誉和肯定，从而可以进一步促进他们体育个性的形成和发展。

3.5.2促进学生个性心理健康

高中生特有的年龄、生理特征，使他们成为了一个心理多变的特定群体。由于学校教育的特殊性，又使他们的心理变化特征有别于社会上的同龄人。不可否认，在我们的教育中，应试教育仍占有很大的市场，虽几经改革，几番创新，但最终选拔人才的标准仍然是成绩。每年的高考，都演绎着同样一幕剧，“几家欢乐几家愁”。唯分数，唯智力的严重后果是使学生畸形发展，加上学生年龄还小，成长经历单一，缺乏艰难的磨练，对升学就业的担忧等，至使其心理素质明显发育不良。

3.5.3强化高中生终身体育意识

高中阶段的学生已具备了一定的体育能力，但是，由于受应试教育的影响，多数中学体育教育处于一种似有似无的地位。升学的压力使得高中学生整天在书山题海中游弋，体质和精神状况到了难以承受的地步，学生基本没有自由活动的时间和空间。在这种情况下，学校每周仅有的两节体育课，不是被学校减少就是被取消，从而使得学生失去了运动的体质和一定的运动技能。总之，终身体育的思想要与现代化社会对体育的需求密切联系起来，顺应时代的发展趋势，才能取得更大的进步。

3.5.4提高高中生社會适应能力

足球运动是一项有较强集体性的对抗项目，他要求每名参与者在场上必须做到齐心协力，密切配合。足球运动对于一个群体来说，首先要学会的就是合作。合作是提高群体的竞争能力和在竞争中获得胜利的重要条件。群体内的合作，依靠个体之间的统一目标、统一的思想意识，以及相互沟通理解，形成一个有机的整体，展开与对手的竞争对抗。合作可以互补，可以把松散的个体有机的整体，在整体对抗中克服困难，排除障碍，是的团队力量得到最充分的发挥，有整体的效能去夺取胜利。所以在一定程度上提高了学生的社会适应能力。

3.5.5足球运动对高中生竞争意识的培养

在足球运动中，无论是观赏还是参与，足球场无疑为人们在生活中即将发生的竞争提供了极佳的预演场所，可以说足球运动是浓缩着社会性、群众性和竞技性的社会群体性运动，足球运动本身就是一个特殊的社会环境。依据迁移原理，人们在运动场上所养成的良好品行和行为习惯，可以迁移到日常行为模式之中而受到社会的认同和接纳。在足球场上不论尊卑，不讲资历，只讲效率，培养学生应具有积极向上、勇于进取、不满足现状、超越对手、超越自己、敢于冒险和创新的良好竞争意识。

3.5.6足球运动对学生团结协作能力的培养

足球运动是一项有较强的集体性的对抗项目，它要求每名参与者在场上必须做到齐心协力，密切配合。足球运动对于一个群体来说，首先要学会的就是合作。合作是提高群体的竞争能力和在竞争中获得胜利的重要条件群体内的合作，依靠个体之间的统一目标、统一的思想意识，以及相互沟通理解，形成一个有机的整体，展开与对手的竞争对抗。合作可以互补，在整体对抗中克服困难，排除障碍，使得团队力量得到最充分的发挥去夺取胜利。

3.5.7培养学生创造性思维

足球运动在培养学生的创造性方面，它具有鲜明的独特性，要求学生在快速的运动中和在极短的时间内做出连续的反映，而且这种反应没有雷同，始终要应对下一个不知的变化，从而有意或无意中创造了一连串的新动作，这样才能处于不败之地。所以它为学生提供了一种特别的观察视野，敏捷的思维，创新的意识，从而进行操作，实践的机会，这对于促进学生创新能力的培养具有其他科学无法比拟的优势。

4结论

足球运动无论从场地设施、环境条件、学生课余体育观念还是体育文化个性等方面都是一项比较适合高中生进行课余活动的体育项目之一。当学生进行该运动时，还可以促进其身体、身心等方面的发展。在学校进行十分紧张学习的同时，也应当重视起学校的余暇体育活动，以求多方面的发展。

学校和家长应多鼓励学生进行课余足球运动，在学生进行紧张学习的同时，督促他们多参加课外足球运动。学校和社会应多为学生创造进行课余足球运动的场地和环境，在平时多组织学生进行足球教学比赛。体育教师要提高其自身素质，从而在一定程度上提高足球课堂的教学质量，为课余足球课外运动打好基础。

参考文献

[1] 李卫东，何志林.全国青少年校园足球可持续发展思考[J].体育文化导刊，2011.

[2] 谭朕斌.足球运动基本理论与实践研究[M].北京：体育大学出版社，2007.

[3] 上官义勤.校园足球教学理念与训练实践[J].职业时空，2010.5.endprint