减肥穴——带脉

要告别“游泳圈”，最简单的方法是饭后以刮痧板刮拭带脉穴。带脉穴是经穴同名，是足少阳胆经上的腧穴，腋下线与以脐为中心的横线交汇处即为该穴。

刺激带脉穴，可疏肝利胆，升清降浊，消积通便，让停滞于腰腹部的水湿、痰湿、膏脂渐消。刮痧疗法本身能通经络，祛痰湿，促进新陈代谢。因此，饭后刮拭带脉穴，可减轻腹部膏脂，有助控制肥胖。

刮拭時解松裤腰带，身体放松，左手刮右侧穴位，右手刮左侧穴位，上下方向刮拭，以局部皮肤出现血痕为度。

（摘自《大众卫生报》文/禤影妍）

常吃豆豉防脑血栓、老痴

豆豉是人们餐桌上不可多得的调味品和菜品，素有“营养豆”的美誉。豆豉营养极其丰富，含有大量蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、钴、硒、钼、硫胺素、核黄素、尼克酸等微量元素。豆豉属于发酵食品，更是老人的“长寿豆”。老人常吃豆豉不仅有助于开胃消食、祛风散寒，还能预防脑血栓和老年痴呆症的发生。

豆豉的制作方法是将所需量的黄豆或黑豆用清水淘净，倒入锅内蒸或煮烂，滤去汁，装入透气容器中，用厚盖布捂严，置于大约15℃的地方，发酵15天后取出，用凉开水浸泡两天后，再加入适量盐和姜片继续浸泡。其间每天用饭勺搅动1次，15天后开始食用，这时的豆豉呈稀糊豆粒状，色质棕黄，浓香味美。

（摘自《中国医药报》 文/郭旭光）

保暖有3个重点

脖子、腰肾、脚踝是主要的生理支撑点，这3个部位均处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，一旦受寒，便会引起相关部位的疾患。

暖颈：寒凉让颈椎病雪上加霜

脖子本身就很娇贵，如果再加上有慢性劳损的底子，一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

助力器——1条围巾

让脖子不受寒，最简单的就是戴条围巾或者穿高领衫等，保护好脖颈不露在外面，以免寒气入侵。此外，还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。

暖腰：先天之本喜暖怕寒

腰是人的“一把手”。中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。

助力器——搓手按摩肾俞穴

除了借助戴腰围增加保暖，也可通过按摩纾解受凉带来的不适。双手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓热后，把手掌直接捂在肾俞穴上，用手掌上的热量来温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”，是护肾的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

暖脚：寒邪生于足下

脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”，寒气一般都是从脚底侵入，第一关就是脚踝。

助力器——药浴泡脚效果佳

热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40℃左右的水温即可（不烫手）。泡脚时加些中草药效果更好。具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。此外，有糖尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生。

（摘自《健康时报》 文/彭玉清）endprint