体育运动对高职学生心理健康的影响

郑 丹

高职教育是我国高等教育中相当重要的一部分，为社会培养素质较高的职业技术人才，作为高等教育和职业教育的双重接受者，高职学生面临着学习，就业，实习等诸多生活和学习压力，多重压力下高职生的心理健康状况堪忧。通过体育运动，可以有效增强学生的心理承受能力，因此，学校在进行体育教育时，应当有意识有目的的通过不同种类的体育运动类型，来促进不同年级和不同专业高职学生的心理健康保持稳定。

一、体育运动对高职学生心理健康的影响方向

（一）体育运动影响高职学生自信心建立

体育运动会影响高职学生自信心的建立。锻炼会使人体内的各种腺体分泌利于人体兴奋的化学物质，体育运动会使人产生一定的兴奋感，经常锻炼的高职学校学生的精神状态和身体状态明显不同于不喜欢锻炼的学生［1］。一方面，适度的体育运动会使高职学生保持良好的体形和健康的身体，者都有利于健康乐观的心理的形成，健康的身体会保持学生乐观开朗的性格和较强的自信心。另一方面，在进行体育运动时，会遇到竞争比较激烈的锻炼，会不可避免的遇到体育方面的困难和身体方面的瓶颈，不断在体育运动中超越自己，并且不断坚持的体育精神会给学生带来较强的自信心。

（二）体育运动影响高职学生学习压力

高职学生既面临学习上的压力，又面临职业上的压力，实习和学习压力使学生的心理极易出现问题，恐慌情绪和焦虑情绪是高校学生普遍面临的问题［2］，同时自卑心理也是高职学生经常遇到的问题。体育运动通过激烈的身体反应，和挑战身心的毅力考验，培养学生坚强的品质和永不言弃的耐力，从而保持学生健康的心理状态。

（三）体育运动改善学生人际交往能力

体育运动课题改善学生人际交往能力，体育运动可以愉悦身心，促进同学开朗的性格，体育运动可以消除人与人之间的隔阂，缓解同学之间比较关系的紧张情绪［3］。学生的人际交往能力可以通过体育运动来进行培养。同学们可以在运动场愉悦身心，同时能够结识一同锻炼的学生，锻炼交流能力。

二、发挥体育运动对高职学生心理健康积极作用的措施

（一）建立完善的体育运动评价体系

要建立起完整并且行之有效的体育运动评价体系，并贴通过评价体系督促学生进行有规律的体育运动活动，良好的体育运动可以放松心情，愉悦身心，有规律的运动更能起到良好的效果。一方面，学校要根据每个人不同的情况，制定一套基本的体育运动评价体系，通过学校的规章制度，促进学生自觉锻炼的习惯养成，另一方面，可以通过讲座等形式，普及心理健康教育知识，以及体育运动对于学生保持身体健康和心理健康的积极作用，从而促进学生从心理层面欢迎体育运动。

（二）建立多样化的体育运动项目

要在学校层面设计并保障多样化的体育运动项目，学校应当建立体育运动项目咨询机构，由体育运动专业方面人才，以及心理健康专业性人才进行答疑解惑。学生可以根据自己的心理健康状况和身体健康状况，咨询服务机构，由服务机构通过科学方法推荐适宜不同学生的不同类型体育运动项目，从而达到愉悦身心，锻炼身体，保持积极向上的心态的目的。譬如，学生天生独来独往，咨询机构可以推荐团体性强的项目，以促进学生与其他同学之间进行交流，培养团队意识和开朗的性格。

（三）强化心理健康教育的渗透

在进行体育运动咨询的推荐的同时，应当强化心理健康教育。例如可以举办心理咨询讲座，在进行体育运动的同时通过潜移默化的形式，渗透心理健康教育。再进行心理健康教育是，要注意两方面，一是要与体育运动密切结合，宣传正确的体育运动方式和科学的体能恢复方式，以保障学生身心健康；另一方面是要尽量采取丰富多样的形式吸引学生参与到体育运动当中，避免单一化和简单化。

（四）打造和谐的校园运动文化

要通过学校的宣传机构和学生组织，例如学生会，运动社等机构和组织，宣传和推广体育运动。通过体育文化的打造，推进运用校园的建立，使学生在良好的氛围中保持身心健康。一方面，学校要加强组织宣传引导工作，促进校园运动文化在高职学校的兴起，另一方面，要加强后勤保障工作和心理辅导工作，通过硬件设施和服务体系的建立，促进学生心理健康的保持。

三、结语

心理健康是保证高职生顺利学习知识和技术的保障，如何保障其心理健康成为教育工作者面临的相当严峻的问题。体育运动可以放松心灵，锻炼身体，放松心情，缓解焦虑和抑郁，同时可以增强学生自尊心和自信心，对学生未来适应社会具有相当良好的作用。

［1］黄颖伟.谈体育锻炼对高职生心理健康的影响［J］.中华少年，2016（25）:209～210.

［2］尤艳清.刍议体育锻炼对学生心理健康的影响［J/OL］.当代体育科技，2016，6（01）:88～89.

［3］易铭裕.高职院校学生心理健康现状及体育锻炼对其影响［J/OL］.体育科技，2015，36（03）:54～56.