咳嗽声声秋来到

张康

“一层秋雨一层凉。”连绵不断的秋雨，让人们告别了夏日的热，领略了秋日的凉。此时，恰是人体最容易生病的时候。伴随秋凉而来的是很多老人和呼吸系统敏感的人骤然开始咳嗽、气喘。常常熬夜的人特别容易阴虚燥热，呼吸系统疾病、肺结核、糖尿病和高血压病的病人也都属于秋咳的易感人群。

要想预防“秋咳”，就要从衣食住行来预防。

衣——秋冻要适度

“春捂秋冻”，很多人都认可这种说法，但是秋冻要适度，肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。

食——多酸少辛辣

辣椒、胡椒，姜辣而生热，易上火，且易生燥，因此，尽量避免食用。

住——早睡早起收敛神气

秋高气爽最应该早睡早起。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，这样能收敛神气，使心神安宁。

行——户外运动散散步

秋季可以多到郊外、农村、田园感受金秋丰收的喜悦，多参加户外运动，进行深呼吸，锻炼肺部功能。从运动的角度说，可以根据自身的体质状况，选择一些有氧项目，如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。

如果没有注意保暖防寒，开始声声“秋咳”，就要及时调养身体。秋天以“肺燥”的咳嗽为主，肺燥又分为“温燥”和“凉燥”。两者的咳嗽声、痰、舌头、舌苔状况皆不同，可通过听“音”观“色”辨“秋咳”。

“温燥”表现为干咳连连、声音洪亮、少痰、喜喝水、舌头发红、舌苔黄而干，受“温燥”影响的人多为阴虚燥热体质；“凉燥”的咳少声低、痰稀白，口干却不想喝水、舌尖淡红、舌苔白而润，受“凉燥”影响的人多为气虚阳虚、偏寒体质。

温凉不同，缓解方法也不同：“温燥”应吃偏凉的食物养阴，如百合、沙参、西洋参、玉竹等；而“凉燥”则适合吃偏温的食物，如杏仁、陈皮、淮山、薏仁。

秋咳食疗小方

银耳炖冰糖

取银耳5克，漂洗后用冷开水浸泡1小时，撕碎，加入冰糖30克炖熟后，每晚睡前服用。

萝卜陈皮汤

取白萝卜250克，陈皮3克。将萝卜切碎，与陈皮一同煎汤，饮汤，每日一剂，分两次服完。

鸭梨粥

取鸭梨3个，大米50克，先将鸭梨洗净，加水适量煎煮半小时，除去梨渣后，再加入米粥趁热食用。

百合杏仁粥

取干百合50克，杏仁10克去皮，打碎，粳米50克，同煮为稀粥，调蜂蜜适量温食，1日3次。

蔗浆粥

取新鲜甘蔗500克，去皮榨汁备用，以大米50克煮粥，熟后倒入甘蔗汁60毫升，再煮沸一次即可食用。

陈醋冰糖汁

取冰糖100克捣碎置入容器中，再倒入陈醋450毫升，浸泡3天，冰糖溶化后，在早饭前、晚饭后各服15毫升。

蔗浆粥

取新鲜甘蔗500克，去皮榨汁備用，以大米50克煮粥，熟后倒入甘蔗汁60毫升，再煮沸一次即可食用。

杏仁炖雪梨

取甜杏仁15克，去皮打碎，雪梨1只去皮切片，同放碗内。另加冰糖20克，清水适量，然后置锅内加盖隔水炖煮约1小时即可服用，每天早晚1次，连服2～5天。endprint