每天一“拍”，可养心肺

郭华悦

多数人习惯将肺部健康与抽烟联系起来，认为只有烟瘾大的人，才需要注重肺部健康。其实，每个人都应重视保养肺部。

那该如何保养肺部呢？有一妙招，就是拍胸。这个动作简单易行，每天清晨或傍晚，选择一处清静的地方，挺胸站立，全身放松，深吸一口氣，再全部吐出。等到胸中觉得空阔时，就可以进行拍胸的动作，具体方法如下：

用两只手掌，同时拍两边的胸部。方向上，从肺尖开始，由下而上，直至上胸；力道上，开始轻，慢慢加重，以适度为宜；速度上，保持大概每秒钟一次的频率即可。每天只需一次，每次一百下左右。常年坚持，便能收效。

这个动作，其实是通过刺激与按摩肺部，促进肺部的吐故纳新，从而起到保健的效果。不仅是对肺部，同时对于心脏，也能通过拍胸时的动作，刺激心脏震动，促进血液加速，以缓解胸闷等症状。这个动作不仅对老年人，其他人同样也能从中获益。比如办公室一族，久坐不动，胸口发闷，就可以通过拍胸的动作，加以缓解。

如今的高脂、高糖饮食容易导致“三高”，心脏问题越来越普遍，这个动作也能对心脏健康有所助益。endprint