健美操课余训练对提高女中学生身体机能的研究

景晓楠

（南通大学 江苏南通 226000）

健美操课余训练对提高女中学生身体机能的研究

景晓楠

（南通大学 江苏南通 226000）

本文运用文献资料，实验对比，逻辑分析等研究方法，针对女中学生体育测试成绩差，耐力素质低的现象，提出运用健美操课余训练改善现状。本文采用SPSS数理统计法对实验的数据进行差异检验与分析，结论如下：女中学生体育达标测试成绩不理想，身体机能素质低，通过健美操课余训练女中学生体育成绩有所提高，尤其是耐力提高方面；健美操以现代音乐，节奏明快奔放，具有健身健美的时效性，深得女中学生的喜爱的结论。建议:男生、女生分开上体育课；提出学校成立健美操团队，来让更多女学生加入；加强学校体育教师的自身专业知识技能；加强健美操课余训练的场地环境设施。

健美操课余训练 女中学生 身体机能 耐力成绩

中学生是社会主义现代化建设的希望和未来，基于中学生的体质急剧下降的情况，根据2010年《我国青少年体质健康发展报告》的数据显示，肺活量、耐力、力量、速度等多项体能指标却在下降，肥胖和超重广泛流行，视力不良居高不下。女中学生正处在青春发育期，害羞不喜欢剧烈运动，对跑步耐力项目锻炼存在普遍焦虑厌恶。

健美操以简单动作，在音乐的伴奏下时尚又鼓舞人给中学生提供了展现自我的机会，深受女中学生的喜爱；健美操与耐力素质训练形式相似，都是以有氧代谢功能和糖酵解为供能方式。据资料显示，练习成套健美平均心率为138次/min。练习到高峰时平均心率为162次/min[5]。一般运动时间为60min左右，相当于800m跑的总需氧量。

1 研究的现状和意义

1.1 研究的现状

在南通大学图书馆查阅100余篇文献资料，孙逊、张雪莹等学者从健美操对大学生身体素质方面研究健美操运动对提高中学生耐力素质起着促进作用，对笔者的研究奠定了理论基础。

1.2 研究的意义

试图以健美操练习为载体作为发展学生身体素质的一种手段，初步探讨健美操课余训练与普通体育课程对学生身体素质发展的影响和作用。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

本研究以迁安市女中学生的身体素质为研究对象。

2.2 研究方法

通过运用文献资料法、实验对比法、逻辑分析法、数理统计法对随机选取迁安市第一镇中的初二女生90人，实验前测试90名女生（肺活量纵跳仰卧起坐坐位体前屈800m）成绩，根据90名女生的身体测试结果划分为两个45人实力相当的小组，实验组对照组为期3个月。实验组：利用每天一小时的课外活动时间进行健美操训练；对照组：照常每天一小时的体育课外活动进行研究分析）。

表1 为试验前后对照组各项指标的比较[n=90，(±s)]

表1 为试验前后对照组各项指标的比较[n=90，(±s)]

测试指标 实验前(对照组) 实验后(对照组)tP肺活量 2985.13±356 3075.29±338 74.99 〉0.05纵跳(cm) 24.46±2.67 24.56±2.33 0.934 〉0.05仰卧起坐(次/分) 32.46±5.14 31.35±6.78 1.213 〉0.05坐位体前屈(cm) 13.07±6.39 12.23±6.01 1.196 〉0.05800m成绩(min) 246.6±24.50 250.2±18.11 0.528 〉0.05

表2 为实验前后实验组各项指标的比较(±s)

表2 为实验前后实验组各项指标的比较(±s)

测试指标 实验前(实验组) 实验后(实验组)tP肺活量(mL) 2878.56±438 3410.23±376 81.17 〈0.05纵跳(cm) 23.87±2.53 24.01±2.45 1.03 〉0.05仰卧起坐(次/分) 33.75±5.01 39.43±5.25 -7.525 〈0.01坐位体前屈(cm) 12.99±5.34 16.58±3.96 3.53 〈0.05800m成绩(min) 249±23.16 232±21.99 5.861 〈0.01

表3 为实验后实验组与对照组各项指标的比较(±s)

表3 为实验后实验组与对照组各项指标的比较(±s)

测试指标 实验后(实验组) 实验后(对照组)tP肺活量(mL) 3410.23±376 3075.29±338 81.14 〈0.05纵跳(cm) 24.01±2.45 24.56±2.33 1.56 〉0.05仰卧起坐(次/分) 39.43±5.25 31.35±6.78 -7.91 〈0.01坐位体前屈(cm) 16.58±3.96 12.23±6.01 3.85 〈0.05800m成绩(min) 232.8±21.99 250.2±18.11 5.89 〈0.01

3 结果与分析

3.1 迁安市女中学生身体素质现状与分析

体育测试成绩是衡量一个人身体素质的重要测试指标。根据女中学生体测标准[3]，查阅体质测试资料迁安市女中学生身体素质达标测试中达到优秀的同学仅为7%；良好的同学为24%；及格的同学为49%；而不及格的同学占到20%。虽然不及格同学百分比较低，但及格同学占49%，表明女中学生身体各项素质成绩并不乐观。

3.2 对实验结果及数据进行分析

3.2.1 实验前后对照组身体素质测试结果分析

由表1可知：实验前后对照组肺活量、纵跳、仰卧起坐、坐位体前屈、800成绩t值分别为74.99、0.934、1.213、1.196、0.528，P值均大于0.05，实验前后对照组各项指标P〉0.05说明经过3个月的实验对照组的成绩于实验前没有显著性差别，得出普通的课外活动一小时对女中学生的肺活量、纵跳、仰卧起坐、坐位体前屈、800m成绩没有起到提高作用。

3.2.2 实验前后对实验组身体素质测试结果分析

由表2得出，实验前后实验组的肺活量、仰卧起坐、坐位体前屈、800成绩的P值均小于0.05，这表明实验组经过为期3个月的课余健美操训练对女中学生各项素质有显著性帮助，其中课余健美操训练对仰卧起坐项目的提高最为显著P值小于0.01，说明健美操有氧训练对女子中学生的仰卧起坐测试项目帮助极大，纵跳成绩较其他成绩相比没有显著差异P值仍大于0.05。

3.2.3 实验前后实验组与对照组身体素质测试结果分析

由表3可知，除纵跳成绩外其余各项成绩均有明显提高，其P值均小于0.05，其中仰卧起坐、800m成绩P值小于0.01说明课余健美操训练对提高这两项体育成绩的效果更加显著。通过以上数据说明健美操组的提高幅度更大，其差异也较显著，从以上结果看，采用健美操为锻炼手段发展学生身体素质的实验班学生，在各方面的提高效果远远好于对照组。

4 结论与建议

4.1 结论

干预前实验组与对照组各项成绩上无显著差异，经过干预实验组与对照组之间肺活量、仰卧起坐、坐位体前屈、800m成绩均出现显著性的改善；课余健美操有氧训练有利于提高女中学生的各项体育成绩，增强女中学生的身体素质，说明健美操锻炼使中学女生对体育锻炼尤其是对耐力锻炼提高显著；健美操通过经常性正确的身体训练能矫正错误的身体姿态，培养正确端庄的体态，使锻炼者形态举止向着良好的方向发展，深受女生喜爱。

4.2 建议

健美操更加符合女生的生理和心理特点，而男生则相对不符合，所以，建议体育课男女生分开上；加强教师自身的专业技能水平，合理科学的对学生进行指导；在学校内组建健美操课余训练团队。

[1]满晓桂.健美操课程对初中一年级学生影响的实验研究[D].河北师范大学，2014.

[2]崔友琼，伍鸿鹰.不同负荷健美操运动锻炼效果综合评定研究[J].吉林体育学院学报，2012，28(1)：85-87.

[3]张雪莹.健美操运动对大学生身体健康发展影响的实验研究[J].运动，2014(93)：77-78.

[4]耿红霞.健美操队女大学生体质差生干预的实验[J].山西大同大学学报，2013，8(4)：51-52.

[5]赵坤.健美操对普通大学生身体素质影响的实验研究[J].体育世界，2011(12)：22-24.

G831.3

A

2095-2813(2017)09(a)-0044-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.25.044