青少年篮球运动中体能训练存在的问题与解决对策探讨

蒲秋润

【摘要】篮球运动是一项非常激烈的运动项目，它对于运动员的各项身体机能都有非常高的要求，对于运动员来说，只有具备较高的体能，强悍的身体素质，才能够更好的提升自身的篮球竞技水平。因此，在青少年篮球运动的训练过程中，必须加强体能训练。但是，在实际的训练过程中，体能训练还是存在着一定的问题，有待解决。本文阐述了青少年篮球运动中体能训练的重要性，分析了体能训练中存在的問题，提出了几条加强体能训练的方法，希望能够对青少年篮球运动体能训练效果的提升有所帮助。

【关键词】青少年 ； 篮球运动 ； 体能训练 ； 问题 ； 对策

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2017）04-0143-01

引言

自篮球运动传入我国之后，得到了非常迅猛的发展，它是一项竞技运动项目，具有较大的运动强度，对运动员的身体素质要求比较高，在整个练球比赛的过程中，运动员需要快速的奔跑，还要随时进行各种攻防战术的转换，这就要求运动员必须拥有较好的体能，才能够保证其上场期间高水平的的发挥。因此，在青少年篮球训练过程中，体能训练是不可或缺的部分，它能够有效的提升青少年的身体素质，保证其能够在篮球比赛中充分的发挥球技，提高其得分能力。

1.青少年篮球运动中体能训练的重要性

在一场篮球比赛中，运动员需要根据比赛的实际情况进程多次战术调整， 但是，不管采用哪一种战术，都需要球场上5个队员的密切合作和默契配合，任何一个队友出现体力不支的情况都可能多整个攻防阵容带来影响，不利于战术的发挥。因此，必须加强对青少年篮球运动员的体能训练，提升运动员的体能水平，只有这样，才能够使运动员的水平得到提高，使其篮球技术、战术等方面的得以充分发挥，进而赢得比赛。此外，体能训练还可以提升青少年的身体素质，长跑、短跑等运动能够提升运动员的耐力、力量等，还可以强化青少年的神经系统和心血管系统，帮助他们更好的适应外界环境，提升免疫力，提升青少年的身体强度，使其得到更好的发展。总的来说，在青少年篮球运动训练的过程中，开展体能训练是非常重要的。

2.青少年篮球运动中体能训练存在的问题

（一）体能训练缺乏针对性

在我国青少年的篮球运动训练过程中，大多数篮球教练员和运动员都不重视体能方面的训练，通常往往是以篮球战术训练为主，多进行篮球技巧方面的联系，但是，对于运动员的体能训练严重忽视，缺乏专门的体能训练。此外，即使开展体能训练的也都是采取统一训练的方式，全体运动员采用统一的训练强度和训练方式，没有考虑到运动员的个体差异，针对性较弱，这就使得体能训练的效果不是很理想，对运动员的体能水平的提高也有很大的影响。

（二）体能训练方法单一

在青少年篮球运动训练的过程中，体能训练在数量和质量方面都存在很大的问题，此外，体能训练的方法不科学，方法过于简单化、单一化也是一个急需解决的问题。由于很多教练员对于篮球运动体能训练的方法并不熟悉，导致其在开展体能训练的过程中只能采用比较单一的方法进行，例如，运动员的力量训练主要是以杠铃为主，耐力训练主要以田径跑圈为主，只通过增加训练负荷即练习次数、组数等来进行改变，这就导致运动员在力量、速度、耐力等专项素质的训练难以达到标准，使得专项素质没有提高，运动成绩不理想。

（三）体能训练不够全面

通常来讲，对于篮球运动员的体能训练必须要能够保证全面性，而且要具备明确的训练目标。但是，就目前的实际情况来看，很多青少年篮球体能训练都还是采用比较传统的方式进行联系，没有根据运动员的实际情况来对其进行调整和改进，训练效果不佳。此外，运动员体能训练的时间不固定，使得他们的体能训练时长无法保证，在其进行体能训练之后，缺乏对运动员体能的检测方法，影响体能训练的质量。

3.加强青少年篮球运动中体能训练的方法

（一）制定科学合理的训练计划

要根据运动员的实际情况，制定出科学合理的训练计划，将体能训练计划分为长期计划和短期计划两种，根据每个运动员的身体素质情况，制定相应的训练细化，对每个运动员展开针对性的体能训练，使每一个运动员都能够得到不同程度的提升，此外，还应该针对所有的运动员进行专业测试，使得教练员能够清楚的了解每个人的差异，进而开展差异化训练。

（二）改进和完善训练方法

对体能训练的训练方法进行改进和完善，采用多样化、科学的方法进行体能训练，改变单一、枯燥的田径式训练，针对体能训练的强度、负荷等制定科学的量化标准，例如，在力量训练方面，不仅仅可以采用杠铃，还可以通过跳跃练习、力量练习器等方式来进行训练。通过科学的方法开展体能训练，对体能训练的生理、深化医学指标等进行监控以便检验训练效果，提高运动员对训练的兴趣，进一步提高体能训练的效果。

（三）加强青少年篮球教练员队伍的建设

对于青少年篮球运动来说，优秀的篮球教练员是篮球运动发展的必要条件，因此，需要培养出一批责任心较强、篮球理论水平较高，实践战术能力较强且具有非常丰富的运动经验的教练员，严格根据篮球教练考核制度，对教练员进行培训和考核，促进教练员不断的进行自我学习、自我提高，提升他们的业务水平，使他们能够更加顺利的展开篮球训练。

4.结束语

综上所述，篮球是一项非常考验运动员综合运动水平的运动项目，运动员不仅仅要具备娴熟的球技、良好的心理素质，更重要的是，运动员必须要有良好的身体素质和体能，只有这样，才能够保证其各种篮球动作顺利完成。在青少年篮球运动的训练过程中，体能训练是非常重要的一部分，它能够有效的提升运动员的身体素质，在训练的过程中，训练员必须根据运动员的实际情况，有针对性的制定科学合理的体能训练计划，对每一个运动员的体能进行记录，使运动员的体能得到提升，进而提升得分能力。

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