400 m障碍课程教学设计优化研究

姜建华

(装甲兵工程学院 军政教研部，北京 100072)

○ 400 m障碍训练专题

400 m障碍课程教学设计优化研究

姜建华

(装甲兵工程学院 军政教研部，北京 100072)

选取某军校2013级本科学员为研究对象，实施“分解教学目标、突出教学重点、规范教学内容与方法、探索体能技能教学比重、细化教学考核”的400 m障碍分学期教学设计优化实践，采用障碍专项体能达标、单个障碍物技评及全程体能混和训练等训法与考法，经学期考核、总部联考反馈，学员障碍成绩提升明显，课程教学设计改革效果显著。

军校；军事体育；400 m障碍；课程教学设计

课程在院校教育系统中处于核心地位，课程设置合理与否、课程质量的高低及其实施是否有效，在总体上决定着教育质量的高低和教育目标能否完满实现[1]。好的课程始于课程设计，尤其在学历教育院校军事共同科目教学当中，涉及学员基数大、学时相对有限，就更需要加强课程设计的合理性，更大程度提高训练效益。另一方面，面向人才全面培养与部队任职需求，院校有责任和义务加强教学训练研究，让生长干部学员能够接受更为正规系统的训练过程，获得良好的训练感受和训练经验，由此增强学员达标创优能力和组训能力。

1 400 m障碍课程教学设计现状与改革背景

1.1院校间400 m障碍课程教学设计不尽相同

对4所军队院校400 m障碍课程开展情况的调研发现，受到院校教育训练计划制约，各院校在基本遵循《教学基本要求》的同时，均结合院校自身实际对教学运行进行了不同程度的调整。由于障碍课程地位作用、开课学期、学期数、学时数等计划内容的不同，均对课程设计的基本要素产生了影响，形成了院校间各自的教学逻辑，也构成了障碍教学面貌不一的现象。总体上讲，院校400 m障碍课程教学设计一方面受到教育训练计划调整周期所限，表现出一定的迎合性、稳定性、僵化性，另一方面又受到各种类型的考核评比牵引，课内不够课外补，表现出很大程度上的可变性、随机性、后补性。

1.2原有400 m障碍课程教学设计有待完善

2000—2012年期间沿袭“体育教育训练计划”，课程教学设计保持基本稳定，能够完成教学任务与教学目标。随着2010年全军院校军事共同科目联考实施以来，牵动着教学任务与目标不断推高，与之形成反差的却是教学对象体能呈现下降趋势，导致教学效果不理想，反映出已有的障碍课程教学设计已经不能适应现实的需要，急需进行改进与优化。

教学计划欠合理。一是开课学期过早。将课程开课时间设在第2学期，一方面新生在体能、技能和心智水平上仍不能达到障碍课程要求，另一方面大学一年级学员就要求课程考核达到毕业标准，从教学实际反映，这一时间切入点值得商榷。二是学时数较少。综合近几年生源的体质水平、课程内教学完成质量、课内外结合难以有效开展以及对考核成绩优良率不断追求等几个方面来看，课内有限的20学时教学时间是远远不能满足需求的。三是学期考核时间相距毕业考核时间跨度较大。按照总部有关要求，毕业联考时间安排在第8学期(后调至第6学期)，第2学期该课程结束后，由于缺乏系统的常态化训练，学员的体能和技能水平与全军联考普遍达到优良的要求存在相当大的差距。

教学效果不理想。据2006～2010级障碍教学效果跟踪研究发现：一是超过50%左右的学员考核成绩处于及格边缘；二是每个教学班超过10%～15%的学员在课程结束时未能及格；三是学员完成重难点障碍物(如跨越三步桩、跳跃矮墙、攀上高板、翻越高墙、通过独木桥、钻越低桩网等)的越障动作质量不高，大部分学员的动作不规范，错误动作及危险性动作在课内未能得到有效根除；四是在教学中由于学时不够，体能、技能问题均未能解决透彻，存在少部分学员个别障碍物直至毕业都不能完成越障动作(如跨越三步桩)。

训练伤控制效果不佳。在短时间内强行要求学员达到考核标准，客观上加大的训练损伤发生的概率。据对我院2006级、2007级、2008级三个年级5个学员队共计380人在2007年6月—2009年9月期间的各类损伤调查发现，障碍训练损伤达到70例左右，占总体人数的23.3%,相对其它训练课目损伤发生率较高。

2 400 m障碍课程教学设计调整与优化

以2013级为教改实施年级，选取14个教学班共计700余学员，在2015年春季、秋季完成第一轮一个完整周期的教学改革试点。在此之后，及时总结经验，针对前期课程设计中的部分内容进行了微调和完善，于2016年启动2014级学员第二轮教学改革研究。

2.1调整400 m障碍教学计划

将400 m障碍开课学期由第一学年第2学期调整为第二学年第4学期；将400 m障碍开设的学期数由一个学期(第2学期20学时)增加为两个学期，即第4学期“400 m障碍I”(20学时)、第5学期“400 m障碍II”(20学时)。设计好与400 m障碍课程密切相关的前伸后延教学活动，在400 m障碍课程开课前(第1—3学期)，设置第1、2学期两个学期的基础体能教学训练，使学员的体能状况能够尽量接近障碍教学的要求，在课程结束后能够和全军院校军事体育科目联考(联考设在第6学期)紧密衔接，有助于学员保持良好的体能与技能水平，能够顺利通过联考并取得优良成绩(见图1)。

2.2优化400 m障碍课程教学设计

2.2.1 分解教学目标

由之前第2学期(20学时)400 m障碍全程达标，分解为第4学期“400 m障碍I”完成障碍体能测试达标与单个障碍物(组)动作技术评定达标，将全程达标调整到第5学期“400 m障碍II”完成。

2.2.2 突出教学重点

“400 m障碍I”的教学重点是通过专项体能训练和强化单个障碍物通过方法，形成正确通过单个障碍物(组)的能力；《400 m障碍II》的教学重点是强化全程专项体能训练和全程通过方法训练，形成全程通过达标的能力。

2.2.3 规范教学内容与方法

“400 m障碍I”体能教学内容：经过教学创新、实验、改革等多次调适，提出了越障前先进行“障碍专项体能储备训练”的理念和作法，逐步提炼出针对性强、效果好、覆盖广的专项体能训练内容：核心稳定与核心力量[2]、快速奔跑能力(折返跑、400 m跑、800 m跑等)、下肢单肢支撑弹跳能力(跨步跳、连续三级跳、十级跳等)、上肢支撑能力(俯卧撑、臂屈伸等)、上肢悬吊能力(引体向上、水平吊越等)等较为稳定的训练内容，为完成单个障碍、障碍物之间奔跑及障碍训练能量蓄存等体能需求进行积极储备。

“400 m障碍I”技能教学内容：一是为避开“训练前期为损伤的高峰期”和遵循由简到繁的训练原则，学习障碍物的顺序由按障碍跑进顺序调整为根据所有障碍的难易程度采取分类方法(如将障碍物分为钻爬类、跨越类、蹬越类、攀越类)来实施，可以有效避免不必要的损伤；二是针对每一个障碍物的动作结构，运用运动解剖及运动生物力学原理，有针对性地创编功能性体能训练动作数百个(组)[3]，辅助学员尽快形成正确的动作技能。

“400 m障碍II”体能教学内容：全程体能训练形成了“100 m无障碍组合练习”和“400 m无障碍组合练习”等训练内容，不仅以多样化训练方式模拟了全程跑所需的体能需求，增强了连续越障过程中的抗疲劳能力，确实解决了体能过硬的核心问题，更重要的是在障碍场之外磨炼体能素质，大幅减少训练伤发生。

“400 m障碍II”技能教学内容：在分段教学中采用“障碍物第一个100 m前半段”“障碍物第一个100 m后半段”“障碍物第二个100 m前半段”“障碍物第二个100 m后半段”；“障碍物第一个100 m”“障碍物第二个100 m”；“200 m前半程”“200 m后半程”“400 m全程”等不同阶段的训练段落，由短距离到长距离、由较低强度到高强度不断反复强化动作技能的形成。

图1 教学改革后教学计划中障碍课程调整简图

2.2.4 探索体能、技能教学比重

通过教学尝试与效果检验，提出障碍体能教学与技能教学之间的教学比重。“400 m障碍I”单个障碍训练期间，障碍技术训练与身体素质训练的比例约为5∶5；“400 m障碍II”分段训练期间，身体素质训练与技术训练的比例约为6∶4。

2.2.5 细化教学考核

一是制定各个学期教学考核内容。通过研究与论证，“400 m障碍I”增设考核内容为“体测”+“技评”。“体测”内容包括十级跳、400 m跑两项内容，“技评”考核选取了“三步桩”“短墙”“高板”“高墙”四个障碍物作为技术评定考核内容；“400 m障碍II”考核内容为“全程计时考核”。二是根据考核内容研究制定了具体的考核实施方法(略)；三是研究制定了考核的评定标准。如“体测”合格者以“技评”平均分计“400 m障碍I”最终成绩，“体测”不合格则“技评”考核的最高分只计为60分的及格标准。

3 教学效果检验

2015年第4、第5两个学期考核成绩明显提高，主要表现在以下三个方面：一是“400 m障碍I”通过体能测试考核的牵引，学员在课内、课外主动进行专项训练，体能训练的针对性和有效性回馈到训练效果中；通过动作技术评定考核，学员单个障碍物通过的质量和水准明显提高，在体能相对充沛的条件下，对“高、难、险、美”动作追求的学员数量持续提高，为下一步教学奠定坚实基础。二是“400 m障碍II”全程通过考核成绩较往年大幅提升。某院2016年第6学期联考成绩实现历史性突破。2016年5月，2013级学员参加“全军学历教育院校军事体育联考”再创佳绩，400 m障碍合格率100%，优良率96.4%列同类院校之首。院内同期相比，优良率较2014年的2010级学员提高了6.1%，较2015年的2011级、2012级学员分别提高了7.4%和8%(见表1)。

表1 近三年400 m障碍联考成绩对比

4 结论

经过优化设计与实验研究，形成了具有特色的400 m障碍课程教学设计改革方案，完善了障碍教学体能训练内容体系，解决了体能过硬的核心问题，提出了不同阶段障碍课程教学的考核方法与考核标准，有助于对科学化考核提供参考。

但在以下方面仍需加强研究，一是如何在现有体测项目选取的基础上，探索能够考查学员综合体能素质更全面、有效的项目；二是作为全程训练的视角，障碍物不分主次，但要兼顾考核的高效与障碍物的代表性，动作技术评定考核障碍物的选取需要进一步斟酌；三是各学期教学过程中体能训练时间与技能训练时间之间更为合理的配比；四是体能测试项目作为考核内容所占权重与效力认定。

[1] 袁文先.军队院校教育学[M].北京：国防大学出版社，2011.

[2] 王卫星.高水平运动员体能训练的新方法[M].北京：北京体育大学出版社，2013.

[3] 国家体育总局训练局国家队体能训练中心编著.身体功能训练动作手册[M].北京：人民体育出版社，2014.

OntheOptimalTeachingDesignof400mObstacleRace

JIANG Jian-hua

(Military Fundamentals and Political Work Teaching and Research Department, Academy of Armored Force Engineering, Beijing 100072, China)

Rade-2013 cadets in a military academy were chosen for an experimental research on semester-based optimal 400 m obstacle race teaching that features “decomposing teaching objectives, highlighting key points, standardizing teaching content and methods, exploring the ratio between physical training and skill training and refining teaching assessment”. Some training methods and test methods, such as the physical fitness test for the 400 m obstacle race, technical assessment of each obstacle passing and physical training in the whole process of obstacle race training, were adopted. Results of the term-end test organized by the Academy and the test organized by the higher level show that Grade-2013 cadets performed better in 400 m obstacle race and the teaching design reform is successful.

military academy; military sports; 400 m obstacle race; course teaching design

装甲兵工程学院教育科研课题“400 m障碍课程教学设计改革与研究”(JXYJ2015018)

2017-02-08

姜建华(1976—)，男，四川泸州人，副教授。研究方向：军事体育教学训练。

G822.5

：A

：1671-1300(2017)02-0059-04