艺术体操对女大学生体质与心理的影响分析

杨凝祺

摘 要：艺术体操是一项女子体育项目，能够训练女性的优美的体型，伴随着音乐的节奏表达女性身体的形态，在音乐和动作的配合中彰显女性的魅力。随着中国素质教育改革和高等教育改革的深入，艺术体操进入到大学生的教育中，对女大学生的体质和心理健康都产生了积极的影响。基于此，本文将综合采用文献研究法、调查研究方法深入分析艺术体操对女大学生的体制与心理产生影响的表现。

关键词：艺术体操 女大学生 体制与心理 健康

引言

艺术体操是一项体育运动但是融合了艺术的韵律美感要求，自20世纪70年代开始引入到中国并很快就在80年代达到一股热潮。随后，艺术体操的文化开始在学生的教育活动中传播，其特有的对健康发展的意义也使其备受推崇。艺术体操符合女性生理和心理的发展需求，尤其是对于青春期的女大学生来说是具有重要意义的。

一、相关概念概述

1.艺术体操

艺术体操就是一项女子竞技体育项目，最早起源于19世纪末20世纪初的欧洲，它需要在音乐的伴奏下结合各种动作完成。艺术体操的动作融合了芭蕾舞、竞技体操、杂技等艺术的精髓动作，通过不同的动作编排形成立体程式从而表达其内在的艺术美[1]。

目前，在我国大学生的艺术体操教学中的艺术体操是一般的艺术体操而非竞技性的艺术体操因此动作难度不高。一般性的艺术体操目的就是强健身体，表达节奏和表现力，展现女性躯体的美，强调动作的自然和身心的放松。女大学生进行的艺术体操训练器械不受到严格的限制，根据学生的喜爱选择，基础是腿和手的动作。

2.体质健康

体质健康在《国家学生体质健康标准》中的定义是学生的身高、体重、肺活量、左立体前屈等是否达到了医学健康的平均标准[2]。一般来说，在大学生阶段的体质健康包覆盖身体技能、身体形态和身体素质三个方向。中国长期的教育重点并不重视学生的体质健康标准，我国大学生的体质更是与标准相差甚远。

3.心理健康

心理健康就是指人的精神状况、精神素质、心理素质等是否符合社会正常生活的标准。随着生产力的不断发展，人的心理健康情况对人的综合素质产生的影响越来越大。一个人如果拥有良好的心理健康就能与社会和其他人产生良好的人际关系，想法也会更加科学，更加符合人的长期发展和综合发展要求。根据社会相关调查结果显示，由于社会竞争和长期以来我国教育不重视心理教育，我国大学生的心理健康状况不容乐观，尤其是女大学生面对的社会竞争更加激烈，心理健康水平也更低。

4.研究的对象和方法

本文以国内某大学经济专业某班参加艺术体操课程的30人作为研究的对象，平均年龄是20.2岁，对30位女大学生艺术体操训练课程情况进行分析，研究其对女大学生产生的体质影响。同时，本文采用问卷调查方法，对这30个参加艺术体操课程的女大学生发放心理健康状态的问卷，在训练前、后综合发放问卷60份（前后各30份），回收有效问卷60份，回收率是100%。

二、艺术体操对女大学生体质的影响研究

1.艺术体操度对女大学生身体形态的影响

身体形态是指人内在生理结构呈现出来的外观，一般来说，人的身高、体重、臀圍、脂肪等能够反映其骨骼、肌肉等情况。

从表中的数据中可以看出，在艺术体操课程前，30位女大学生的身高和体重的平均值分别是160.11cm和57.41kg，在课程后161.23cm和57.21kg，在体重和身高方面均有微小幅度的变化，但是由于是平均指数的存在，说明艺术体操对大学生时期的女性身高体重关系影响的并不明显。但是需要注意的是，BIM指数变化了0.23说明艺术提早的训练课程对女生的塑性方面产生了一定的影响，有利于身体塑形。艺术体操中的躯干弯曲、平衡和跳跃动作能够对学生的腿、肩膀、腰肢等产生一定的效果，帮助增加了身体的协调性和肌肉的活力。

在身体的围度方面，从表1中也可以看出，在经过艺术体操的课程以后，学生的胸围没有明显的影响，但是上臀围、腿围和腰围、臀围的效果十分明显，在本次的实验中，这些指标都达到了显著差异的水平。女生尤其是女大学生对于腰围、臀围和胸围是十分在意的，更是十分在意自的脂肪厚度。而艺术体操是一项体育活动，其主要的活动如旋转、收腹、提臀等动作都能够使肌肉充分参与运动中[3]。以大腿收紧这一个动作要求为例，大腿收紧能够调节内部的肌体动作力量向退步肌肉收紧，在这个过程中外表肌肉得到锻炼的同时也使肌肉与内部体能之间形成良好的循环联系，从而获得理想的身材比例。

身体成分就是指人的身体中的脂肪和非脂肪组织在总体重中占据的比例，过多的脂肪比重就会给人的身体带来沉重的负担。在本次的实验中可以看出，女大学生体脂百分比呈现差异显著的水平，小于0.05，说明艺术体操能够优化学生的身体成分，降低多余的脂肪。艺术体操动作中的前屈、弯腰摆动或者是抬腿等动作的过程中能够帮助女大学生内部肌肉运动燃烧过多的脂肪，从而降低脂肪的厚度。

2.艺术体操对女大学生身体机能的影响

人的身体机能是与呼吸、心跳、脉搏等有关的健康指标。本文选取了典型肺活量作为研究分析的测量指标，通过表1中的数据内容可以看出，在经过艺术体操的训练以后，女大学生的肺活量有显著的变化。在训练前平均肺活量是2566.91ml而在训练后上涨到平均2743.11ml，p值达到0.003小于0.5，说明达到显著差异。由此可以看出，艺术体操的训练对女大学生的肺活量产生积极的影响，也进一步影响了身体的机能。

在艺术体操训练中，每个部分的锻炼都需要经过调整呼吸才能完成，在热身的训练中就有对呼吸调节的要求，在训练的过程中通过呼吸作用增强了自身的呼吸机能，在呼吸的时候配合一些特定的动作，胸腔得到充分扩展以吸入更多的氧气，使得女大学生肺活量有明显的提高。例如，提臀收腿、旋转等都需要调整呼吸配合，呼吸的过程中通过氧气的调节，在多次反复动作的基础上氧气在人体内的机理作用更更加明显。通过肺部能力的提高，心肌、血液循环都达到一个良好的状态，在气体交换的过程中就提高身体机能的综合能力[4]。endprint

3.艺术体操对身体素质的影响

根据《国家学体质健康标准》的内容大学生的身体素质一般通过立定跳远、仰卧起坐和800跑步等内容来衡量。从表1中的内容可以看出，在训练课前，学生平均的仰卧起坐次数达到30.45次每分钟，在训练后平均增加了5个，达到34.89次每分钟，相关P值属于显著差异。而800米跑、立定跳远的P值也都达到了显著差异，这说明，艺术体操的训练对女大学生的身体素质提高有明显的积极作用。

立定跳远考核的是学生的腿部力量和爆发力、800米考核学生的持久耐力和各项身体机能的配合，而仰卧起坐则考核的是学生的腰部和腿部的力量。在这几个方面女大学生的能力的显著提高说明学生的腰部、腿部和腿部甚至是呼吸的调整都有明显的进步。在艺术体操课程中手臂波浪与腿部弯曲下蹲的动作明显能提高学生的手臂、腿的爆发力和耐力，这些能够明显提高学生的立定跳远和仰卧起坐的爆发力[5]。此外，在艺术体操训练中很多双脚支撑、方向性动作能够使学生的调整自己身体的力量向目标方向用力，学生反映，这样的动作能够使他们在立定跳远和800米跑的过程中明显感觉到腿部力量的增加，还能够调整整体的节奏。

三、艺术体操对女大学生心理的影响分析

1.艺术体操对女大学生心理自信心的影响

通过表2中的内容可以看出，艺术体操训练对女大学生的心理自信心产生了很大程度的影响。根据问卷调查的结果，综合分析统计这30人中，有6个人达到了自卑的级别，认为自己没有任何可以展现的方面，在与同学和老师的接触中也表现十分不自信，被纳入到“自卑”的行列。有17个人直接回答没感觉，有5人对相关问题的回答可以被归入到“自信”的级别中，而有2人认为自己是超级自信的性格。对于同样的调查问卷内容，在训练后，问卷调查的统计结果中自卑的人数下降2人，充满自信的上升到15人增加10人。

自信心是心理健康的表现之一，对人的社会活动产生巨大的影响。由于社会竞争的不断增大，女大学生的自信心也在随之降低，在学业中受到的挫折很容易影响了学生的自信心。此外，还有一部分女生对自己的身体形态表现得十分不自信，更使得学生的心理健康状态不理想。艺术体操是一种展示性质的体育项目而与立定跳远等目标性体育项目区别。在系统的艺术体操训练的过程中学生通过完成制定动作展示形态美就是一个锻炼自信心的过程。而且艺术体操能够帮助女大学生进行身体塑性，对于肥胖学生来说效果十分显著。这样学生也能通过改变形体提高自己的自信心。

2.艺术体操对女大学生心理调节的影响

艺术体操对女大学生心理健康产生的影响还集中表现在心理调节能力方面。人的心理调节能力是面对挫折的一种心理能力，处于青春期的女大学生敏感需要通过心理的调节能力去调整。从表2可以看出，在训练以后，女大学生能够对自己心理有效调节的达到了21人，占70%以上，而训练前占到30%。这说明，艺术体操能够影响心理调节能力，促进心理的健康。在艺术体操训练的过程中，通过韵律、舞姿和动作的完成以及呼吸的调整使学生磨炼意志、活泼开朗，更加积极面对各种情况。这样在未来的生活中，女性的惰性、勤奋、坚强等品质都会发挥出来，产生更加积极的生活状态[6]。

结论：综合以上分析和研究过程，可以明显看出，艺术体操能够对女大学生的外貌、身体进而对心理健康产生十分重要的促进作用。尤其是进行长期、系统的艺术体操训练能够改变身体的形态、身体机能，影响身体的综合体质素质。同时，艺术体操能够增强女大学生的心理自信心并能形成内在的心理调节积机制，使女大学生在生活和学习中更加积极面对各种情绪。艺术体操的锻炼效果十分显著，因此在高等教育学校，更应该注意采用多种教育的手段方式帮助女大学生进行系统的艺术体操训练而不应该仅仅局限在体育专业一个领域，让更多的女大学生都参与到系统、专业的艺术体操训练中从而整体上提高中国教育对女性综合能力培养的水平。

参考文献

[1]李景红，蒋桂凤，蒋满华.形体课对女大学生形体成熟美塑造的探究[J].广州体育学院学报，2010，05（05）：120-123.

[2]高欣欣.健美操对女大学生身心健康的影响[J].哈尔滨体育学院学报，2006，02（04）：114-115.

[3]吴咏仪，冯道光.艺术体操研究的文献综述与分析[J].体育世界（学术版），2016，06（12）：50-51.

[4]熊米娜.啦啦操教學对女大学生主观幸福感及心理弹性的积极效应——以武汉理工大学为例[J].中国学校体育（高等教育），2014，02（02）02：26-32.

[5]潘燕舞.艺术体操对女大学生身体形态及机能影响的研究[J].长沙铁道学院学报（社会科学版），2005，03（03）：131-132.

[6]于广霞.艺术体操练习对女大学生形体姿态变化的实验研究[J].当代体育科技，2015，12（31）：10-11.endprint