浅析心理因素对中学生排球比赛的影响

朱成军

长期以来，我们学界对排球技术提高的研究，多限于体能、技术和技能等方向，而对运动员的心理因素的研究相对较少。在当今随着比赛规则的不断修改，运动员对比赛成绩的重视，同时排球运动员心理不成熟，变化大，情绪反映强烈等因素，使他们在比赛场上产生了很大的压力。心理是人主观能动的反应，是认识、情感、意识、意志等因素相互作用的产物，是人脑对客观事实的反映和反应。在体育比赛场上心理状态也起着主要的作用，状态的好坏直接影响着心理变化和外部表现。研究证明，心理因素会影响内分泌腺激素进入血液，并通过体液调节的方式对人体的工作能力产生影响；另一方面，良好的心理状态反射性会引起大脑皮质和丘脑部位的兴奋性，并通过交感神经的活动，去改善机体物质代谢的过程，从而充分发挥人的内在潜力，提高工作能力。比赛中心理状态是可以调节和控制已在现代生理学和心理学中得到了证实。因此我们应采用有效手段和方法，使队员在比赛中有意识的调节和控制心理状态，调节不良的心理状态，以积极热忱的精神状态，适应多变、激烈的竞赛局面。现代排球高水平的比赛中，在运动员体能和技战术能力较量的同时也自始至终的进行着心理的较量，而在一些关键时刻，心理的较量甚至超过了体能和技战术的较量。因此，对排球进行系统而科学的心理训练已成为运动训练系统中不接缺少的组成部分。适当的心理训练方法，能是运动员养成相好的“心理习惯”，有助于排球运动员的心理稳定和成熟，形成最佳心理状态，最终成为比赛获胜的法宝。

通过近几年在成都市排球运动协会工作中，经常与各支队伍交流，访谈，问卷，收集整理资料以及自己带队训练比赛研究如下：

1、对排球运动员各项技术的影响

1.1 对排球运动员发球技术的影响

发球既是比赛的开始也是进攻的开始，它是各项技术中唯一不直接受干扰和影响的技术，尤其制胜局采用了发球失误即失分的规则后，使发球技术在比赛中越显示出重要的作用。特别是关键局关键分时，运动员容易造成发球失误而失去关键的一分，造成这种失误主要是心理因素引起。如今排球比赛虽然焦点是在网上，但应从思想上重视发球这项技术在比赛中的重要作用，从而加强对运动员心理学方面的培养，提高自我心理控制的能力，才能迅速提高发球的质量，赢得主动权的局面。

平时训练是场上自如发挥的根本，发球是排球五大基本战术之一，发球的成败主要取决于个人对发球技术的掌握程度和临场比赛过程中的心理状态。但在训练时经常把发球技术的训练放在次要位置；常在训练课结束之时才练习，这样的训练安排自然使发球质量不高。在练习时应该直接采用制胜局模拟比赛，锻炼心理承受力，好的发球可以直接得分或破坏对方进攻战术的组织，同时起着减轻本方攻守压力，为防守创造出有利的条件.

1.2 对排球运动员一传技术的影响

一传技术主要表现在接发球技术上，排球发球技术不断向着发球力量大、飘动幅度大、速度快等特点发展，使发球的攻击性和威胁性大大加强，接发球的难度也增大，对接发球运动员的心理也产生了一定的压力。在排球比赛中，双方势均力敌，比分交替上升时，运动员此时精神状态高度紧张，接发球的稳定性在此状态下会产生不稳定性，这样容易造成失误或一传不到位，不仅如此，接发球技术也是由防守转为攻击的重要环节，而心理因素直接影响身体素质和技术动作的完美发挥，且对比赛结果起着决定性的作用。因此，在排球比赛中心理素质是运动员接发球稳定性的关键，要充分挖掘运动员的心理潜力，使运动员的技术更好的发挥。

运动员、教练员只强调网上变化，若一傳作不稳定，那么快速多变进攻就如纸上谈兵。教练员对一传训练的方法、要求和强度应在每一个阶段，每个计划中都要有所侧重。如在比赛前模拟对手发球特点，对比赛中产生比分接近的情况时，针对接发球轮次进行有针对的训练。再根据本方进攻战术配合特点进行一定的“量”的训练积累，使队员达到熟悉球性、提高接发球水平的目的，所以一传训练必须坚持不懈，持之以恒。在比赛场上才可以从容的接传球，调动球员的积极性和主动性。

1.3 对排球运动员二传技术的影响

二传队员的分配，很大程度上决定一个队在比赛中进攻战术的运用，二传队员既要考虑本队进攻队员的情况，又要在短暂的时间内处理好场上各种复杂多变的关系，合理运用本队最有效的进攻战术。而高水平的战术意识来源于良好的心理状态，二传队员是排球队员中的核心，场上的跑动、取位、战术进攻和组织都需要二传队员在场上做到情绪稳定，稳中有序，意志坚强，临危不惧，是关系到全队技术状态发挥最佳的关键因素之一。

良好的心理状态是一个优秀二传队员必备的心理条件，只有具备良好的心理状态才能在比赛中稳定情绪，调整个人及全队的心理状态。所以要求二传在场上要根据对方的具体情况，根据比赛的指导思想和临场教练员的意图迅速地分析情况并做出判断，适时地将球传到最有利于攻守突破的位置，这样的二传正源于良好的心理状态，即在任何情况下顶得住，拿得下，取予承担责任，克服困难，相信自己能够胜利和成功，并毫不迟疑的采取行动。

1.4 对排球运动员扣球技术的影响

扣球是比赛得分的主要手段，遏制对手的主要武器，战术配合成败的标志；扣球又是排球运动员在时空中比较复杂多样的技术动作。时间知觉是主体对客观现象的延续性和顺序性的反映，它是各项运动项目运动员应具备的心理因素。在比赛中，扣球也是攻击型最强的一项技术，由于高强度的运动致使身体机能水平在比赛中逐渐下降，如运动量的增加和时间差引起的“时间知觉”的改变，都会造成心理因素的变化，进而影响扣球的成功率，使扣球运动员失误也大大增多。同时由于在比赛中，随着双方激烈的争夺和长时间的连续作战，产生疲劳，这就使运动员容易发生对时间做出过长或过短的估计错误，造成扣球时过早或过晚，引起扣球的失误。因此，在平时的训练中，应对扣球运动员的反应速度进行有针对性的练习，使队员在比赛中也能清楚的判断球的落点、球速的快慢，逐步适应时间知觉。所以说，对扣球运动员进行一定时间的心理训练，使生体机能适应紧张的比赛，使心理因素始终处于比赛需要的状态，这就可以避免扣球的失败率。endprint

2比赛过程中心理问题分析及调节方法

2.1 对赛中“过度兴奋”焦虑不安状态的心理调节方法

这种心理一般表现在排球临场替补队员的心态上，他们平时很少上场，由于缺乏比赛实践锻炼，面对场上竞争激烈的形势时往往会产生胆怯，不知所措。对此，教练员要多多鼓励，布置好任务，使他们能在场上发挥出最佳的水平。在训练中要采取模拟训练法，在相对真实的环境中或者通过录像，图片等手段进行模拟训练。通过这种训练可以及时发现运动员的身体素质，心理状态和技术水平等问题，从而可以及时的得到改进和锻炼，使在正式比赛时可以将技术水平全面发挥。

2.2 在赛中缺乏信心的心理调节方法

在激烈的比赛场上，竞争形势的多变会使运动员产生多变的心态，如果对方表现出实力较强，往往会被对方的气势所压服，动摇决心，缺乏战胜的信心和果断行为，从而使思维的效能减弱，不能更好的进行分析判断和采取相应的对策。

首先，学习以弱胜强的战例，从理论上认识以树立正确的观念增强自信心。进行实力比较，看到本队的优势，拥有不服输的心态奋战到最后一刻。找出对手弱点进行透彻的分析，制定出有效的战术增强自信心。其次，在平时训练时多进行放松训练的练习，一方面使用自我暗示套语使紧张的肌肉放松并对某些植物性机能进行调节。另一方面运用呼吸深浅及意念，通过呼吸调节达到身心放松，肌肉放松时大脑传递的冲动就减少，大脑兴奋度就降低，心理上便感到不紧张。练习时应注意肌肉紧张与放松的感觉紧密的联系在一起，通过放松训练，可使运动员的紧张感觉消失，自我感觉轻松，给自己树立自信心。

2.3 对赛中“情绪波动”控制的调节方法

当比赛处于优势时，运动员心态也会出现不同的变化。其表现如，全队信心十足，思维敏捷，注意力集中，动作技术发挥的得心应手，力争全局取胜。而有些队员也会一时出现“松”的情绪，攻防上松懈，对战局的变化准备不足，当对方逐渐追上时，又会产生急躁的情绪，出现情绪低落甚至无力扭转战局，最后出乎意料的出现败局，在此时可以采用节奏呼吸法和自我暗示法。节奏呼吸法：精神上慌乱时队员相互鼓励、安慰，采用加深或放慢呼吸频率来消除紧张，有节奏地调整呼吸。自我暗示法：场上发现情绪不稳时，要自己提醒自己调整好比赛的心态。在平时训练时采用生物反馈训练法，利用电子仪器将与心理生理过程有关的机体生物学信息（如肌电，皮电，心率，脑电等）加以处理，通过信息反馈，训练队员有意识地控制自身的心理生理活动。这效果需要长时间的训练才可以显现出来，来稳定队员在在场上的情绪，消除紧张心理，而且能加速消除疲劳。

3 结论与建议

3.1结论

排球比赛不仅是技战术的对抗，更是一种心理对抗。人的竞技能力决定于体力、技术和心理因素的结合，人的心理因素直接影响着身体、技术和战术的发挥程度。专家们认为，运动员比赛的成功率 70%归于身体、技术、战术训练，30%归于心理因素。因此一个优秀排球运动员必须克服不良的心理因素，心理因素在比赛中的作用越来越重要，合理提高心理素质成为教练员的重要问题。

通过分析表明要对运动员进行心理训练是十分必要的。在比赛中心理因素直接影响到整场比赛的结果，心理训练是排球训练过程中不可或缺的部分，是不可忽略的。运动员心理状态受各种因素的影响，在比赛中运动员应很好地调整心理状态，形成正确的心理暗示，充分发挥好运动技能，获得比赛胜利。因此，教练员应根据运动员的自身特点和实际情况重视对运动员的心理训练。

3.2建议

建议排球运动员要在学习和训练比赛过程中注意培养自己良好的心理状态，及加强日常心理素质训练。

3.2.1做深呼吸运动

用腹式呼吸法，使呼吸深、长、匀、细，逐渐遍布全身，在我们呼吸紧张、短促、吃力时，经常做有节奏的深呼吸，能镇定情绪，消除紧张心理。

3.2.2用意念来对肌肉或骨骼放松

通过静坐和调息和有意识地“苦思冥想”，达到身心协调统一，使自己逐渐形成一种较固定的思维。如：赛前默想比赛——引起激动——放松入静——再默想比赛——再放松入静的模式。周而复始，如此循环，可逐步消除紧张情绪和恐惧心理。做这样的练习应选择光线柔、幽静的环境，避免外界干扰，要持之以恒，每天进行，不要间隔。

3.2.3表象训练法

表象训练法就是要静下来，两目微合，脑子中象放电影一样把自己训练中的各种正确技术动作、组合动作和击打顺序想一遍，或假想正在实战，对手出现空当，队员用组合技术将对手击倒。这时，想象要象电影的镜头一样，把自己的每一技术动作、每一个步伐都要想象到。

3.2.4自我暗示法（喚醒自我）

自我暗示，有意识地让自己去做什么或不做什么。如：比赛前自我暗示：“我一定能战胜他。”被对手拦网拦死或扣死，暗示自己：“不要慌，要顶住！”用这种暗示方法可以调整心理，协调动作达到自我唤醒目的。尽快投入比赛。

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