家庭正念教养促儿童良好个性形成

马洁萍

正念，是指以一种特定的方式来觉察自身和周围环境，并且不加批判地意识与注意。研究表明：正念水平较高的个体较少抑郁、焦虑，且幸福感较高。

家庭正念教养的表现形式

正念教养是家庭教养中一种很重要的教养方式和行为，它把正念的实践和概念整合到父母的想法、感受和行为上。正念教养包括五个方面的内容：专注倾听，对自己和孩子的不评价接纳，对自己和孩子的情绪觉知，教养关系中的自我调节和对自己与孩子的怜悯。研究结果发现，正念教养水平高的父母，其孩子的心理健康问题、外在问题和危险行为问题较少，并且父母的心理健康问题、教养压力和消极教养方式较少，而且正念教养还对父母与孩子的关系质量与沟通交流产生积极的影响。

专注倾听 专注倾听指的是父母在和孩子互动时，把所有的注意力都放在孩子身上，不仅傾听孩子所说的话，还通过对孩子的声音、面部表情和身体语言理解孩子的言下之意以及他们的需要。专注倾听不仅可以理解孩子的想法和感受，还可以向孩子传达父母在聆听时的真诚，从而增加孩子与父母的交流和两人之间的关系质量。

对孩子和自己的不评价接纳 对孩子的不评价接纳指父母对自己和孩子的特质、属性和行为抱有不评价的态度并接纳。尽管在教养过程中遇到挫折或者暂时没有达到教养目标，父母对自己的行为也要抱有不评价接纳的态度，提高教养的自我效能感，为达到最终的教养目标而继续努力。

对自己和孩子的情绪觉知 情绪觉知强调父母对自己和孩子的情绪的觉察能力。父母在教养的过程中会有强烈的积极和消极情感，而这些情感都会对教养产生影响，甚至会是破坏性教养方式。

教养关系中的自我调节 这是指在教养互动的反应前先缓一缓，并有意识地选择更符合父母期望和标准的反应方式或教养方式来回应孩子。自我调节并不意味着对消极情感、愤怒或敌意的冲动没有感觉，而是在面对孩子的消极情感和行为时，表达父母的宽容和理解，并有意识地选择更合适的反应方式，避免用消极情感和反应方式来应对孩子消极情感这一恶性循环。自我调节技巧纯熟的父母还可以教导孩子学习如何标记、表达和与别人交流自己的感受，从而提高孩子的自我调节能力。

对自己和孩子的怜悯 通过对孩子的怜悯，父母会理解孩子，从而更好地满足孩子的需要。因此，正念教养水平高的父母使孩子感到更多的积极情感和父母的支持。

家庭正念教养的影响

相关分析结果表明：正念教养对儿童适应性影响主要体现在儿童的同胞温暖、自我控制、友谊质量、亲子依恋以及攻击——学习问题行为方面。

家长的正念教养水平越高，儿童的自我控制能力也越高，即做事情注意力较集中。并且，家长的正念教养还对儿童的人际关系有影响，家长的正念教养水平越高，亲子依恋程度也越高。

正念教养水平较高的家长会更注重与孩子当下的互动，根据孩子的言语和非言语线索深入了解孩子，倾听孩子的想法，对孩子抱有不评价接纳的态度。在儿童消极适应方面，父母的正念教养可以缓冲儿童的攻击性行为，即父母的正念教养水平越高，儿童的攻击——学习问题行为越少。

对正念的适应性问题及建议

对于儿童的人际间关系，本次调查结果发现，儿童与母亲的亲子依恋、与兄弟姐妹之间的关系以及与朋友之间的友谊质量水平都较高，这三种儿童的人际间关系都对儿童的心理适应性以及社会性发展有着非常重要的作用。因此，家长应多抽时间陪伴孩子、关心孩子，建立与孩子良好的亲子依恋关系，并且留意孩子与兄弟姐妹之间的关系，促进他们之间的同胞温暖并及时公正地处理他们之间的冲突；老师在学校也多留意儿童与其他同学之间的关系，在同伴关系出现问题时，要及时进行干预和处理。

正念教养对于儿童心理适应性以及社会性的发展有着重要的意义。那么，家长需要在哪些方面做得更好呢？

第一，多抽出时间陪伴孩子，注重与孩子多交流，在陪伴孩子的时候把注意力都放在孩子身上，不仅要对孩子的讲话内容敏感，还要对孩子的声音音调、面部表情和身体语言敏感，从而有效地使用言语和非言语线索检测到孩子的内在含义和需要。

第二，对孩子的想法和行为抱有不评价接纳的态度，尽管孩子的想法在家长看来很不合理，但也要认真倾听并接纳，再慢慢与孩子交流沟通，表达自己的看法与建议。

第三，提高对自己情绪的觉察，家长应有意识地选择合适的方式回应孩子，并且避免在孩子表达消极情绪时采用不予理睬的方式或者出现用消极情绪来应对孩子消极情绪的恶性循环。

第四，提高对孩子情绪表达的敏感性，宽容地对待孩子的情感表达，当意识到孩子处于困难时期时，及时给予安慰和疏导，陪伴孩子度过艰难时期。

第五，言传身教，家长要严于律己，经常检点自身的言谈举止，成为孩子的榜样，用自己的行动来引导和改变孩子。

本次调查研究结果发现，家长的正念教养不但可以促进儿童对自我的总体评价、提高自我控制能力、减少学校适应中的攻击——学习问题行为，还可以增进与孩子之间的亲子依恋以及儿童与同伴之间的友谊质量，对儿童良好个性的形成起关键作用。