大学生网球运动员下肢制动能力影响因素的探究

李 齐 孙德灼

（武汉体育学院研究院，湖北 武汉 430079）

大学生网球运动员下肢制动能力影响因素的探究

李 齐 孙德灼

（武汉体育学院研究院，湖北 武汉 430079）

网球是一项对体能及速度要求极高的运动，它对运动员的快速移动能力和爆发力水平具有严格的规定，然而网球运动员的步伐移动能力与下肢制动能力具有高度的相关作用，在击球的过程中步伐的移动是为良好的击球效果做准备。文章通过对专项步伐移动、下肢力量素质及反应速度等对下肢制动能力的影响研究，深刻表明在高校网球训练课上运动员及教练应注重网球运动员下肢制动能力的训练与培养以提高运动员的技战术水平。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以武汉体院30名优秀大学生男子网球运动员下肢制动能力的影响因素作为研究分析对象。

1.2 研究方法

通过利用武汉体育学院图书馆网络资源收集和搜索与本文有关的文献，在完成文章的过程中还查阅了大量的课本教材及专著。充分了解网球运动员训练理论体系为本文的研究理念与方法做下铺垫。

2 结果与分析

2.1 网球运动员下肢制动能力的理论基础

在网球运动过程中。对参赛选手在比赛中快速起动制动的能力提出了非常高的标准。这其中快速的起动、制动能力在现代体能的分类中属于力量的素质中快速力量的一种方式。制动能力是每一个网球运动员必须具备的能力可根据训练和比赛中对手回球及主观判断，做到更好的防守对方来球，做出高质量的进攻动作。在完成动作的过程中，运动员为了更好的控制身体姿势和提高击球的质量，在快速移动时运用各种脚步移动和上肢技术动作中使身体及下肢减速或停止，从运动状态迅速转变为减速或静止状态的能力，以达到有效的完成击球和为衔接下一个动作做准备的目的。通过身体素质训练和专门的制动能力训练可以提高运动员的下肢制动能力，这也是本文探究的价值所在。

网球运动由强度较大的间歇式、短时间、爆发性用力动作及迅捷的步伐组成的比赛项目，它要求运动员具有高速的无氧爆发力以及对攻时次极限强度的间歇用力能力，是一项要求运动员持续不断对球作出快速反应，动作精细、技战术复杂多变、对抗激烈、对体能和心智能力要求较高的对抗性项目，网球运动员必须具备很强的有氧和无氧专项能力，以及下肢制动能力。

图1 网球下肢制动能力的3个影响因素

2.2 网球运动员下肢制动能力影响因素探究

2.2.1 网球专项步伐素质因素

网球属于隔网对抗运动项目、场地较大、回合数多、球速快。这些特点决定了运动员必须具备良好的技术水平和体能，然而对于运动员来说快速稳健的脚步移动是提高击球准确性的保障，同时也为运动员在赛场上节省体力、减少运动损伤带来有利条件。步伐的移动是下肢制动能力的重要影响因素，运动员具备良好的下肢制动能力对于场上控制身体、动作衔接及击球后回位都是网球基本技术的前提条件。在平时的训练中需加强运动员的脚步移动方位、速度的练习，正确的脚步移动技术是提高制动能力的前提，有利于降低制动对身体产生的压力，更是减少运动损伤的技术保障。一般在日常的训练课中通过多球不同角度及方向的喂球训练来提高运动员的脚步移动能力以及在场地每条端线的角设置多个标志桶打定点移动球等方式。

2.2.2 网球下肢力量素质因素

由于网球比赛是一种由连续的短时间的爆发性动作组成的比赛项目，每次击球后有短暂的休息时间，因此对运动员的力量素质要求很高，同时网球是一种有多种多样冲刺动作的运动项目，起动力量和制动力量对运动员来说都相当重要。从当今网球运动的发展趋势看，当运动员的技术达到一定水平后，身体素质的好坏是比赛胜负的关键所在，而每一项身体素质发展都离不开运动员的下肢力量素质的提高。

网球在比赛的过程中快速移动和重心的转换非常多，然而更好地控制身体平衡快速的身体反应以及良好的柔韧素质都需要良好的力量素质作为基础。在击球的过程中拥有强大的力量会使身体变得更加灵活，能更轻松地完成击球动作。一般在多拍击球的持续过程中运动员都会由于下肢力量不足而由主动转为被动，在平常专项训练课上力量训练是相对枯燥的，但却是最重要的，爆发力和快速力量训练是网球专项力量训练的核心，必须放在训练的首位。当然训练中不能一味进行爆发力或力量耐力训练，应注意适当穿插最大力量训练，通过调节与补充促进专项力量的持续、稳定发展。在良好的力量、耐力、柔韧等身体素质的共同作用下，下肢迅速做出正确的移动和制动动作作为击球和再次移动奠定基础。

2.2.3 网球反应速度素质因素

速度对于网球运动是一项重要的身体素质。在比赛中，要求运动员判断快、决策快、移动快、动作快，这样才能在快速又复杂的比赛中获胜。在快速的击球移动过程中，下肢是否能保证控制身体，使身体保持正常、合理的位置以确保击球的质量高。反应速度的训练一般通过移动目标训练和动作选择训练来完成。移动目标训练即对移动的目标---“网球”做出动作反应并做出选择，其经历了四个阶段，首先是要看来球的方向，二是判断来球的速度、旋转和高度，三是做好准备和选择击球的位置，四是完成动作。动作选择训练即根据对手动作变化作出相应的动作反应是人体反应与专项运动密切结合的一种形式。选择训练内容包括两部分。一是专项训练中使需要选择的情况复杂化，二是训练中努力教会运动员合理利用对手可能作出的变化作出预先的判断，通过加强运动员的反应速度的训练来提高运动员的快速移动能力，使运动员的下肢制动水平更高更强。网球运动是在快速的反应速度中完成的，具备良好的反应速度是网球训练所必须的。

2.3 下肢制动能力对网球训练的启示及作用

在网球训练过程中，下肢制动能力是与网球运动的技术动作水平、脚步快速移动能力和身体机能素质息息相关的能力，二者相互作用、相互提高，在网球比赛中运动员要想取得好的成绩，必须具备高水平的下肢制动能力，以利于提高运动员的技术动作的稳定性、快速的步伐移动能力和身体素质水平。

高校培养网球教学中要注意全面性，杜绝出现“偏科”的现象，技术、素质和脚步移动缺一不可。身体素质训练应该平均安排在每天的训练课中，且根据每位学生的实际情况科学地安排训练，将身体训练贯穿在每个技术动作的学习过程中。网球的步伐移动和身体素质等方面的训练要与下肢制动能力训练充分的结合，相互促进，共同提高，利用身体素质训练来为下肢制动能力奠定一定的基础，通过下肢制动能力的训练来提高网球运动员的步伐移动能力。通过下肢制动能力的训练以取得运动员整体技能水平的提高。

3 结论与建议

通过对网球运动员下肢制动能力的影响因素的分析，表明下肢制动能力的影响因素主要包括专项步伐移动素质、下肢力量素质及反应速度素质等。网球是在较长的比赛时间里，由强度较大的间歇式、短时间、爆发性用力动作及迅捷的步伐移动组成的比赛项目，良好的制动能力使运动员在场上快速移动、灵活反应能够迅速变向，把握节奏打出更高质量的回球。

重视下肢制动能力的培养和训练，提高网球运动员和教练员对下肢制动能力的重视程度，明确下肢制动能力的原理及训练方法，在平常的训练中坚持贯彻下肢制动能力的训练。同时加强下肢制动能力与步伐移动与身体素质的结合，通过制动能力的训练提高运动员网球专项技术水平。

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［2］ 渝华，赵辰砚.专项速度训练对羽毛球运动员步法的影响研究［J］.辽宁体育科技，2012，34（1）：89-90.

［3］ 潘佳晨.专项速度训练若干问题研究［J］.竞技体育，2011，29：43-44.

［4］ 叶海珊.优秀大学生男子羽毛球运动员下肢制动能力影响因素的统计学分析［J］.东北师范大学，2014,05.

The Influencing Factors of the Braking abilities of Lower Limbs of College Tennis Players

LI Qi,etal.

（Wuhan PE institute,Wuhan 430079,Hubei,China）

李齐（1992-），江西宜春人，研究生，研究方向：体育教育训练学。