健身气功课程对大学生心理健康的影响研究——以厦门大学嘉庚学院为例

王 松

厦门大学嘉庚学院，福建 漳州 363105

健身气功课程对大学生心理健康的影响研究
——以厦门大学嘉庚学院为例

王 松

厦门大学嘉庚学院，福建 漳州 363105

文章通过运用SCL-90症状自评量表对选修健身气功课程的厦门大学嘉庚学院学生心理健康进行学期前后的测评，进而对比两次学生的心理测评指标变化，从而研究健身气功对大学生心理造成的影响。研究发现：实验前与实验后的测评总分存在显著性差异（P＜0. 05），且实验后学生症状自评量表（SCL-90）各因子得分较实验前有不同程度的降低，其中躯体化、强迫症状有显著性的改善（P＜0.01）,对人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖五个因子也在0.05的水平上呈显著性差异。说明气功练习对大学生的心理健康有积极的影响作用,对调节和改善大学生心理健康有良好的效果。

健身气功 大学生 心理健康

1 前言

当前社会充斥着竞争与压力，节奏快、效率高、竞争强已经成为这一时代的特征。目前在校大学生,受到学业、就业、经济、情感、家庭以及人际关系等综合因素的影响,不论在身体上还是心理上都将面临着更为严峻的挑战,然而作为高校教育的一线教师们更为关注的是学生们的心理能否承受这一现状。据统计,有20%～30%左右的大学生存在着不同程度的心理健康问题，由此可见如何更好地解决大学生心理健康问题是高校教育不可忽视的重要内容。

体育锻炼作为一种增进心理健康水平的有效手段，可增强大学生的自信心、责任感，建立良好的人际关系。通过多种体育锻炼形式可有效调节心理状态，不同程度地预防和治疗大学生的心理障碍。然而，不同的运动项目对大学生心理健康有着不同程度的促进效果。

健身气功是一项以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中国优秀的民族传统文化瑰宝，是中医学、保健学以及长寿学的重要组成部分。调身以松筋活络，调息以改善循环，调心以延年益寿，最终达到周身顺畅、万物协调、防治未病的效果。

国家体育总局在2003年已将健身气功列入正式开展项目，并在国内各大体育类院校中作为正式体育课程内容出现。随着人们对健身保健意识的逐渐加强，健身气功项目以迅雷不及之势被世人所认可，国外部分国家甚至将其列入术后康复训练的内容之一，也有不少国外高校将其作为体育课程内容。2017年福建省体育局、教育局联合大力推行健身气功项目，并于当年举办福建省首届大学生健身气功锦标赛。

本研究通过采用SCL-90量表，在厦门大学嘉庚学院健身气功课程背景下对选修此课程的学生进行心理健康测评的干预实验研究，以期为改善大学生心理问题和促进大学生心理健康发展提供一定的方法和途径，从而更好地加快健身气功课程在高校的普及步伐。

2 研究对象和研究方法

2.1 研究对象

健身气功课程对大学生心理健康的影响。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

通过厦门大学图书馆、中国体育期刊网等检索途径，以“健身气功、大学生心理健康” 等为关键词检索有关健身气功课对大学生心理健康的影响及其相关方面的论文和书籍，了解前人对此问题的研究现状和深度，获取重要信息进行归纳总结，为本次研究提供可靠的理论依据。

2.2.2 问卷调查法

2.2.2.1 调查对象

随机抽取厦门大学嘉庚学院选修健身气功课程学生共100人进行教学实验干预，分别在课程开设前后通过SCL-90量表进行2次同样本测量。

2.2.2.2 教学实验内容与时间安排

教学内容以八段锦和马王堆导引术为本学期主要教授内容，学生每周保持1次出勤，每节课程时间为1.5小时，共需完成16教学周。学习及练习过程中，均有健身气功项目对应的配乐。

2.2.2.3 问卷的发放与回收

在第1教学周课程开始时，进行现场随机发放问卷，每天每次课程发放20份，持续5天共100份问卷,调查前向学生讲明调查的意义,以解除顾虑。统一指导学生问卷的填写,在问卷填写完毕后当场收回, 问卷编号不记姓名（学生需记住问卷编号）。第16教学周结束时，对同一样本再次进行问卷发放与回收，且两次问卷必须填写完整方为有效。两次问卷调查的有效回收率分别为96%、98%。

2.2.2.4 问卷的信效度检验

SCL-90心理量表为国际通用量表，问卷具有较高效度。而问卷的信度检验采用重复测量法，通过2次回收的问卷结果相关性分析可得R=0.89，说明该问卷具有良好的信度。

2.2.3 数理统计法

将两次问卷调查的结果录入电脑，并采用SPSS17.0和Excel统计软件对调查研究的有关数据进行统计学处理。

3 研究结果与分析

3.1 实验前后心理健康测评总分与各因子得分描述性统计结果

表1 实验前总分及各因子得分结果统计表（N=96）

由表1、表2和表3可知，实验后比实验前心理健康总分和9个因子得分有着不同程度的降低。从实验前后总分的极大值来看，实验前总分的极大值为168.00，实验后降为了95.00，分值差达到73.00；从实验前后总分的平均值来看，数据由实验前75.03降为试验后50.27，分值差为24.76；从实验前后总分的标准差来看，实验前总分标准差为44.14，而实验后总分标准差为27.48，其统计结果的离散程度明显降低。与此同时，在躯体、强迫、人际、抑郁、焦虑以及精神病性这6个因子的实验前后极大值和均值数据均有较大差值，且呈下降趋势。由此说明健身气功课程对大学生的心理健康水平有较大的影响效果，且有着积极的引导方向。

表2 实验后总分及各因子得分结果统计表（N=96）

表3 实验前后总分及各因子得分差值结果统计表（N=96）

3.2 实验对象实验前后与各因子得分比较结果

由表4可见，实验前后总分及9个因子的均值存在明显的降低趋势,且标准差值也相对降低，说明学生们对问卷题目答案的选择上离散程度大大降低，逐步趋于一致性。从实验前后总分的比较结果可知，P=0.018〈0.05，即实验前后总分在0.05水平上呈显著性差异。从9个因子的比较结果可知，实验前后躯体化因子（P=0.006）、强迫症状因子（P=0.003）在0.01水平上呈显著性差异（P〈0. 01）；而人际关系敏感

因子（P=0.017）、抑郁因子（P=0.039）、焦虑因子（P=0.023）、敌对因子（P=0.046）、恐怖因子（P=0.023），这五个因子在0.05水平上呈显著性差异（P〈0. 05)；但是在偏执因子（P=0.308）、精神病性因子（P=0.058）数据上不存在显著性差异（p〉0.05）。由此说明健身气功课程对大学生的心理健康有积极的影响作用,对调节和改善大学生心理健康有良好且显著的效果。

表4 实验前后总分及各因子得分T检验结果统计表

4 讨论

4.1 教学内容选择的重要性

中国传统养生功法种类繁多，根据其运动形式可分为动功与静功，按照其动作结构坐卧或站立亦有着文武之分。不论是动功还是静功，均有强健身心之功效，然而不同的功法也存在其偏向性，如动功以健身为主，静功以养心为主。由此可知，选择静功为教学内容可能对大学生心理健康的影响效果最大，但是目前大学生正处于接受新鲜事物和汲取知识的重要阶段，这一阶段的心理表现为极易受其他因素的干扰，起伏不定、心性不稳，练习静功很可能产生“出偏”的现象。而且，大学生体育课程仍然应以强身健体为主题。因此，在健身气功教学内容的选择上建议围绕动功开展。

目前国家健身气功管理中心推行的功法主要有八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀以及大舞等，这些功法均属于动功，非常适合大学生进行习练。然而，这些功法中依然存在一定的偏向性。如八段锦以舒身养气为主，讲究身正气顺，运养浩然正气；五禽戏更为注重身体脏器间的运动；易筋经则偏向于伸筋拔骨；马王堆导引术顾名思义重点在于导引之法，以身导意、以意导气、以气御神。可见，若要使得大学生心理健康得到更大程度的改善又达到强身健体的目的，在动功功法项目的选择上应该更加趋向于养气和导引之术。

因此，本次实验干预的主要授课内容为健身气功八段锦和马王堆导引术。八段锦功法传于南宋，不论在中医领域还是现代医学对其都有着极高的赞誉，且动作简单易学、节奏缓慢连续、呼吸通畅顺达、意在保精固元。而马王堆导引术则始于汉朝时期，是一种以生命整体观为理论基础的导引之术，其中蕴含着健身气功呼吸吐纳的最高境界——胎息。

4.2 健身气功三要素顺序在教学过程中逆向转化的重要性

调身、调息、调心是健身气功锻炼的三大要素，同时也代表了习练健身气功的阶段和顺序。调身是调息和调心的基础，调息是练习的重要途径与方法，调心是习练健身气功的目的所在。但是这一顺序仅限于健身气功练习的过程中，在教学过程中是否仍然按照这一顺序开展，其实不然。

实际上在健身气功课程的教学过程中，这三要素的顺序发生逆向转化，即为“调心、调息、调身”。健身气功课程教学以调心为初始阶段并配合太极桩法完成，同时教师应以轻缓的口令进行引导，使得学生能够更好的在这一阶段排除杂念、凝神静气、呼吸自然、安稳坦荡，这一过程是学生完成自我调整、改善心境的重要阶段。不良的心理情绪最易诱发疾病，引起人体气机失常。健身气功的习练中安宁、轻松、愉快、喜悦的良性心理活动，有利于调节心理、心态，也利于身体机能的恢复与提升，达到身心健康的目的。

第二阶段是调息，主要采用简易的动作与呼吸相配合的形式，达到调整身体内循环、强健内脏的目的，通常在教学中以教师编纂的简易呼吸操、拉伸操、保健操等，让学生充分的体会动作与呼吸的协调配合，同时对身体各部分关节与韧带进行慢速拉伸。练习者心理处于平稳状态后，人体肌肉比较松驰舒适，呼吸比较平稳缓慢，大脑皮层处于主动的、积极的自我抑制状态，从而有利于调节体内植物神经的功能，同时也有助于调和恢复大脑及内脏之间的正常关系，而且对外界有害刺激产生保护作用。

最后一个阶段则是调身，在达到心境平和、呼吸自然的基础上，引导学生对基本身形和肢体动作进行调控，通过筋、膜、骨、肉之间的相对运动强化身体，同时做到身形合度。

5 结论

（1）实验前、后大学生心理健康水平能力测试结果的总分明显降低，且躯体、强迫、人际、抑郁、焦虑以及精神病性这6个因子的前后数据均有较大差值，且呈下降趋势。（2）实验前后总分及9个因子的均值存在明显的降低趋势,且标准差值也相对降低，其中总分存在显著性差异（P〈0. 05），躯体化、强迫症状有显著性的改善（P〈0.01）,对人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖五个因子也在0.05的水平上呈显著性差异。（3）在教学内容的选择上应围绕动功功法开展，同时要使得大学生心理健康得到更大程度的改善又达到强身健体的目的，在动功功法项目的选择上应该更加趋向于养气和导引之术。（4）健身气功在习练过程中的三要素应遵循“调身、调息、调心”的顺序，而在教学过程中采取逆向转化的顺序开展即“调心、调息、调身”，强健身心的效果会更好。

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A Study on the Influence of Health Qigong Course on College Students' Mental Health——A Case Study of Xiamen Univercity Tan Kah Kee College

Wang Song
（Xiamen Univercity Tan Kah Kee College,Zhangzhou Fujian 363105,China）

This study uses SCL-90 symptom self-rating scale to evaluate the mental health of students at Tan Kah Kee College of Xiamen University, and then compared with the changes of psychological evaluation indexes of students and the psychological impact of college students. (SCL-90) scores are significantly lower than those before the experiment (P ＜0.05), and there is significant difference between the two groups before and after the experiment (P ＜0.05), which somatization, obsessive-compulsive symptoms are significantly improved (P ＜0.01). There are significant differences in the five factors of interpersonal sensitivity, depression, anxiety, hostility and terror, and the difference was significant at 0.05 level. It shows that qigong exercises have a positive effect on the mental health of college students, and have good effect on regulating and improving college students' mental health.

fitness qigong college students mental health

G85

A

2096—1839（2017）8—0110—04

王 松(1987～),男,硕士,助教。研究方向:民族传统体育学。