静坐养生益处大

文/马志国

静坐，从根本上说是养生的心地法门。

通过修习静坐来养生，离不开认知的调节，离不开情绪的管理，离不开意志的磨练，离不开性格的涵养，离不开潜能的开发，一句话，离不开多方面的心灵修养。可以说，从修习静坐来养生是从心养生多种方法融会贯通的综合修炼。

有人以为静坐很神秘，顾虑重重不敢修习。其实每个真正修习从心养生的人，自然都会与静坐结下不解之缘。

有人以为静坐很平常，于是心血来潮盲修瞎练。其实，静坐又不同寻常，盲修瞎练的结果往往是，养生不成反倒练出许多麻烦来。

因而，怎样从修习静坐来养生，也就成了我们不能不说的重要话题。

先要说明的是，这里介绍的静坐法门，没有任何我个人的“独创”，也决不是对静坐法门盲目“创新”，而是谨遵古德先贤所述静坐法门，如法修习的实践和体悟。

静坐，也叫打坐，打坐是各家各派修行都离不开的功夫，更是每个养生者都可以修习的功夫。在这里，侧重从佛家角度来说。静坐，是佛家禅宗进行禅修的基本方式之一，又叫做坐禅。

说到这里你也许问：打坐到底有什么好处？

打坐可以修心养性，明心见性，功德不可思议。可以疏通经脉，调理身心，开启智慧，强健体魄，对保健养生是莫大的助力。

这是因为打坐可以使散乱的心念归于凝定，使浮躁的心绪趋于平静，达到一心清净，万念俱寂，气血平和，阴阳平衡，精气充足，正气旺盛，自然百病不侵。

如此，哪有不强身健体、延年益寿的道理？这就是古人说的，精神内守，病安从来。

所以，每位真正亲证实修静坐的人，心身都会受益多多。并且，有了静坐养生的功夫，有了精神内守的功夫，即使病痛袭来，也会不药而愈，也会更快地康复。

一句话，从修习静坐来养生，是个非常殊胜养生的心地法门。

从2011年1月，我有幸结缘修习静坐养生的法门，已经7年了。回顾起来，可以聊以自慰的是，无论春夏秋冬，无论阴晴雨雪，这门功课从未间断过。

打坐前需预先做好热身活动。作为预备环节的热身活动，说是热身，不单是身体的预备活动，也是心理的预备活动。

一方面是身体的预备活动，也就是让全身的筋骨关节放松，以便进入打坐状态。

另一方面是心理的预备活动，也就是排除杂念，收摄身心，以便进入打坐的心理状态。

要问打坐7年在我身上有何功效？自我感觉是：越来越有精气神，越来越充满生命的活力。几年下来，从每天打坐几分钟，到现在每天打坐两个小时，打坐练习到一定的火候时，真的会感到身体从里到外有一种“甜”的感觉，可谓开心悦体。从根本上说静坐养生是心地法门，是修心。打坐要想见功效，必须持之以恒。