怎样呵护牙龈

文/欢欢

很多中老年人照镜子时，发现自己的牙齿似乎变长了，其实这是牙龈萎缩了。专家提醒，牙龈萎缩不可逆转，保护牙龈很重要。

1.牙龈的日常呵护。咀嚼要均衡，吃东西应两侧牙齿交替咀嚼，以免不用的一侧牙齿废用，造成牙龈萎缩。咀嚼食物对牙龈是一种良性刺激，有利于牙龈健康。不用牙签剔牙，牙签粗而尖，易损伤牙龈，会导致龈乳头红肿、发炎。因此剔牙时，最好用牙线。睡前按摩，每晚睡前，用舌尖按照从上到下、由外到内的顺序反复按摩牙龈，每次3分钟，可促进牙龈血液循环，提高牙周组织的抵抗力。

2.为牙龈补充营养。喝酸奶，酸奶中的乳酸杆菌，可调节口腔内环境，减少有害菌，且酸奶能促进人体对钙、磷的吸收。饮沙棘汁，沙棘中含有丰富的维生素C，可预防牙龈出血和口腔溃疡。嚼枸杞，枸杞可滋补肝肾、固齿生津。每日取枸杞10克，咀嚼后徐徐咽下，可促进牙龈健康。吃南瓜子，南瓜子中富含的磷和胡萝卜素，有利于预防牙龈萎缩。每日吃炒熟的南瓜子50克，保护牙龈效果显著。