怎样呵护牙龈

2017-08-20 08:02:26欢欢
益寿宝典 2017年36期
关键词:南瓜子牙线牙签

文/欢欢

很多中老年人照镜子时,发现自己的牙齿似乎变长了,其实这是牙龈萎缩了。专家提醒,牙龈萎缩不可逆转,保护牙龈很重要。

1.牙龈的日常呵护。咀嚼要均衡,吃东西应两侧牙齿交替咀嚼,以免不用的一侧牙齿废用,造成牙龈萎缩。咀嚼食物对牙龈是一种良性刺激,有利于牙龈健康。不用牙签剔牙,牙签粗而尖,易损伤牙龈,会导致龈乳头红肿、发炎。因此剔牙时,最好用牙线。睡前按摩,每晚睡前,用舌尖按照从上到下、由外到内的顺序反复按摩牙龈,每次3分钟,可促进牙龈血液循环,提高牙周组织的抵抗力。

2.为牙龈补充营养。喝酸奶,酸奶中的乳酸杆菌,可调节口腔内环境,减少有害菌,且酸奶能促进人体对钙、磷的吸收。饮沙棘汁,沙棘中含有丰富的维生素C,可预防牙龈出血和口腔溃疡。嚼枸杞,枸杞可滋补肝肾、固齿生津。每日取枸杞10克,咀嚼后徐徐咽下,可促进牙龈健康。吃南瓜子,南瓜子中富含的磷和胡萝卜素,有利于预防牙龈萎缩。每日吃炒熟的南瓜子50克,保护牙龈效果显著。

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