【消暑需从“心”开始】

“心静自然凉”确有科学依据

潮湿闷热的“桑拿天”，总会令我们不禁想到一句古话：心静自然凉。那么，你可知道它的来历？据史书记载，明代著名养生学家高濂曾经写道，“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。这大概就是心静自然凉的最早出处。

也许有人会问，“心静自然凉”到底有没有科学依据？辽宁中医药大学附属医院心血管科主任医师张艳介绍说，“心静自然凉”确有科学依据。首先，情绪状态会影响热量的产生。内心平静的时候，交感神经兴奋性下降，体内肾上腺素和去甲肾上腺素分泌下降。随着代谢的减慢，人的心率就会减慢，体内产生的热量就会减少。沉思冥想时出汗量大大减少，而愤怒争吵时脸红出汗就是这个原因。

其次，情绪状态会影响散热效率。一个人情绪急躁时，大脑会兴奋，引起血管收缩，皮肤表面血流量减少，肤温降低，这会使热量不易散发。

最后，情绪状态会影响我们对气温的主观感受。情绪起伏不定处于易激惹状态时，容易把外界的不良刺激放大，原本就热的天气也会觉得更难以忍受。

肾水充盈，心火不旺

如何才能做到心静自然凉呢？北京厚朴中医学堂堂主徐文兵说，任何意识形态问题，都有它的生理基础。夏天真正制冷的，其实就是依靠我们肾水的功能。肾主水，水克火，能够让人把那种浮躁、火烧火燎的情绪或者体温平复下来。我们说的肾水就是身体的体液，它充斥在我们身体的不同部位，在眼睛变成泪，在口腔内变成唾液，在鼻腔内是鼻涕和痰饮。所以当一个人的肾精充足，也就是肾水充沛的时候，即便是夏天也能够自动调节自己的温度，保持一种平衡。

其实，一个健康的人是能够自动调和、调节人体温度的。所谓调和，就是当外界冷的时候他会增温，外界热的时候他会制冷。所以，健康的人到冬天的时候，你摸他的身体，会觉得很暖，到夏天的时候，他的皮肤却是凉凉的，这就是说他的阴阳平衡的功能在发挥作用。

如何让肾水源源不绝

1.善于利用天时。冬季是养肾的时节。《黄帝内经》中说，“冬三月，此谓闭藏”，“早卧晚起，必待日光”，“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾。”所以到了冬天，我们要有意识的去闭去藏，不去暴露，早睡晚起，这么做会养护好肾精。

2.房事有节。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此，一定要量力而行，适当节制房事，有助于养肾、护肾精。

3.注意保暖。中医认为，“腰为肾之府”。在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉。

4.少吃冷饮。因为“形寒饮冷则伤肺”。肺属金，肾属水，金能生水，水能润金。当肺阴充足时，输精于肾，会使肾阴充盛，保证肾的功能旺盛。所以，夏天人们要少吃冷飲，免于伤肺，以损肾阴。

5.常按涌泉穴。搓足心是民间常用的养生方法，其实足心就是足少阴肾经的起点，也就是我们说的涌泉穴。《黄帝内经》中说，“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。顾名思义，这个穴位就是能让你的肾水如泉水一样涌出的地方。经常按揉涌泉穴，不仅能够促进肾经的气血畅通，还能够有效预防多种疾病。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。除了按摩的方法之外，用艾灸的方法刺激涌泉穴同样能够得到很好的效果。艾灸涌泉穴，直到感觉温热，也可以很好的补肾固精。

这些症状说明肾水不足了

如果你出现以下症状，就要多加留心了：头发干枯、色黄，白发甚至掉发；面部发干、色斑点点、皱纹多；失眠、头痛、头晕、记忆力下降；眼睛干涩，视物昏花；耳鸣甚至耳聋；肠胃容易出现腹胀、胃酸多、胀气。上述症状，说明你的肾精已有亏虚。此时，需要请专业中医师为你辩证用药，切忌自行用药。

【特别提示】现在六味地黄丸成为了老百姓眼中的万能补肾药，一提到补肾，千人一方。六味地黄丸虽然是滋补肾阴的良药，但服用的前提是中医辨证为肾阴虚，服用时间和剂量都要严格按照医嘱，不能随便服用。否则，会适得其反。