陈氏太极拳精要十八式（二）

文/陈正雷

陈氏太极拳精要十八式（二）

文/陈正雷

（接上期）

第七式 斜行

动作一：接上势。脚步不动，身体左转；左手逆缠后摆，右手顺缠，松肩沉肘向左前划弧摆动； 目视左前方。（图32）

图32

【要求】以身带手，催动两臂转动，如风摆杨柳一样。此动吸气。

动作二：接上势。身体右转，右脚尖右摆，左脚尖着地，左膝里合；左手随转身由左后向右上画弧，合于鼻前中线，立掌，掌心朝右；右手逆缠画弧下按于右腿外侧，手心朝下；目视左前方。（图33）

图33

【要求】两手转动时以腰为轴，顶劲领起。此动呼气。

动作三：接上势。重心移至右腿，左腿屈膝提起；两手向右上掤；目视身体左前方。（图34）

图34

【要求】两手上掤，身体下沉，右腿支撑重心，屈膝松胯，上下相合。此动吸气。

动作四：接上势。身体下沉，左脚跟内侧着地并向左前方开步，脚尖上翘；两手继续上掤；目视身体左前方。（图35）

图35

【要求】开步时两手上掤，腰劲下塌，上下对称。此动呼气。

动作五：接上势。身体左转，重心左移；左手逆缠，随身体左转走下弧至左膝下；右手顺缠，向后环绕变逆缠合于右耳下；目视左前方。（图36）

图36

【要求】转体与移重心要协调一致。

动作六：接上势。身体继续左转，重心在左；左手五指并拢变勾手，弧线上提至与肩平，右手立掌合于胸前；目视前方。（图37）

图37

【要求】左手上提，手腕放松领劲。

动作七：接上势。身体右转；右手逆缠划弧向右拉开，松肩沉肘，含胸塌腰，松胯屈膝；目视前方。（图38）

图38

【要求】此势两手、两足位四隅角，要立身中正、舒展大方，开裆贵圆，虚领顶劲，上下四傍，八面支撑，谓之“中定身法”。此动呼气。

第八式 搂膝

动作一：接上势。身体下沉，松胯屈膝下蹲；两手先逆后顺略上领，再变顺缠下合于左膝上方；重心在左腿，目视前下方。（图39）

图39

【要求】两手下合时要身法正直，随身下沉，两手如捧水一样合劲不丢。此动先吸气后呼气。

动作二：接上势。两手领劲上掤，左手在前，右手在后，立掌于胸前中线；随手上领，重心移至右腿，左腿收回至右脚左前方，脚尖点地，屈膝松胯；目视前方。（图40）

【要求】重心走下弧后移至右腿，左腿收回要自然。此动吸气。

图40

第九式 拗步

动作一：接上势。身体微右转；两手右逆缠左顺缠后下捋；左腿屈膝提起，重心在右腿；目视前方。（图41）

图41

【要求】下捋时掤劲不丢，身体上下相合，右腿要稳。此动呼气。

动作二：接上势。身体微左转，左腿向前上步，脚跟着地，脚尖上翘，重心在右腿；同时，两手左逆右顺缠，向上、向前掤；目视前方。（图 42）

图42

【要求】向前迈步要自然，两手画弧上掤下捋，要与身法自然结合。两手上翻时吸气，下沉时呼气。

动作三：接上势。身体左转，重心移至左腿；左手逆缠下按，右手顺缠向前推出；右腿屈膝提起；目视前方。（图43）

图43

【要求】步法稳重，上步轻灵自然。此动先呼气后吸气。

动作四：接上势。右脚向前上步，脚跟着地，脚尖上翘，重心在左腿，身体微左转；左手下沉，右手前推；目视前方。（图44）

图44

【要求】上步如猫行，轻灵自然。

动作五：接上势。右脚尖外摆，重心移至右腿，提左脚向左前方上一步，身体随上步自左向右转体90°；右手逆缠下沉，左手顺缠上翻划弧经左耳变逆缠，与右手交叉相合于胸前；重心偏右腿，目视前方。（图45）

图45

【要求】移重心上步时身体不能上提，两手交叉，掤劲撑圆，立身中正。此动先吸气后呼气。

第十式 掩手肱拳

动作一：接上势。身体略右转，重心左移；两手逆缠自下向左右分开；目视前方。（图46）

【要求】两手分时以身带手，沉稳圆活。此动接上势，继续吸气。

动作二：接上势。重心右移，身体略左转；右手顺缠上翻变拳合于右腰间，拳心向上；左手由逆缠变顺缠，立掌合于胸前正中线；目视前方。（图47）

图47

【要求】握拳合劲时身体中正下沉，松胯屈膝，劲合于右腿蓄劲待发。此动吸气。

动作三：接上势。右腿蹬地里合，身体迅速左转，松左胯；右拳逆缠螺旋前冲，左肘向后发劲；目视右拳前方。（图48）

图48

【要求】发劲时拧腰转裆，将右拳突然冲出，前拳后肘对称发力，完整一气。

（待续）