久坐不动会加速衰老等

久坐不动会加速衰老

来自美国加州大学的研究证明，每天中等或强烈运动时间低于30分钟或者久坐超过10个小时的老年妇女的细胞比那些坐的时间更短的人的生物学年龄大8岁。他们发现久坐的人细胞的端粒更短，端粒是DNA末端的小帽子，可以保护染色体，并且随着年龄增长会变得越来越短。

随着细胞衰老，端粒通常会变短，健康因素如肥胖、吸烟等会加速端粒变短。端粒缩短涉及心脑血管疾病、糖尿病及许多肿瘤。

怀孕会改变女性大脑

英国一项研究发现，怀孕会导致母亲大脑结构发生变化，这种改变可以增强母亲照顾孩子的能力。研究人员表示，虽然怀孕女性的灰质体积会明显减少，但这些女性怀孕前后的认知能力、表达能力等都未改变，换句话说，“孕傻”是没有科学依据的。

有好伴侣比多挣钱更让人快乐

伦敦政经学院对全球20万人做了问卷调查，让参与者对令他们感到幸福的因素打分。结果发现，有一个好的伴侣在身边，比收入增加一倍还让人快乐。问卷的每项问题满分为1分，“收入增加一倍”这个选项平均得分不到0.2，“有伴侣在身边”的平均得分是0.6。该研究可以证明，人们感到幸福的最主要因素是社交关系和健康。

黑巧克力有助于减少皱纹

巧克力有助于减少皮肤皱纹，使皮肤更有弹性。研究人员分析巧克力的主要成分——可可多酚后，发现其提取物对改善皮肤油脂有一定效果，可以减少皱纹基因的组织蛋白酶。研究人员选取了62名43～86岁的女性，让她们连续24周喝不含糖的黑巧克力饮料。结果发现，她们的皮肤情况得到改善，皱纹有所减少。

吃豆子能维持机体健康

研究表明，相比基于肉类富含蛋白质的饮食而言，基于豆类富含蛋白质的饮食方式会增加参与者的饱食感。研究者给予43名年轻男性三种不同的饮食方式，结果表明，相比参与者摄入基于肉类的饮食而言，摄入基于豆类的饮食会让他们在下一餐中多消耗12%的热量。

每顿吃太饱影响肝脏

美国一项研究发现，每顿吃的太饱会影响肝脏健康。研究人员以实验鼠为对象，展开关于饮食与肝脏健康相关性研究。每顿吃得太饱，超过每餐的能量需求，食物中的脂肪会被肝吸收，增加肝脏负担，无法正常燃烧和储存能量，时间长了，导致体内能量储存与消耗的失衡，进而引发炎症、肝脏损伤，最终导致死亡。

每天走路能防多种癌

英国研究发现，每天坚持行走1.6公里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降低50%死亡风险。

研究人员表示，让走路发挥实效，还要注意走路姿势、地点、装备、时间以及速度等。走路时要抬头挺胸，两脚落地有节奏感；选择平坦的路面；穿透气的平底鞋；最好在下午四点后走，每秒走两步。这时关节灵活，体力、肢体反应和适应能力最好，心跳和血压也较平稳。如选择晚饭后走路，应在饭后半小时至睡前两小时内进行。走路前一定要做足热身，随身带瓶水，少次多量地补充水分。

女性忽胖忽瘦要当心

美国研究显示，体重反复，会让上年纪的女性突发心源性猝死风险增加3.5倍，冠心病死亡风险增加66%。研究人员对15.8万名绝经后妇女进行了长达11.4年的跟踪调查。研究之初，参与者们体重正常。根据体重变化情况，她们被分成4个类别：体重稳定、平稳增重、减肥成功和体重反复。结果显示，女性体重反复与心脏病死亡风险升高存在相关性，虽然两者并非因果关系，但足以引起科学家和公众的更多重视。

生病多喝水有副作用

英国研究者发文称，生病时多喝水无助于康复，有时候还有损健康。一般来说，人体肾脏和泌尿系统可以接受一定量的水，但是患病时身体的这种接受能力弱化，过度喝水只會加重病情。因此，生病时喝水要适量。

家庭富裕大脑缺陷少

美国一项研究发现，一个人的低收入可能与大脑神经损伤有关。该研究对部分儿童从怀孕至7岁时期的发育状况进行了跟踪，按他们父母收入高中低水平分成几组。这些儿童7岁时，最贫困儿童神经管缺陷的几率上升到20%以上，而最富裕儿童的神经管缺陷几率只有轻微增加，为13.5%。

腰背痛揉按委中穴

中医上有个经典说法是“腰背委中求”，意思就是说委中穴善治腰背疼痛等病症。在膝盖后窝横纹的中央处即是委中穴。因风寒、扭挫等出现的脊柱两侧、腰背疼痛者，可由他人用揉按法，也可用刮痧法（润滑油以药酒或红花油为佳）治疗。

编辑 尼尼威