如何培养学生良好的体育锻炼习惯

张晓伟

体育需要强调人们亲自参加体育锻炼，并成为日常生活中不可分割的内容。培养学生对体育的兴趣、爱好，并养成体育锻炼的习惯，是体育教学成果的一个重要标志，而且在体育课堂教学中，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此，体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。

一、转变学生传统的思想观念

体育与健康课程对于实施素质教育，培养学生的爱国主义、集体主义精神，促进学生德、智、体、美全面发展具有重要的意义。作为体育教师，既要关注学生当前的身体健康状况，又要使其逐步形成健康的安全意識以及良好的生活方式，掌握基本的运动技能，促进他们身心协调、全面发展。而要培养学生良好的体育锻炼习惯，教师应坚持“健康第一”的指导思想，要设法转变学生传统的思想观念，让他们明确体育锻炼的意义，使体育练习与锻炼成为学生的自觉行为，促进学生身心健康发展。学校体育是终身体育的基础，教师要帮助学生树立终身体育的意识，使其认识到体育锻炼的重要性，引导他们将体育锻炼与自身的身体健康联系起来，与自身的学习生活联系起来，与自身未来的发展联系起来。体育宣传是实现家庭、社会参与学校体育教学工作的重要手段。体育教师要充分利用校园黑板报、校园广播、校园网等宣传阵地宣传体育的意义，丰富学生的体育与健康知识，激发他们的体育学习兴趣，并通过组织各种竞赛活动，提高学生体育锻炼的主动性、持久性。

二、激发学生参加运动的兴趣

如今的青少年是在优越条件下成长起来的“小太阳、小皇帝”，他们不愿意参加剧烈或难度较大的活动，更不愿意在活动中受到太多的约束。再加上班级人数多，肥胖儿多，克服因难的意志品质弱，给我们的体育教学带来了很多困难。然而，“兴趣是最好的老师”。从事任何活动都需要有兴趣，所以我们要在体育课的教学中改善手段和方法，激发和保持学生的学习兴趣，以提高教学效果。

要使学生对体育学习产生浓厚的兴趣味，就要不断地给学生新的、有趣的，系统性较强的教学内容，以新颖的教学方法来吸引学生，使学生不断获得新知识，从而提高兴趣。设疑，就是一种很好的方法。它把教学的内容变成问题，使之成为一种诱因，把学生已经形成的学习兴趣由潜伏状态转入活动状态，从而成为推动学生的内部动因，调动学习的积极性来解决当前的任务，同时使已形成的学习兴趣得到巩固和加强。例如：上篮球课，我们可以先问几个问题：“你知道美国的NBA吗？”、“你能说出几个NBA的球星？”、“他们有哪些令人眼花缭乱的动作？你能给大家表演一下吗？”通过问题的提出，让有一定基础的和有表现欲望的学生表演一下，教师讲解一定的技术要领，逐渐激发学生对篮球的兴趣，投身篮球运动并从中体会篮球带来的乐趣。

三、培养学生良好的锻炼习惯

1.指导学生掌握科学锻炼的方法

不是任何活动都能称之为体育活动，也不是任何体育活动就能锻炼身体、增强体质。不掌握科学的锻炼方法就进行体育活动，不仅达不到锻炼的效果还可能对身体造成伤害。只有了解运动的基本原理，掌握了科学的锻炼方法，才能达到锻炼身体、增强体质的效果。因此体育教师在日常课堂教学中，不仅要教授学生基本的运动技能，更要把科学锻炼身体的方法，人体的构造以及运动的基本原理普及给学生了解。首先要让学生了解人体的基本结构，各器官的功能以及身体锻炼的卫生知识；其次要让学生懂得正确的锻炼顺序和合理的锻炼方案组合，以及做好准备活动和放松活动的要求。此外，教师应根据学生的年龄特点和生理特点，针对性的优化锻炼方法，引导学生更好的进行身体锻炼，培养良好的锻炼习惯。

2.强化学生锻炼习惯的养成

锻炼习惯是指学生在一段时间内克服自身惰性，自觉的从事锻炼活动。是在科学锻炼方法的指导下，有意识的刻苦训练形成的，是意志努力的产物。因此，体育教师应在课堂教学过程中有意识的培养学生的锻炼习惯，根据学生的年龄、心理、生理特点，兴趣爱好以及教学大纲的要求针对性的制定计划，科学、合理的培养学生的锻炼习惯。让学生从学习人体的生理结构和运动常识到掌握基本的运动技能和方法，到学会制定合理的符合自身条件的锻炼方案，从而养成科学的锻炼习惯。教师还应经常督促和检查学生锻炼情况，及时改进和调整锻炼计划；加强意志锻炼，帮助学生克服自身惰性；持之以恒，才能逐渐让学生形成良好的锻炼习惯。

3.让体育锻炼成为爱好

兴趣是最好的老师，只有学生爱学习、爱锻炼对体育锻炼真正有了兴趣，才能有助于其培养良好有效的锻炼习惯。学生有了兴趣之后，自然就会端正学习态度，浓厚的兴趣与积极的锻炼态度相结合，加上科学的锻炼方法，教师的指导才能达到事半功倍的效果。因此教师在指导学生锻炼过程中，应关注不同学生的生理特点和心理特点，特别要注重指导形式和锻炼方法的趣味化，符合学生的接受能力，让学生在轻松愉悦的气氛中进行活动，使体育锻炼真正成为一种乐趣和享受。

四、促使学生锻炼成为习惯

培养学生的自我锻炼习惯，是学校体育教学的重要内容之一。一个人如果在学校便能养成自我锻炼的意识，且掌握一定的体育锻炼要领，那么他就能养成自我锻炼的习惯和能力，因为这种锻能力不是天生的，它来自于后天的环境影响。因此在体育教学中体育教师不只是传授体育知识和技能，更重要的是教给学生锻炼的方法，培养学生养成自觉锻炼的习惯和自学自练的能力。我在多年的体育教学中，注重全面培养学生的自我锻炼能力，将培养学生的自我锻炼能力始终贯穿于整个教学过程。除了技术教学外还教给学生基本的锻炼方法，特别培养学生能在独立锻炼过程中，对练习的次数、运动时间、运动强度、动作的自我纠正等有较好的自我调控能力，从而使学生形成自我锻炼的习惯。

当然，学生体育锻炼的习惯养成，不是一朝一夕能形成的，是一个养成教育的过程，不仅要求在体育课、课外活动中进行教育，而且，还要取得家长、学校、社会的共同支持与配合，才能实现目的。

总之，在体育教学中加强对学生的体育锻炼教育，让他们懂得健康的重要性，把锻炼身体养成习惯作为自己的长期任务，持之以恒地坚持下去，逐渐养成自我锻炼的能力，最终养成自觉锻炼身体的习惯

（作者单位：辽宁省盘锦市大洼区王家学校）