高中生考试焦虑现状及克服方法

张晓宁

高中生普遍存在考试焦虑现象，尤其是成绩处于中下游的学生，更容易在考试前、考试中出现焦虑。高中生之所以出现焦虑，主要受家庭压力、个人自尊心等因素的影响。结合实际情况，笔者分析了这一现象产生的详细原因，并提出了克服措施，希望给予广大学子参考。

一、考试焦虑的概念及表现

考试焦虑是指学生对考试这一检验学习成效的一种紧张，甚至过度担忧的情绪反应，适度的考试焦虑能激发学生的学习欲望，但焦虑过度则会影响学生日常生活的情绪，不利于学生在考场上的发挥，甚至会影响学生的身心健康。高中生的考试焦虑主要表现在以下几个方面：

第一，考试前，学生的学习情绪低下，存在烦躁的心理情绪和厌学现象，更有甚者出于自身焦虑，发生顶撞教师、逃课等事情。

第二，考试中，面对一些平时能够正确解答的题目，学生往往无法正确解出，大脑甚至会出现“一片空白”，对试卷无从下手，这种现象在成绩中、下游的学生中体现更明显。

第三，考完后，有的学生过度关注考试分数，成绩公布前会茶不思、饭不想，很难投入下一阶段的学习，这种现象在高一、高二年级学生中表现得更明显。

二、高中生考试焦虑现象出现的原因

1.家庭和学校方面的因素

一方面，学业压力很大，高中生要应对多门不同思维方式的课程，不同学科的集中测验。这就要求学生在短时间内切换不同思维方式，致使学生心理壓力过大；另一方面，现代家庭对孩子学业要求很高，希望孩子能考出好成绩，考上好大学，这对学生产生了不小的压力。家长对学业的高标准、高要求，让学生出现“考不好，不敢面对家长”的心理，惧怕考试，这非常不利于学生身心健康的发展和学习成绩的提高。

2.学生个人方面的因素

在询问班级内不同名次段的学生后，笔者得出以下结论：成绩较好的学生出现考试焦虑的现象少，他们往往将考试作为检验阶段内学习成果的一次“小测验”，没有过度关心考试结果，焦虑心理较少；成绩中下游的学生对知识把握不到位，考试态度不端正，怕出错，所以他们对考试持排斥心理。另外，女生出现考试焦虑的概率比男生高。

3.高中年级之间存在的差异

高一学生考试焦虑水平明显高于高二、高三学生，而高二、高三学生群体中考试焦虑显著水平差异并不明显。笔者认为，原因是高一学生刚入学，对新学习环境和课业压力不适应，而高二、高三学生目标是高考，淡化了对其他类型考试的焦虑感，所以焦虑情况较少。

三、克服考试焦虑的方法

1.端正考试态度，克服焦虑心理

学生要端正学习态度和考试态度，充分认识到考试的目的是检验阶段性学习成果，不是为教师、家长考试，而是为自己的未来努力、奋斗。另外，学生应从考试中发现问题，总结经验，及时以最好的姿态投入下一阶段的学习中。

2.“打铁还需自身硬”，掌握学科知识点

产生考试焦虑的一大因素是学生对知识点掌握不到位，学生只有把握好各学科的知识点，打好基础，才能从容应对各学科考试。在学习中，学生要充分利用课堂时间和课后复习时间学习、巩固和提高。

3.正视焦虑这块“垫脚石”

焦虑并不可怕，关键是学生要分析焦虑出现的原因，并克服、利用它，激发自身学习热情，迈过这道“坎儿”，将焦虑这块“绊脚石”变为“垫脚石”。如果学生的心理情绪出现大波动，要及时与教师、家长进行沟通，避免焦虑情况的出现，影响学习进度。

四、结语

总的来说，考试焦虑出现的主要因素是学生对考试态度不端正，以及学业压力和家庭压力综合作用的结果。因此，高中生要端正学习态度，把考试作为检验阶段性学习成果的小测试，从考试中吸取经验，改变以往不合理的认知结构，树立学习自信。做到上述几点，学生就能克服考试焦虑了。